Soziales Projekt für Frauen in besonderen Lebenssituationen und nach Traumatisierungen.

Ulm

Donnerstag: 12 Uhr

  • 20.9. Ina & Verena
  • 27.9. Ina
  • 4.10. Verena
  • 11.10. Ina
  • 18.10. Verena
  • 25.10. Ina
  • 1.11. Verena
  • 8.11. Ina
  • 15.11. Verena
  • 22.11. Ina
  • 29.11. Verena
  • 6.12. Ina
  • 13.12. Verena

Community Stunde

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Frauen - Yoga

Im Leben von Frauen gibt es immer wieder herausfordernde Situationen. Diese können mit Flucht oder Vertreibung aus einem anderen Land oder auch in anderer Weise mit Deiner Lebensgeschichte verbunden sein. Vielleicht hast Du das Gefühl, dass Dir gerade "Alles über den Kopf wächst". Wenn Du jetzt Deinem Leben eine positive Perspektive geben möchtest, kann Yoga Dich dabei unterstützen.

Yoga wirkt auf der körperlichen und geistigen Ebene.

Positive Effekte von Yoga:

  • reduziert Rücken-, Muskel und Gelenkschmerzen
  • vermindert Entzündungen im Körper
  •  verbessert die Schlafqualität
  •  stabilisiert Deine Stimmung
  •  erhöht Deine Körperkraft, Balance und Ausdauer
  •  formt Deinen Körper und erhöht Deine Flexibilität
  •  hilft Dir bei der Bewältigung von (traumatischem) Stress und schwierigen Erlebnissen in Deinem Leben

Stundenaufbau (75 Mintuen)

  • Willkommensrunde und Einführung - 5 Mintuen
  • Aufwärmen - 5 Minuten
  • AYI Basic Asanas ( Yoga Positionen) - 40 Minuten
  • Schlussequenz (Yoga Positionen) - 7 Minuten
  • Entspannung - 7 Minuten
  • Abschlussrunde, Fragen, Verabschiedung - 10 Minuten
Themen  
20.9. Was ist Yoga / Ashtanga Yoga?
27.9. Der Atem als Friedensstifter der Psyche
4.10. Tristana - Atem, Bewegung, Fokuspunkt
11.10. Achtsamkeit
18.10. Bindung mit mir
25.10. Bindung mit anderen
1.11. Kontrolle - Selbstverantwortung
8.11. Kontrolle - nach außen
15.11. Wie finde und erhalte ich mein Gleichgewicht?
22.11. Der Körper als Freund
29.11. Das Parasympathische Nervensystem
6.12. Selbsteffektivität
13.12. Resilienz

Mitzubringen

Bequeme Kleidung
Matten sind vorhanden.

Ort

AYI Schulen

AYInstitute® Ulm

Frauenstraße 124, 89073 Ulm, Deutschland

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