Yoga Therapie (de)

Sneak Preview: Als Mitglied kannst Du das Video vollständig ansehen.

  Details
Dauer 9:24 Minuten
Für Yogatherapie
Art Therapeutische Sequenz (Praxis)
Sprache Deutsch

 

Was erwartet dich in diesem Video-Tutorial?

Die Brustwirbelsäule ist zum einen der unbeweglichste Teil der Wirbelsäule und zum anderen besonders wichtig für die Körperstatik. Wenn die Wirbelsäule hier zu stark gekrümmt oder die Muskulatur verkümmert ist, führt das zu Problemen und Schmerzen an anderen Stellen.

Wie du deine Wirbesäule gezielt aufrichtest, mobilisierst und stärkst, zeigt Dir Dr. Ronald Steiner in diesem Video-Tutorial. Die Sequenz ist besonders bei entzündlichen Rückenkrankheiten wie Morbus Bechterew oder Morbus Scheuermann, der im Jugendalter auftritt, geeignet

Aufrichtung der Wirbelsäule

Eine krankhafte Krümmung der Brustwirbelsäule gleichen wir mit der Halswirbelsäule aus. Dabei wandert der Kopf nach vorne, um weiterhin den Blick horizontal auszurichten. Diese „Schildkröten-Haltung“ wirkt nun wie ein Hebel auf die Halswirbelsäule. Um dagegenzuhalten, muss die Nackenmuskulatur ununterbrochen arbeiten. Hartnäckige Verspannungen und daraus resultierende Kopfschmerzen sind die Folge. Aus diesem Grund ist es das erste Ziel, einer übermäßig gekrümmten Brustwirbelsäule entgenzuwirken und ihre Aufrichtung zu unterstützen.

Mobilisation der Wirbelsäule

Bewegung entsteht in der Brustwirbelsäule erst bei intensiver körperlichen Betätigung. Im Alltag kommt es nur selten dazu, wordurch die Brustwirbelsäule immer mehr an Flexibilität verliert. Für den unteren Rücken hat die mangelnde Beweglichkeit gravierende Folgen, denn: Je steifer der Brustraum ist, desto mehr Bewegung muss die Lendenwirbelsäule ausgleichend übernehmen. Eine überlastete Lendenwirbelsäule führt zu weiteren Beschwerden im unteren Rücken.

Für wen ist dieses Video-Tutorial hilfreich?

Das Video-Tutorial ist für Dich besonders wertvoll, wenn du als Jugendliche/r einen Morbus Scheuermann hattest oder wenn du jetzt einen hast. In diesem Fall kannst du daran arbeiten, die Krümmung wieder aufzurichten. Außerdem ist die therapeutische Sequenz für Leute hilfreich, die unter entzündlichen Erkrankungen wir Morbus Bechterew leiden. Mit dieser Sequenz wirkst du einer (krankhaften) Krümmung entgegen und mobilisierst die Brustwirbelsäule.

Highlights

  • Minute 2:05 – Sphinx: Öffnung der Brustwirbelsäule
  • Minute 4:03 – Cliff Jumper: Kräftigung der geraden Rückenstrecker
  • Minute 5:05 – Einflügelige Heuschrecke: Mobilisation der Brustwirbelsäule
  • Minute 5:55 – Fuchur: Mobilisation und Kräftigung der Brustwirbeläule
  • Minute 6:57 – Entspannung über dem Bolster: Streckung der Wirbelsäule

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Ulrike Kröner

    Ulrike Kröner

    vor 3 Wochen

    Hallo Ronald,
    vielen Dank für diese kurze Sequenz. Wirklich gut!
    Eine Frage zu Deinem Sagen in der Sphinx man solle die Arme so platzieren, dass die Ellbogen etwas vor den Schultern sind und dann [...] Hallo Ronald,
    vielen Dank für diese kurze Sequenz. Wirklich gut!
    Eine Frage zu Deinem Sagen in der Sphinx man solle die Arme so platzieren, dass die Ellbogen etwas vor den Schultern sind und dann die Unterarme heranziehen. Kann es sein, dass man diesen "Heranziehen" die ganze Zeit während der Übung beibehalten soll (also nicht nur einmal ranziehen um die Ellbogen richtig zu positionieren), weil ansonsten die Übung leicht in den Lendenbereich geht, dort belastend wirkt, Druck generiert? Diesen Eindruck hatte ich bei mir. Oder meinst Du es ganz anders?
    Danke!!
    Lieben Gruß
    Ulrike

    • Hallo Ulrike,
      vielen Dank für Deine Nachricht. Es ist genau so wie Du schon vermutest. Du behältst den Zug mit den Ellenbogen bei. Damit die Wirbelsäule Länge erfährt.
      Viel Freude beim Üben wünscht [...] Hallo Ulrike,
      vielen Dank für Deine Nachricht. Es ist genau so wie Du schon vermutest. Du behältst den Zug mit den Ellenbogen bei. Damit die Wirbelsäule Länge erfährt.
      Viel Freude beim Üben wünscht Dir
      Ronald

  • Super Sache, habe ich gleich mit einer Patientin ausprobiert. Zunächst sollte sie wahrnehmen wie sich Beugung Streckung seitneigung und Drehung der Wirbelsäule anfühlen, dann haben wir die [...] Super Sache, habe ich gleich mit einer Patientin ausprobiert. Zunächst sollte sie wahrnehmen wie sich Beugung Streckung seitneigung und Drehung der Wirbelsäule anfühlen, dann haben wir die Schwunggymnastik gemacht und danach diese Sequenz. Danach hat sie wiederum die Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule beobachtet. Sie war total erstaunt wie leicht und wie flexibler sie nun war. Welch ein Effekt in ein paar Minuten, unglaublich und immer wieder wunderbar zu beobachten:)

    • Wau. Diese Kombination werde ich auch mal probieren. Kann mir gut vorstellen dass sich diese Übungen perfekt ergänzen. Danke für die Inspiration. Freue mich schon. Wau. Diese Kombination werde ich auch mal probieren. Kann mir gut vorstellen dass sich diese Übungen perfekt ergänzen. Danke für die Inspiration. Freue mich schon.

Teilen
X
Kontakt Warenkorb
X
Dein Warenkorb wird geladen...
Menü