Im zweiten Kapitel der Hatha-Yoga-Pradipika von Svatmarama „Dvitiyo Padeshah“ erfährst du alles rund um Pranayama, Kumbhaka und Sat-Kriya bzw. Sat-Karma.

Hatha Yoga Pradipika

dvitiyo-padeshah

Satz 49

akeshad anakhagrach cha nirodhavadhi kumbhayet |"
tatah shanaih savya-nadya rechayet pavanam shanaih ||49||

आकेशाद् आनखाग्राच् च निरोधावधि कुम्भयेत् ।"
ततः शनैः सव्यनाड्या रेचयेत् पवनं शनैः ॥४९॥

ākeśād ānakhāgrāc ca nirodhāvadhi kumbhayet ।"
tataḥ śanaiḥ savya-nāḍyā recayet pavanaṁ śanaiḥ ॥49॥

Nun soll der Yogi den Lebenshauch anhalten, bis er bis zu den Haarspitzen und Fingernägeln still wird. |
Danach soll er den Lebenshauch langsam durch das linke Nasenloch ausatmen. ||49||


ā-keśāt = hoch zu den Haaren, bis zu den Haaren
ā-agrāt = bis zum entferntesten Punkt
nakha = Fingernagel, Zehennagel
ca = und
nirodha = still werden, anahlten, einschließen
avadhi = bis
kumbhayet = er soll anhalten

tatas = danach
śanaiḥ = langsam
savya = links
nāḍyā = durch das / mit dem Nasenloch, Energiekanal nāḍī (Inst. fem.)
recayet = er soll ausatmen
pavanam = Lebenshauch, Atem, Luft, Prana
śanaiḥ = langsam

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