Innovative Stunde (de)

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  Details
Dauer 24:48 Minuten
Für Einsteiger
Anstrengung 1
Art Relax & Recharge (Praxis)
Sprache Deutsch

 

Beschreibung

Du fühlst Dich nach einem langen Arbeitstag häufig müde und ausgepowered? Und das, obwohl Du Dich eigentlich "nur" geistig angestrengt hast? Um selbst bei einem stressigen (Arbeits-)Alltag eine ausgeglichene Balance aufrecht zu erhalten, ist es hilfreich, immer wieder Ruhe- und Entspannungsphasen einzubauen. Gleichzeitig lohnt es sich aber auch, Körper und Geist sanft zu fordern und auf diese Weise zu kräftigen. Insbesondere unserem Körper tuen diese bewegten Auszeiten meist sehr gut und schaffen einen willkommenen Gegenpol zur Arbeit am Schreibtisch.

Mit der AYI Methode verfügen wir über eine wundervolle Möglichkeit, die Praxis individuell an die unterschiedlichsten Bedürfnisse anzupassen. So können wir nicht nur den verschiedenen körperlichen Anforderungen gerecht werden, sondern uns auch auf spezielle Situationen einstellen.  Die Yoga Stunde von Florian Sprater greift dieses Prinzip auf und richtet sich an Menschen, die am Arbeitsplatz Yoga üben möchten.

Florian und unsere Yogini Anissa nutzen die AYI Methode, um Dich sanft dabei zu unterstützen, Deinen Yogaweg auch am Arbeitsplatz zu finden. Hier zeigen Dir die beiden verschiedene Formen des Sonnengrußes B am Stuhl. Du tauchst so ein in verschiedene Haltungen zur Stabilisierung und Stärkung Deiner Rückenmuskulatur und Deiner Handgelenke. Das beste daran: Du kannst die Übungen direkt am Arbeitsplatz ausführen und brauchst noch nicht einmal spezielle Kleidung oder eine Matte dafür. Genieße so wann immer Du möchtest eine kurze bewegte Auszeit!

Highlights

Minute 00:40: Anfangs-Entspannung
Minute 03:28: Formen des Sonnengrußes B am Stuhl
Minute 10:40: Sequenzen für ein stabiles Handgelenk und eine starke Rückenmuskulatur
Minute 18:05: End-Entspannung
Minute 19:10: Autosuggestion
Minute 23:30: Abschluß


Warum wir dieses Video empfehlen

Falls Du  das Bedürfnis hast, eine kurze Pause von Deinem Arbeitsalltag zu machen, ist dieses Video bestens für Dich geeignet. Vielleicht möchtest Du aber auch aktiv Deine Rückenmuskulatur und Handgelenke kräftigen oder Dich einfach nur kompetent anleiten lassen und mit Florians Unterstützung in eine fließende und vom Atem getragene Bewegungsmeditation eintauchen. Auch dann wird Dir dieses Video vielfältige Inspirationen bieten!

Natürlich kannst Du dieses Video ebenfalls nutzen, um die unterschiedlichen Formen der Sonnengrüße B am Stuhl zu üben. Zum Beispiel, um Dich von Deiner sitzenden Tätigkeit zu regenerieren und Deine müden Muskeln und Geist in eine neue Balance zu bringen.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

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