Ashtanga Stunde (de)

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  Details
Dauer 16:16 Minuten
Für Advanced
Anstrengung 7
Art traditionelles Ashtanga (Praxis)
Sprache Deutsch

 

Beschreibung

Die zweite Serie oder auch „Nadi Shodhana“, die Reinigung der Energiekanäle. Entdecke eine ganz neue Dimension Deiner Ashtanga Praxis und erfahre mehr über die feinstofflichen Aspekte. Ronald begleitet Dich dabei, wenn Du Dir die zweite Serie Schritt für Schritt erarbeiten möchtest. 

In diesem Video kannst Du mit Pia und Ronald die zweite Serie in traditioneller Form und mit dem traditionellem Count praktizieren. Die beiden starten dabei ohne Sonnengrüße und Grundhaltungen direkt mit Pashasana, der ersten Position der zweiten Serie. Füge die Sonnengrüße und Fundamentals gerne für Dich selbst davor noch ein! Unter Ronalds Anleitung kannst Du anschließend bis Bakasana B mitüben. Danach entscheidest Du selbst, ob Du in Deiner Praxis weiter fließen möchtest oder sie mit Savasana beendest.

Highlights

Minute 00:40: Beginnmantra
Minute 2:17: Vinyasa zum Einstieg in die 2. Serie
Minute 2:36: Pashasana
Minute 3:36: Krounchasana
Minute 5:06: Shalabhasana A
Minute 5:33: Shalabhasana B
Minute 6:03: Bhekasana
Minute 6:44: Dhanurasana
Minute 7:19: Parshva Dhanurasana
Minute 8:40: Ushtrasana
Minute 9:28: Laghu-Vajrasana
Minute 10:20: Kapotasana A
Minute 10:58: 
Kapotasana B
Minute 11:34: Supta Vajrasana
Minute 13:06:
Bakasana A
Minute 13:40: Bakasana B 
Minute 14:40: Abschlussmantra & Savasana

Warum wir dieses Video empfehlen

Falls Du einmal nicht so viel Zeit für Deine Praxis haben solltest, aber dennoch etwas fordernder praktizieren möchtest, dann kannst Du mit diesem Video direkt in die zweite Serie einsteigen. Vielleicht hast Du aber auch mehr Zeit und möchtest Du Dich einmal ganz gezielt mit dem Count auseinander setzen oder einfach im Fluss mitüben? Dann ist Ronalds Anleitung perfekt, um  in eine fließende und vom Atem getragene Bewegungsmeditation einzutauchen. Viel Freude beim Entdecken der Energiekanäle!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Hab es mal ganz traditionel versucht ;))),aber da muss ich noch einige Male nach Ulm kommen um diese Form so üben zu können ..
    Wunderbare Yogini !!
    Liebe Grüße
    Eure Manu Hab es mal ganz traditionel versucht ;))),aber da muss ich noch einige Male nach Ulm kommen um diese Form so üben zu können ..
    Wunderbare Yogini !!
    Liebe Grüße
    Eure Manu

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