Adjustment Tutorial (en)

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  Details
Dauer 2:15 Minuten
Für Yogalehrer
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

Wie wird's gemacht

Stelle Dich schräg hinter die Übende und platziere Deine Beine so, dass jeweils eines Deiner Beine vor, eines hinter ihrem Bein steht. Auf diese Weise unterstützt Du sie an der Oberschenkelrückseite und vermittelst ihr zusätzlich ein Gefühl der Sicherheit. Achte hier besonders darauf, dass Du selbst einen sicheren Stand hast, um zu verhindern, dass die Übende nach vorne kippt.

Stelle zudem sicher, nicht zu nah an der Körpermitte der Übenden zu stehen, um ihren Händen Raum zu lassen. Sobald die Übende in der Position ist, kannst Du sie mit einem Oberarm und der Oberarmbeuge  am unteren Rücken unterstützen. So hast Du beide Hände frei, um zusätzlich den Nacken zu massieren und die Atmung zu vertiefen.

Wirkungen des Adjustments

  • Vertiefung des Atems
  • Lockerung der Nackenmuskulatur
  • Entspannung und Weite in der Position

Warum wir Dir dieses Tutorial empfehlen

Wir finden es erstaunlich, wie viele Möglichkeiten es gibt, Hilfestellungen zu geben. Jedes Mal, wenn man zu einem anderen Lehrer geht, lernt man etwas Neues. Wir möchten hier deshalb einige unserer Hilfestellung teilen und hoffen, Dir damit  die ein oder andere neue Idee zu geben. Lass uns wissen, welche Erfahrungen Du damit gemacht hast!

Besonders zu beachten

Das Übungsvideo ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper ist anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

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