Ashtanga Stunde (de)

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  Details
Dauer 17:43 Minuten
Für Expert
Anstrengung 5
Art innovatives Ashtanga (Praxis)
Sprache Deutsch

 

Beschreibung

Heute laden wir Dich ein, den zweiten Teil der zweiten Ashtanga Yoga Serie mit uns zu praktizieren. Ronald und unsere Yogini Kumiko begleiten Dich Schritt für Schritt durch diesen Teil der zweiten Serie. Sie helfen Dir, Deine eigene Basic Form zu erarbeiten und zu entwickeln.

Wie Du vielleicht schon beim praktizieren des erstens Teils feststellen durftest, setzt die zweite Serie ihren Schwerpunkt auf die Rückbeugen und die Aufrichtungen. Im zweiten Drittel kommt noch ein Element der Drehung und Hüftöffnung hinzu. Du kannst Dir so einen neuen Bewegungsraum erarbeiten.  

Ronald und Kumiko starten diese online Yogastunde ohne Sonnengrüße und Grundhaltungen direkt mit Bharadvajasana, der ersten Position der des zweiten Drittels. Gerne kannst Du mit den Sonnengrüßen und Fundamentals selbstständig beginnen und dann mit Ronalds Anleitung anschließend bis Karandavasana mitüben. Danach entscheidest Du erneut selbst, ob Du in Deiner Praxis weiter fließen möchtest oder sie direkt mit Savasana beendest.

Highlights

Minute 01:18: Beginnmantra
Minute 3:05: Hinabschauender Hund (Einstieg in den zweiten Teil der zweiten Serie)
Minute 3:47: Bharadvajasana 
Minute 5:24: Ardha Matsyendrasana
Minute 6:57: Eka-Pada Shirshasana
Minute 9:05: Dvi-Pada Shirshasana
Minute 10:13: Yoga-Nidrasana
Minute 11:09: Tittibhasana A
Minute 11:46: Tittibhasana B
Minute 12:45: Tittibhasana C
Minute 13:26: Pincha Mayurasana
Minute 14:19: Karandavasana
Minute 15:15: Abschlussmantra & Savasana

Warum wir diese online Yogastunde empfehlen

Die zweite Serie eröffnet Dir ein vollkommen neues Bewegungsspektrum. Neben den Rückbeugen bekommen vor allem Drehungen und Hüftöffnungen einen Fokus. Diese Aspekte sind für Menschen mit Rückenbeschwerden sehr wichtig. Durch die Basic Form, wie wir sie Dir hier zeigen, ist sie jedem Yogi zugänglich. 

Du kannst direkt einsteigen und los legen, denn diese Sequenz kann eigenständig geübt werden, zugleich ist es möglich diesen Teil in Deine restliche Praxis zu integrieren. Ronalds Anleitung ist perfekt, um  in eine fließende und vom Atem getragene Bewegungsmeditation einzutauchen. Viel Freude beim Entdecken der Energiekanäle!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Heute direkt damit eingestiegen. Das Video ist super geworden und beinhaltet auch in der Basic Form HerausforderungRN. Ein großes Lob an Kumiko wie schön die Praxis von ihr durchgeführt wird, ist ein [...] Heute direkt damit eingestiegen. Das Video ist super geworden und beinhaltet auch in der Basic Form HerausforderungRN. Ein großes Lob an Kumiko wie schön die Praxis von ihr durchgeführt wird, ist ein Genuss.
    Zudem finde ich es interessant, mehr über die Wirkungen der Asanas zu erfahren. Wieder sehr informativ, danke Ronald!

    • Ja. Kumiko übt super präzise. Da war es für mich super leicht anzusagen.
      Viel Freude! Ja. Kumiko übt super präzise. Da war es für mich super leicht anzusagen.
      Viel Freude!

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