Vasishthasana

वसिष्ठासन

Vasiṣṭhāsana

Vasishtha (वसिष्ठ, Vasiṣṭha) = wörtlich: "der reichste"; Name eines berühmten vedischen Heiligen. Er war der Erzählung zufolge im Besitz von Nandini, der legendären Kuh des Reichtums. Diese lies alle Wünsche des Brahmanes zur Realität werden. Bekannt ist Vasishtha durch seinen Konflikt mit Vishvamitra. Er gilt als einer der 7 Heiligen, die im Sternbild des großen Wagen repräsentiert sind.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Vasishthasana (वसिष्ठासन, Vasiṣṭhāsana) = Position von Vasishta

Vinyāsa	Atem	Dr̥ṣṭi	Beschreibung der Bewegung
1	Ein	bhrūmadhye	Arme seitlich heben
2	Aus	nāsāgre	Finger spreizen, weit nach vorne und zum Boden Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
3	Ein	bhrūmadhye	Kopf heben, Rücken strecken
4	Aus	nāsāgre	Gewicht auf die Arme, nach hinten gleiten, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
5	Ein	bhrūmadhye	auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
6	Aus	nābicakre	auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen,Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
7	Ein		Schiefe Ebene
	(Aus)		rechte Hand in die Mitte, linke Hand an die Körper-Seite
8	Ein	pādayoragre	linken Arm senkrecht nach oben heben, linkes Bein zur Hand
	5AZ		Vasishthasana (वसिष्ठासन, Vasiṣṭhāsana)
9	Aus		linkes Bein senken
	Ein		nach oben in die Hand blicken
	Aus		Hand zur Seite, in Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
10	Ein	bhrūmadhye	Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
11	Aus	nābicakre	Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
12	Ein		Schiefe Ebene
	(Aus)		linke Hand in die Mitte, rechte Hand an die Körper-Seite
13	Ein	pādayoragre	rechten Arm senkrecht nach oben heben, rechtes Bein zur Hand
	5AZ		Vasishthasana (वसिष्ठासन, Vasiṣṭhāsana)
14	Aus		rechtes Bein senken
	Ein		nach oben in die Hand blicken
	Aus		Hand zur Seite, in Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
15	Ein	bhrūmadhye	Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
16	Aus	nābicakre	Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
17	Ein	bhrūmadhye	nach vorne gleiten, Kopf heben, Rücken strecken
18	Aus	nāsāgre	Kopf zu den Knien, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
-	Ein	añguṣṭhamadhye	Kopf heben, Rücken strecken, Fingerspitzen am Boden
	Aus	nāsāgre	mit geradem Rücken aufrichten, Arme links und rechts neben dem Körper Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Legende zur Vinyāsa-Tabelle:

Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
Dr̥ṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadr̥ṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadr̥ṣṭi = zur Seite

Fortgeschrittenes Yoga: Ashtanga Yoga Advanced A, Sthira Bhaga

Vasishthasana