Im zweiten Kapitel der Hatha-Yoga-Pradipika von Svatmarama „Dvitiyo Padeshah“ erfährst du alles rund um Pranayama, Kumbhaka und Sat-Kriya bzw. Sat-Karma.

Hatha Yoga Pradipika

dvitiyo-padeshah

Satz 61

yatha lagati hrit-kanthe kapalavadhi sa-svanam |"
vegena purayech chapi hrit-padmavadhi marutam ||61||

यथा लगति हृत्कण्ठे कपालावधि सस्वनम् ।"
वेगेन पूरयेच् चापि हृत्पद्मावधि मारुतम् ॥६१॥

yathā lagati hr̥t-kaṇṭhe kapālāvadhi sa-svanam ।"
vegena pūrayec cāpi hr̥t-padmāvadhi mārutam ॥61॥

Auf diese Weise wird ein sehr lauter Ton im Herz, in der Kehle und im Herzen verspürt. |
(Der Yogi) soll dann auch schnell den Lebenshauch einatmen nach unten zum Lotus im Herzen. ||61||


yathā = auf diese Weise, so
lagati = wird gefühlt
hr̥d = Herz
kaṇṭhe = in der Kehle
kapāla = Schädel, Kopf
sa = (Verstärkung)
svanam = lauter Ton

vegena = schnell
pūrayet = er soll ausatmen
ca = und
api = sogar (Betonung)
padma = Lotus, der Lotus im Herzen
avadhi = nach unten bis hin zum
mārutam = Lebenshauch, Atem, Energie

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