Ashtanga Stunde (de)

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  Details
Dauer 22:41 Minuten
Für Advanced
Anstrengung 7
Art traditionelles Ashtanga (Praxis)
Sprache Deutsch

 

Beschreibung

In diesem Video kannst Du mit Pia und Ronald ab Mayurasana den dritten Teil der zweiten Serie in traditioneller Form und mit dem entsprechenden Count praktizieren. Ohne Sonnengrüße und Grundhaltungen beginnen wir hier direkt mit Mayurasana. Unter Ronalds Anleitung geht es schließlich weiter bis Urdhva Dhanurasana. Danach entscheidest Du selbst, ob Du in Deiner Praxis weiter fließen möchtest oder sie mit Savasana beendest.

Highlights

Minute 00:44: Beginnmantra
Minute 2:26: Samstitih  - Mayurasana
Minute 3:21: Nakrasana
Minute 3:56: Vatayanasana
Minute 5:46: Parighasana 
Minute 7:25: Gomukhasana A
Minute 8:04: 
Gomukhasana B
Minute 9:44: Supta Urdhva Pada Vajrasana
Minute 11:46: Baddha Hasta Shirshasana 
Minute 12:34: Mukta Hasta Shirshasana B
Minute 13:11: Mukta Hasta Shirshasana C
Minute 13:56: Baddha Hasta Shirshasana A
Minute 14:38: Baddha Hasta Shirshasana B
Minute 15:20: Baddha Hasta Shirshasana C
Minute 16:12: Baddha Hasta Shirshasana D
Minute 16:55: Urdhva Dhanurasana
Minute 19:23: Paschimottanasana
Minute 21:10: Abschlussmantra & Savasana

Warum wir dieses Video empfehlen

Falls Du einmal das Bedürfnis hast, nur die Positionen gegen Ende der zweiten Serie zu praktizieren,  dann ist dieses Video für Dich genau richtig. Ebenso kannst Du Dich natürlich intensiv mit dem Count dazu auseinander setzen oder Dich einfach nur fließend durchzählen lassen. Nutze dann dieses Video, um  in eine fließende und vom Atem getragene Bewegungsmeditation einzutauchen.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

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