Yoga Therapie (de)

Therapeutische Sequenz zum Kreuzbeinbereich - Grundbedürfnis Kontrolle

Psyche
Für alle
00:52 Minuten
Deutsch

Was erwartet dich in diesem Video-Tutorial?

Lerne Dich über Deinen Kreuzbeinbereich und Becken besser kennen. Spüre und entdecke diesen Teil Deines Körpers. Welche Bewegungen sind möglich? Wie fühlt es sich an?

Du lernst Übungen zur Auflockerung des Kreuzbeinbereiches kennen. Spüre die Veränderungen, die Lockerung und die neue Bewegung. Ein verspannter Kreuzbeinbereich hängt oftmals mit einer ungenügenden Bauchmuskulatur zusammen, daher integrieren wir diesen Bereich gemeinsam mit Dir.

Mit den verschiedenen Übungen tauchst Du tiefer in das Thema Kontrolle ein. Du darfst frei entscheiden, was Dir heute gut tut und ob Dir eine Affirmation hilft.

Für wen ist dieses Video-Tutorial hilfreich?

Die therapeutische Sequenz zum Kreuzbeinbereich lädt Dich ein, Dich mit der Kontrolle in Deinem Leben zu beschäftigen. Wie oft erwischen wir uns im Alltag dabei, dass wir versuchen es allen anderen recht zu machen und nicht richtig bei uns selber sind?

Fühle und spüre, wie sich durch die unterschiedlichen Übungen Dein Becken- und Kreuzbeinbereich verändert. Du hast die Kontrolle darüber, wie intensiv Du praktizierst – Dein Ziel ist es heute, dass Du Dich nach der Praxis besser fühlst als vor Deiner Praxis.

Nutze Deine neue Kraft, die Du nach den Übungen vor allem im Stehen spüren kannst. Nutze Deine neu gewonnene Größe und strecke Dich nach oben und mache Dich lang – vielleicht bekommst Du so einen Impuls für Dein Leben?

Denn Impulse erfolgen oft aus dem Beckenbereich heraus. Der Kreuzbeinbereich ist nach Abschluss der Sequenz entspannt. Gemeinsam mit Dir haben wir den Transfer in den Alltag vorbereitet.

Viel Freude beim Ausprobieren. Lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Video. 

Highlights

  • Minute 00:44: Variationen in Rückenlage (u.a. Igelballmassage)
  • Minute 03:25: Varianten „Himmel – Kitzel – Übung“ 
  • Minute 04:15: Variante für Deine Bauchmuskulatur
  • Minute 06:50: Übungen in Rücklage 
  • Minute 09:10: Übungen im Stehen
  • Minute 10:25: Utkatasana 
  • Minute 11:18: Samasthiti 

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

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    Kristin Jäckel

    vor 4 Tagen

    Danke euch beiden für diese guttuende Sequenz! Danke euch beiden für diese guttuende Sequenz!

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    Julia Uhrenbacher

    vor 3 Wochen

    Liebe Melanie, lieber Christian,

    vielen Dank für dieses wunderbare Video. Ich habe das MTC "Persönlichkeit" vor zwei Jahren besucht und habe mich sehr über die ergänzenden Videos gefreut. Ich muss [...] Liebe Melanie, lieber Christian,

    vielen Dank für dieses wunderbare Video. Ich habe das MTC "Persönlichkeit" vor zwei Jahren besucht und habe mich sehr über die ergänzenden Videos gefreut. Ich muss gestehen, die wertvollen Inhalte waren für mich in den letzten Monaten nicht mehr wirklich präsent- bis heute. Es war ein herausfordernder Tag in der Arbeit und ich habe mich aus irgendeinem Grund klein und ängstlich gefühlt. Dieses Gefühl wurde immer schlimmer und drohte mich zu überwältigen und ich wusste nicht wie ich den Tag überstehen sollte. Plötzlich habe ich mich an euer Video erinnert und an Melanie's Stimme: "ich bin ein großes und machtvolles Wesen". Ich weiß nicht wie oft ich diesen Satz heute in Gedanken wiederholt habe aber er hat mich jedes mal aufrechter sitzen lassen. Ich habe wieder tiefer und bewusster geatmet und alle Entscheidungen deutlich ruhiger und souveräner getroffen. Vielen lieben Dank: Ihr habt mich echt gerettet.

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    Margarete Langmann

    am 20.05.2020

    sehr schöne übungsführung. danke für die tollen anregungen. sehr schöne übungsführung. danke für die tollen anregungen.