Beschreibung
Unser Arbeitsalltag kann oft sehr anstrengend und stressig sein. Gerade wenn wir Stunde um Stunde vor einem Bildschirm verbringen, werden dabei auch unsere Augen stark beansprucht und fühlen sich nach einem langen Tag genauso müde an wie unser Geist. Umso wichtiger ist es, Ruhe- und Entspannungsphasen einzubauen.
Mit der AYI Methode haben wir einen wundervolle Möglichkeit, die Praxis nicht nur an unterschiedliche körperliche Bedürfnisse anzupassen, sondern auch auf die jeweilige Situation abzustimmen. Selbst wenn wir einmal keine Yogamatte zur Hand haben, können wir auf diese Weise die wohltuende Wirkung einer kleinen Yogaeinheit genießen.
Florian Sprater und unsere Yogini Anissa stellen Dir eine Möglichkeit vor, wie Du auf sanfte Weise direkt am Arbeitsplatz Surya Namaskara A, den Sonnengrußes A, üben kannst. So kommt Dein Körper auf schonenende Weise in Bewegung. Die Verbindung mit der Atmung lädt zudem Deinen Geist ein, kurz zur Ruhe zu kommen und den Stress des (Arbeits-)Alltags für einen Moment zu vergessen.
Ganz zum Schluss erhältst Du noch Anregungen, was Du zusätzlich tun kannst, um Deine Augen ganz gezielt zu entspannen. Erlebe so, wie Du direkt am Arbeitsplatz die Schönheit der bewegten Meditation erfahren kannst und hinterher wieder mit frischem Blick in den Alltag zurück gehst!
Highlights
- Minute 00:45 - Anfangs-Entspannung
- Minute 03:12 - Formen der Sonnengrüße und Standhaltungen
- Minute 12:45 - Palme
- Minute 13:40 - Lockerung
- Minute 14:01 - Augenübungen
- Minute 17:52 - End-Entspannung
- Minute 19:28 - Autosuggestions-Übungen
- Minute 23:45 - Abschluss
Warum wir dieses Video empfehlen
Falls Du das Bedürfnis hast, eine kurze Pause von Deinem Arbeitsalltag zu machen, dann ist dieses Video perfekt für Dich. Natürlich kannst Du es aber genauso nutzen, wenn Du Dich einfach nur fließend anleiten lassen und eine kurze, sanfte Praxis genießen möchtest. Tauche so mit Florians Unterstützung in die vom Atem getragene Bewegungsmeditation ein!
Zudem ist dieses Video bestens geeignet, um die unterschiedlichen Formen der Sonnengrüße und Standhaltungen am Stuhl zu üben. Regneriere Dich so von Deiner sitzenden Tätigkeit und schenke Deine müden Muskeln und Deinem Geist eine neue Balance!
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).
