Yoga Therapie (de)

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  Details
Dauer 20:54 Minuten
Für Interessierte
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Deutsch

 

Was erwartet dich in diesem Video-Tutorial?

In diesem Video zeigen Dir Ronald und unsere beiden Yoginis Kumiko und Ines eine besondere Form des Sonnengrußes. In dieser Form übt Kumiko den Sonnengruß an einer Stuhlkante. Ines zeigt Dir zum Vergleich die traditionelle Form. Durch die Unterstützung der Stuhlkante liegt der Fokus der Praxis nicht mehr auf der Kraft, sondern auf der Flexibilität der Wirbelsäule. Die leichtere Praxis ermöglicht es Dir, ein besonderes Augenmerk auf Deinen Atem zu legen. Der tiefe und vollständige Atem unterstützt die Weichheit der Wirbelsäule. 

Mehr Flexibilität in der Wirbelsäule

Die besondere Form dieses Sonnengrußes unterstüzt Dich, die Balance zwischen Kraft und Flexibilität zu finden. Traditionell liegt der Fokus bei den Sonnengrüßen auf der Kraft, wodurch wir beim Üben etwas Flexibilität verlieren. An der Stuhlkante ist weniger Kraft für die Yogapraxis nötigt. Dadurch hast Du die Chance, wirklich flexibel und weich zu werden. Überzeuge Dich selbst: Es ist überraschend, wie flexibel die Wirbelsäule werden kann, wenn Du eine Weile die Sonnengrüße an der Stuhlkante übst. 

Schultern und Handgelenke entlasten

Die Sonnengrüße an der Stuhlkante sind auch bei Handgelenks- oder Schulterbeschwerden wertvoll. Da für die Praxis am Stuhl weniger Kraft nötig ist, werden Schultern und Handgelenke entlastet.

Für wen ist dieses Video-Tutorial hilfreich?

Die besondere Form des Sonnengrußes ist für Dich besonders interessant, wenn du Beschwerden in den Schultern oder Handgelenken hast. Diese Form entlastet Deine Gelenke. Außerdem ist diese Form spannend für Dich, wenn Du mehr Flexibilität in der Wirbelsäule entwickeln möchtest. Probiere es aus: Übe diese Form der Sonnengrüße und du wirst merken, dass Du jeden Tag flexibler wirst und Dein Körper und Geist immer mehr zusammen finden. 

Highlights

  • Minute 01:48 - Beginnmantra
  • Minute 03:47 - Sonnengruß A / Surya Namaskara A am Stuhl
  • Minute 10:11 - Sonnengruß B / Surya Namaskara B am Stuhl
  • Minute 17:43 - Abschlussmantra
  • Minute 19:52 - Shavasana

Viel Freude beim Üben! Lass uns gerne teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Video. 

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung.

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Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Hallo Ronald, aus Erfahrung kann ich sagen, dass dieser sonnengruss am Stuhl auch gut machbar mit vorderem Kreuzbandriss ist, allerdings nur in erster Variante und nicht als „Planke“ bei Sonnengruss B [...] Hallo Ronald, aus Erfahrung kann ich sagen, dass dieser sonnengruss am Stuhl auch gut machbar mit vorderem Kreuzbandriss ist, allerdings nur in erster Variante und nicht als „Planke“ bei Sonnengruss B lasse ich das betroffene Bein im diagonalen Zusammenziehen mit den Zehenballen am Boden ebenso wie beim „diagonal lang machen“ auch Zehenspitzen am Boden. Allerdings ist das Knie in einer gut geführten Orthese und zusätzlich mit Kinesiotape versorgt. Die Standphase im Bein ist somit auch bei dieser Asufuehrung kein Hindernis:) danke für das Video, das wieder einmal zur richtigen Zeit für mich zur Verfügung stand:)

    • Hallo Michaela,
      wau. Vielen Dank für diese zusätzlichen Tipps. Es ist so wichtig unsere Praxis immer wieder ganz persönlich für uns anzupassen. Deine Variante wäre super wenn wir auch mal ein Video [...] Hallo Michaela,
      wau. Vielen Dank für diese zusätzlichen Tipps. Es ist so wichtig unsere Praxis immer wieder ganz persönlich für uns anzupassen. Deine Variante wäre super wenn wir auch mal ein Video dazu machen.... :)
      Namaste und herzliche Grüße
      Ronald

    • Hallo Ronald, ich stelle mich dir aus gegebenen Anlass gerne zur Verfügung ;) muss allerdings nach OP noch die Vollbelastung abwarten:) Hallo Ronald, ich stelle mich dir aus gegebenen Anlass gerne zur Verfügung ;) muss allerdings nach OP noch die Vollbelastung abwarten:)