Adjustment Tutorial (en)

Sneak Preview: Als Mitglied kannst Du das Video vollständig ansehen.

  Details
Dauer 2:41 Minuten
Für Interessierte
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

Wie wird's gemacht?

Stelle Dich wie bereits in Utthita Trikonasana hinter die Übende. Das bedeutet, Dein linker Fuß steht wieder direkt an ihrem linken. Greife nun ihre Hüftknochen/Beckenschaufeln und ziehe vorsichtig in Deine Richtung.

Verstärke den Zug so, dass die Praktizierende ihrerseits gegen ziehen und sich in die Position bewegen kann. Wenn sie die Endposition erreicht hat, könnt ihr beide den Zug jeweils noch verstärken und so schrittweise mehr und mehr Länge erzeugen.

Achtung: Achte als Helfender besonders darauf, dass Du einen stabilen Stand hast und Deine Arme gestreckt sind. So kannst Du für den Zug Dein komplettes Körpergewicht nutzen und schonst Deinen Rücken. Gerade wenn Du den Zug verstärkst solltest Du zudem darauf achten, dass Du die Übende nicht aus dem Gleichgewicht bringst und ihr gemeinsam eine Balance findet.

Warum wir dieses Tutorial empfehlen

Auch hier funktioniert die "Tauzieh-Methode" perfekt als Hilfestellung und hat sogar eine doppelte Wirkung. Zum einen verhilft sie  der Übenden zu einem geerdeten Gefühl in den Beinen und zum anderen ermöglicht sie ihr ein fliegendes Gefühl durch die Wirbelsäule. Die perfekte Kombination aus Stabilität und Leichtigkeit also!

Wirkungen des Adjustments

  • Mehr Länge im Rücken
  • Untersützung bei der korrekten Ausrichtung
  • Vertieft den Atem
  • Stärkt das Fundament
  • Schenkt ein neues Gefühl in der Position

Besonders zu beachten

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper sind anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Jutta Kolberg

    Jutta Kolberg

    am 17.07.2019

    Hallo!
    Obwohl ich Mitglied bin, kann ich das adjustment nur in der Kurzform sehen.
    Wird das noch geändert?

    LG
    Jutta Hallo!
    Obwohl ich Mitglied bin, kann ich das adjustment nur in der Kurzform sehen.
    Wird das noch geändert?

    LG
    Jutta

    • Liebe Jutta, Danke für den Hinweis. Wir haben das technische Problem gelöst, probiere es doch jetzt gerne nochmal :-) Grüße aus dem AYI Team von Ines Liebe Jutta, Danke für den Hinweis. Wir haben das technische Problem gelöst, probiere es doch jetzt gerne nochmal :-) Grüße aus dem AYI Team von Ines

Teilen
X
Kontakt Warenkorb
X
Dein Warenkorb wird geladen...
Menü