Im zweiten Kapitel der Hatha-Yoga-Pradipika von Svatmarama „Dvitiyo Padeshah“ erfährst du alles rund um Pranayama, Kumbhaka und Sat-Kriya bzw. Sat-Karma.

Hatha Yoga Pradipika

dvitiyo-padeshah

Satz 13

jalena shrama-jatena gatra-mardanam acharet |"
dridhata laghuta cha-iva tena gatrasya jayate ||13||

जलेन श्रमजातेन गात्रमर्दनम् आचरेत् ।"
दृढता लघुता चैव तेन गात्रस्य जायते ॥१३॥

jalena śrama-jātena gātra-mardanam ācaret ।"
dr̥ḍhatā laghutā ca-iva tena gātrasya jāyate ॥13॥

Der Yogi soll seinen Körper mit dem entstandenen Schweiß einreiben. |
Dadurch entsteht physische Kraft und zugleich Leichtigkeit. ||13||


jalena = mit dem Wasser
kśama = angemessenen, richtigen
jalena śrama = Schweiß
jātena = entstanden
gātra = Körper
mardanam ācaret = soll einreiben, einmasieren

dr̥ḍhatā = Kraft
laghutā = Leichtigkeit
ca eva = und auch
tena = dadurch
gātrasya = physisch, körperlich
jāyate = entsteht, entwickelt sich

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