Ashtanga Stunde (de)

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  Details
Dauer 21:53 Minuten
Für Expert
Anstrengung 5
Art innovatives Ashtanga (Praxis)
Sprache Deutsch

 

Beschreibung

Heute laden wir Dich ein, den ersten Teil der zweiten Serie mit uns zu praktizieren. Ronald und unsere Yogini Kumiko begleiten Dich Schritt für Schritt durch den ersten Teil der zweiten Serie. Sie helfen Dir, Deine eigene Basic Form zu erarbeiten und zu entwickeln.
Die zweite Serie im Ashtanga Yoga setzt seinen Schwerpunkt auf die Rückbeugen und den Aufrichtungen. Du kannst Dir hier möglicherweise einen ganz neue Bewegungsraum für Deine Rücken erarbeiten.  Dies unterscheidet die erste Serie zur zweiten Serie und gibt Dir vielleicht ein neues und unbekanntes Bewegungsgefühl.
Die beiden starten dabei ohne Sonnengrüße und Grundhaltungen direkt mit Pashasana, der ersten Position der zweiten Serie. Füge die Sonnengrüße und Fundamentals gerne für Dich selbst davor noch ein! Unter Ronalds Anleitung kannst Du anschließend bis Bakasana B mitüben. Danach entscheidest Du selbst, ob Du in Deiner Praxis weiter fließen möchtest oder sie mit Savasana beendest.

Highlights

Minute 01:15: Beginnmantra
Minute 2:56: Vinyasa zum Einstieg in die 2. Serie
Minute 3:22: Pashasana
Minute 5:00: Krounchasana
Minute 6:46: Shalabhasana A
Minute 7:16: Shalabhasana B
Minute 7:48: Bhekasana
Minute 9:28: Dhanurasana
Minute 10:16: Parshva Dhanurasana
Minute 11:53: Ushtrasana
Minute 12:46: Laghu-Vajrasana
Minute 13:46: Kapotasana A
Minute 14:30: Kapotasana B
Minute 15:12: Supta Vajrasana
Minute 17:11: Bakasana A
Minute 18:00: Bakasana B 
Minute 19:10: Abschlussmantra & Savasana

Warum wir dieses Video empfehlen

Jedem praktizierenden Yogi empfehlen wir, sich irgendwann an die zweite Serie heranzutrauen - unabhängig von der eigenen Flexibilität. Die zweite Serie eröffnet Dir ein vollkommen neues Bewegungsspektrum. Durch die Basic Form, wie wir sie Dir hier zeigen, ist sie jedem Yogi zugänglich. Sie eröffnet Dir mit den Rückbeugen und den Aufrichtungen einen neue Bewegungsraum für Deine Rücken, der sehr gesund ist. Gerade wenn Du viel die erste Serie praktizierst, können sich hier ganz neue Spektren öffnen. 
Du kannst direkt einsteigen und los legen, denn diese Sequenz kann eigenständig geübt werden, zugleich ist es möglich diesen Teil in Deine restliche Praxis zu integrieren.
Ronalds Anleitung ist perfekt, um  in eine fließende und vom Atem getragene Bewegungsmeditation einzutauchen. Viel Freude beim Entdecken der Energiekanäle!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Eine ganz andere Erfahrung ohne Spickzettel die zweite Serie als erstes Drittel üben zu dürfen und den Fluss von Atmung und Bewegung zu folgen. Danke Ronald und danke Kumiko für dieses grandiose [...] Eine ganz andere Erfahrung ohne Spickzettel die zweite Serie als erstes Drittel üben zu dürfen und den Fluss von Atmung und Bewegung zu folgen. Danke Ronald und danke Kumiko für dieses grandiose Video.

  • Christina Küntzer

    Christina Küntzer

    am 03.10.2019

    Die 2. Serie in der Basic Form war wie eine physische und psychische Befreiung für mich nach mehr als 2 Jahren in der 1. Serie. Die liebe und erfahrene Jeanette hat mich in die 2. Serie eingeführt und [...] Die 2. Serie in der Basic Form war wie eine physische und psychische Befreiung für mich nach mehr als 2 Jahren in der 1. Serie. Die liebe und erfahrene Jeanette hat mich in die 2. Serie eingeführt und begleitet mich nun auf dem Asthangaweg weiter. Daher passt es zeitlich so super, dass ihr das Video veröffentlicht habt. Dafür bin ich einfach nur dankbar und voller Freude.
    Namaste
    Christina

    • Ganz liebe Grüße an Jeanette. Du hast eine tolle Lehrerin gefunden
      - und wie schön dass diese Online Yogastunde hier genau zur rechten Zeit kommt. Ganz liebe Grüße an Jeanette. Du hast eine tolle Lehrerin gefunden
      - und wie schön dass diese Online Yogastunde hier genau zur rechten Zeit kommt.

  • Lieber Ronald ,liebe Kumiko!!!
    Yiepieeee,endlich die zweite Serie in der Basic Form ;)))
    Ich freue mich jedes Mal wenn es Mittwoch ist ,denn da kommen eure tollen Videos :))
    Für mich ist es immer [...] Lieber Ronald ,liebe Kumiko!!!
    Yiepieeee,endlich die zweite Serie in der Basic Form ;)))
    Ich freue mich jedes Mal wenn es Mittwoch ist ,denn da kommen eure tollen Videos :))
    Für mich ist es immer etwas besonderes ,da ich ja leider nicht die Möglichkeit habe mit euch in Ulm zu praktizieren.
    Ich vermisse den besonderen Charme in Ulm ,aber zumindest habe ich ein bisschen das Gefühl mit Euch zu praktizieren ..
    Hoffentlich bis bald in Ulm ,seit alle herzlich umarmt
    Namaste
    Manuela

    • Ach wie schön, dass Du Dir das Video schon angeschaut hast. Ja, es freut uns sehr, dass es endlich soweit ist und auch Yogis überall um den Globus die zweite Serie mit uns praktizieren können und dann [...] Ach wie schön, dass Du Dir das Video schon angeschaut hast. Ja, es freut uns sehr, dass es endlich soweit ist und auch Yogis überall um den Globus die zweite Serie mit uns praktizieren können und dann auch noch mit einem ganz sanften Einstieg in der Basic Form :-)
      Komm uns bald wieder besuchen, Du bist immer herzlich Willkommen im AYI! Grüße und Namaste, Ines (AYI Team)

    • Technik ist auch schön. Sie verbindet uns miteinander. ... schön mit Dir zu üben Manuela! Technik ist auch schön. Sie verbindet uns miteinander. ... schön mit Dir zu üben Manuela!

  • Es hat mir wirklich Freude gemacht, das erste Drittel der 2. Serie Basic Form mit diesem Video zu üben :-) Es hat mir wirklich Freude gemacht, das erste Drittel der 2. Serie Basic Form mit diesem Video zu üben :-)

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