Im zweiten Kapitel der Hatha-Yoga-Pradipika von Svatmarama „Dvitiyo Padeshah“ erfährst du alles rund um Pranayama, Kumbhaka und Sat-Kriya bzw. Sat-Karma.

Hatha Yoga Pradipika

dvitiyo-padeshah

Satz 51

atha ujjayi-"
mukham sanyanya nadibhyam akrishya pavanam shanaih |"
yatha lagati kanthat tu hridayavadhi sa-svanam ||51||

अथ उज्जायी"
मुखं संयम्य नाडीभ्याम् आकृष्य पवनं शनैः ।"
यथा लगति कण्ठात् तु हृदयावधि सस्वनम् ॥५१॥

atha ujjāyī-"
mukhaṁ saṁyamya nāḍībhyām ākr̥ṣya pavanaṁ śanaiḥ ।"
yathā lagati kaṇṭhāt tu hr̥dayāvadhi sa-svanam ॥51॥

Und nun Ujjayi:
Der Mund wird verschlossen. Langsam wird der Lebenshauch durch beide Nasenlöcher hineingesogen, |
so dass er wahrlich von der Kehle bis nach unten zum Herzen mit einem lauten Geräusch in Kontakt kommt. ||51||


atha = nun, jetzt
ujjāyī = Ujjaayii, Name der Atemübung

mukham = Mund
saṁyamya = verschlossen, zugeschlossen, geschlossen
nāḍībhyām = durch beide Nasenlöcher, durch beide subtilen Energiekanäle (dual)
ākr̥ṣya = ziehen, einsaugen, einatmen
pavanam = die Luft, Lebenshauch, Prana
śanaiḥ = langsam

yathā = so dass
lagati = in Kontakt kommen
kaṇṭhāt = von der Kehle
tu = wahrlich
hr̥daya = Herz
avadhi = nach unten erstrecken
sasvanam = lauter Ton

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