Starke und gesunde Schultern mit Helixspannung und Faszien-Yoga
|
Schulter & Schultergürtel |
|
Für alle |
|
11:15 Minuten |
|
Deutsch |
Was erwartet Dich in diesem Video-Tutorial?
Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk des menschlichen Körpers und hat eine anspruchsvolle Aufgabe: Die Schulter überträgt große Kräfte und ermöglicht zugleich hohe Flexibilität. Die Beweglichkeit des Schulterblatts ist ebenso essentiell wie das Gelenk an sich. Je nachdem wie du mit Deinem Arm arbeitest, arbeitet das Gelenk in Kombination mit Deinem Schulterblatt und Deiner Muskulatur, die sich über den ganzen Rücken zieht. Diese Verbindung ist überwiegend muskulär und stabilisiert das Schultergelenk in jede erdenkliche Richtung.
Warum schwebt das Schulterblatt über dem Rumpf und was hat dies mit Deiner Fahrrad-Narbe zu tun? Find es in dieser neuen Sequenz heraus. Darüber hinaus zeigen Dir Ronald und unsere Yogini Kristen therapeutische Übungen, mit denen Du Deine Schulter und Dein Schulterblatt kräftigst und stabilisierst.
Für wen ist dieses Video-Tutorial hilfreich?
Das Video-Tutorial ist für Dich besonders hilfreich, wenn Du Deine Schulter gesund erhalten und kräftigen möchtest. Es ist zudem eine wunderbare Sequenz um Dich auf die Handstände oder die Vinyasas vorzubereiten.
Darüber hinaus zeigen Dir die Beiden Übungen, um Deine Rotatorenmanschette gesund zu erhalten oder nach einer Verletzung wieder zu stabilisieren.
Highlights
- Minute 03:15 - Langsitz: Bodenwischer – Rotation des Schultergelenks
- Minute 04:15 - Langsitz: Rotation Schulterblatt rotieren mit angehobenem Becken
- Minute 04:48 - Vierfüßler: Bodenwischer mit Rotation des Oberarms im Schultergelenk
- Minute 05:53 - Schiefe Ebene (Plank): Schulterblätter kreisen und Muskulatur aktivieren im Unterarmstütz
- Minute 06:43 - Glühbirne schrauben: Kräftigung der Rotatorenmanschette in Bauchlage
- Minute 07:40 - Herabschauender Hund: Schulterblätter kreisen
- Minute 08:40 - Kerzenleuchter in der Bauchlage: Obergrätenmuskel wird angesprochen
- Minute 09:40 - Schiefe Ebene (Seitlage): Schulterblatt kreisen und Muskulatur für die Vinyasas aufbauen
Viel Freude beim Üben! Lass uns gerne teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Video.
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung.
-
Rolf Schüller
am 20.12.20205 Sterne wie immer 5 Sterne wie immer
-
Freue mich. :) Freue mich. :)
-
-
Dirk Richter
am 16.09.2020Ich danke euch. Wie auch die anderen Videos für mich sehr hilfreich und immer wieder inspirierend. Ich danke euch. Wie auch die anderen Videos für mich sehr hilfreich und immer wieder inspirierend.
-
Wau wie schön. Viel Freude. Wau wie schön. Viel Freude.
-
-
Iris Reininger
am 17.04.2020Oh ha. Das ist sehr anstrengend. Die zweite Übung geht schwer. Hab das Gefühl dass ich zu kurze Arme habe. Mit Blöcken geht es ;)
Alles andere braucht Übung ;) Oh ha. Das ist sehr anstrengend. Die zweite Übung geht schwer. Hab das Gefühl dass ich zu kurze Arme habe. Mit Blöcken geht es ;)
Alles andere braucht Übung ;)-
Hallo Iris,
schau Dir mal diese Sequenz an:
https://de.ashtangayoga.info/yoga-therapie/therapeutische-tutorials/191105-faszien-und-helices-fuer/
Sie baut auf einem ähnlichen Prinzipien auf wie [...] Hallo Iris,
schau Dir mal diese Sequenz an:
https://de.ashtangayoga.info/yoga-therapie/therapeutische-tutorials/191105-faszien-und-helices-fuer/
Sie baut auf einem ähnlichen Prinzipien auf wie diese Übungssequenz, ist allerdings leichter zugänglich. Probier's am besten gleich aus. Ich freue mich zu hören wie es gelingt.
Viel Freude bei Deiner Praxis wünscht Dir
Ronald
-
-
Sonja Shafaghi
am 07.04.2020Sehr effektiv Sehr effektiv
-
Top! Top!
-
-
Marisa Ibanez-Wagner
am 06.04.2020Dankeschön. Wunderbare Übungen. Die Schultern fühlten sich danach sehr stark und weich an. Dankeschön. Wunderbare Übungen. Die Schultern fühlten sich danach sehr stark und weich an.
-
Wau. Viel Freude wünsche ich Dir. Wau. Viel Freude wünsche ich Dir.
-
-
Anabela Alexandre Antunes
am 04.04.2020Tolle Übungen super erklärt und demonstriert! Vielen lieben Dank, Ronald und Kristen! <3 :) Tolle Übungen super erklärt und demonstriert! Vielen lieben Dank, Ronald und Kristen! <3 :)
-
Wau. Vielen Dank. Wau. Vielen Dank.
-
Danke Anabela :)
Diese waren (und sind) anstrengenden Übungen aber es lohnt sich total zuliebe der Schultergelenke. Danke Anabela :)
Diese waren (und sind) anstrengenden Übungen aber es lohnt sich total zuliebe der Schultergelenke. -
Schönes Video. Danke! Schönes Video. Danke!
-
Wau. Danke Dir. Wau. Danke Dir.
-
Nachrichten und Bewertungen