Yogatherapie verstehen: Spezifische Techniken und Alignment

Hier wird es individuell. Mit spezifischen Übungen kannst Du die therapeutische Wirkung des Yoga voll ausschöpfen. Lass Dich inspirieren und lerne innovative Übungen, insbesondere zum Thema Alignment und Yogatherapie.

Yoga Therapie
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Faszien-Yoga: Ausgleich und Balance durch den frontalen Faszienzug

In der Yogapraxis streben wir nach einer ganzheitlichen, auch physische, Balance. Bringe mit dieser Serie aus der Yogatherapie die Faszie Deiner Körpervorderseite (frontaler Faszienzug) in Balance!

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Die Extrazelluläre Matrix (ECM) - Unser innerer Ozean!

Die Extrazelluläre Matrix (ECM) umhüllt jede Zelle unseres Körpers und versorgt sie mit Nährstoffen. Fülle mit dieser Yoga-Übungsstrecke diese Nährlösung wieder auf. So können die Fasern Deines Fasziennetzes wieder weich durch den Flüssigkeitsfilm gleiten. Deine Muskeln werden geschmeidig.

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Faszienyoga: Helixspannung für gesunde Hüften, Knie und Knöchel

Wie gegenläufige Helices winden sich Faszienzüge um unser gesamtes Bein. Mit diesen Übungen aus der Yogatherapie kommen Hüfte, Knie und Knöchel in einen dynamischen Schwebezustand. Dieser hält die Gelenke gesund und beugt Schmerzen vor.

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Faszien Yoga: Rebound und Creeping

Nutze mit dem Rebound und dem Creeping Effekt zwei spannende Phänomene Deiner Faszien. Diese Yoga-Übungen helfen Dir dabei. Schon bald lernst Du so, Dich weich und elastisch wie ein Panther zu bewegen.

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Von Großvaters Schwunggymnastik zum modernen Faszien Yoga

Die alte Schwunggymnastik wird lange vergessen. Im Licht der modernen Faszienforschung wird sie nun plötzlich wieder interessant. Sie ist eine Inspiration für unsere Yogapraxis und verleiht unseren Faszien federnde Elastizität und schützt vor Verletzungen.

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Dynamische Helixspannung – Schwingung für einen gesunden Körper

Unsere Gesundheit basiert auf Bewegung. Selbst die scheinbar statische Stabilität unseres Rumpfes ist erst durch Dynamik möglich. Dafür durchziehen Faszien wie gegenläufige Helices unseren Oberkörper, geben ihm Länge und Stabilität und bewegen Arme und Beine.

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Faszienyoga für eine balancierte Helixspannung: Gesunde Schultern, Ellenbogen und Handgelenke

Ein großes Fasziennetz windet sich wie eine Helix in vier Strängen um den Arm. Es gibt ihm Stabilität und verbindet ihn zudem mit dem Rumpf. Mit Hilfe dieser Übungen aus der Yogatherapie kannst Du die Helixspannung kultivieren und so Arme, Schultern, Ellbogen und Handgelenke gesund erhalten.

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Atmende Helixspannung – Stabilität für Deinen Körper

Körperstabilität basiert nicht auf Druck sondern auf Zug oder genauer gesagt auf Spannung. Ein verblüffendes System von schichtweise übereinander liegenden Faszien in Form von gegenläufigen Doppelhelices hält dabei unseren Rumpf und die Wirbelsäule in einer schwingenden Schwebespannung.

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Mula Bandha, Baby! ... aber doch nicht in der Schwangerschaft?

Nach der Geburt steht das Beckenbodentraining bei den meisten bereits auf der ToDo-Liste. Doch davor? Erfahre, warum es sich lohnt, dieses schon während der Schwangerschaft in Deine Yoga-Praxis einzubauen...

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Locker aus der Hüfte…

Die sogenannten „Hüftöffner“ sind im Yoga fast schon eine Art Dauerbrenner – bilden sie doch den Schlüssel zu einer ganzen Reihe von Positionen. In der Schwangerschaft wirst Du auf überraschende Weise davon profitieren…

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Bringt Dich die Schwangerschaft außer Puste?

Mit diesen einfachen Übungen gibst Du Deinem Atem seine Weite zurück. Dein Kind wächst so behütet in einem stabilen und zugleich dynamischen Raum. Nebenbei atmest Du Stress einfach weg.

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Entspannung – wichtige Energie für das neu entstehende Leben

Vor der Geburt eines Kindes gibt es gefühlt 1000 Dinge zu tun. Dennoch ist gerade jetzt die Zeit gekommen, dem Körper und Geist auch Ruhe zu gönnen.

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Das perfekte Bauchmuskeltraining in der Schwangerschaft

Dr. Ronald Steiner und Dr. Melanie Steiner erklären, warum eine starke Körpermitte gerade in der Schwangerschaft essentiell ist und wie Du sie mit einigen einfachen Übungen kräftigen kannst.

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Vorfreude auf’s Kind! Aber hoffentlich ohne Schwangerschaftsstreifen…

Mit diesen einfachen Tricks gibst Du Deinem Kind einen liebevollen Raum und behältst zugleich Deinen eigenen Halt. So hat auch Deine Haut die Chance, sich ohne Streifen harmonisch zu dehnen.

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Auch mit 80 noch ohne Hilfe aufstehen – und was Yoga dazu beitragen kann.

Der Sitting-Rising Test (SRT). Patrick Albus über ein einfaches Mittel für Senioren, um die eigene Fitness zu testen - zu Hause, ohne Geräte und großen Aufwand. Doch was sagt der Test konkret über unsere Gesundheit aus? Und welche Verbesserungsmaßnahmen können wir eventuell ergreifen?

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