Yogatherapie verstehen: Spezifische Techniken und Alignment

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Faszien-Yoga: Die Körperrückseite balancieren

7.1.2020
Dr. Ronald Steiner & weitere

Entzündungen an den Sitzhöckern oder verspannter Nacken? Mit diesen Übungen bringst Du Deine Körperrückseite, die dorsale Faszie, in Balance.

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Faszien-Yoga: Ausgleich und Balance durch den frontalen Faszienzug

19.11.2019
Dr. Ronald Steiner & weitere

In der Yogapraxis streben wir nach einer ganzheitlichen, auch physische, Balance. Bringe mit dieser Serie aus der Yogatherapie die Faszie Deiner Körpervorderseite (frontaler Faszienzug) in Balance!

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Die Extrazelluläre Matrix (ECM) - Unser innerer Ozean!

5.11.2019
Dr. Ronald Steiner & weitere

Die Extrazelluläre Matrix (ECM) umhüllt jede Zelle unseres Körpers und versorgt sie mit Nährstoffen. Fülle mit dieser Yoga-Übungsstrecke diese Nährlösung wieder auf. So können die Fasern Deines Fasziennetzes wieder weich durch den Flüssigkeitsfilm Die Extrazelluläre Matrix (ECM) umhüllt jede Zelle unseres Körpers und versorgt sie mit Nährstoffen. Fülle mit dieser Yoga-Übungsstrecke diese Nährlösung wieder auf. So können die Fasern Deines Fasziennetzes wieder weich durch den Flüssigkeitsfilm gleiten. Deine Muskeln werden geschmeidig.

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Faszienyoga: Helixspannung für gesunde Hüften, Knie und Knöchel

23.10.2019

Wie gegenläufige Helices winden sich Faszienzüge um unser gesamtes Bein. Mit diesen Übungen aus der Yogatherapie kommen Hüfte, Knie und Knöchel in einen dynamischen Schwebezustand. Dieser hält die Gelenke gesund und beugt Schmerzen vor.

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Faszien Yoga: Rebound und Creeping

9.10.2019
Dr. Ronald Steiner & weitere

Nutze mit dem Rebound und dem Creeping Effekt zwei spannende Phänomene Deiner Faszien. Diese Yoga-Übungen helfen Dir dabei. Schon bald lernst Du so, Dich weich und elastisch wie ein Panther zu bewegen.

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Von Großvaters Schwunggymnastik zum modernen Faszien Yoga

25.9.2019
Dr. Ronald Steiner & weitere

Die alte Schwunggymnastik wird lange vergessen. Im Licht der modernen Faszienforschung wird sie nun plötzlich wieder interessant. Sie ist eine Inspiration für unsere Yogapraxis und verleiht unseren Faszien federnde Elastizität und schützt vor Die alte Schwunggymnastik wird lange vergessen. Im Licht der modernen Faszienforschung wird sie nun plötzlich wieder interessant. Sie ist eine Inspiration für unsere Yogapraxis und verleiht unseren Faszien federnde Elastizität und schützt vor Verletzungen.

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Dynamische Helixspannung – Schwingung für einen gesunden Körper

18.9.2019
Dr. Ronald Steiner & weitere

Unsere Gesundheit basiert auf Bewegung. Selbst die scheinbar statische Stabilität unseres Rumpfes ist erst durch Dynamik möglich. Dafür durchziehen Faszien wie gegenläufige Helices unseren Oberkörper, geben ihm Länge und Stabilität und bewegen Arme Unsere Gesundheit basiert auf Bewegung. Selbst die scheinbar statische Stabilität unseres Rumpfes ist erst durch Dynamik möglich. Dafür durchziehen Faszien wie gegenläufige Helices unseren Oberkörper, geben ihm Länge und Stabilität und bewegen Arme und Beine.

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Faszienyoga für eine balancierte Helixspannung: Gesunde Schultern, Ellenbogen und Handgelenke

4.9.2019
Dr. Ronald Steiner & weitere

Ein großes Fasziennetz windet sich wie eine Helix in vier Strängen um den Arm. Es gibt ihm Stabilität und verbindet ihn zudem mit dem Rumpf. Mit Hilfe dieser Übungen aus der Yogatherapie kannst Du die Helixspannung kultivieren und so Arme, Schultern, Ein großes Fasziennetz windet sich wie eine Helix in vier Strängen um den Arm. Es gibt ihm Stabilität und verbindet ihn zudem mit dem Rumpf. Mit Hilfe dieser Übungen aus der Yogatherapie kannst Du die Helixspannung kultivieren und so Arme, Schultern, Ellbogen und Handgelenke gesund erhalten.

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Bild 1: Stoßatmung stehend - mit Hand an Rippen und Hosengürtelhöhe

Atmende Helixspannung – Stabilität für Deinen Körper

30.7.2019
Dr. Ronald Steiner & weitere

Körperstabilität basiert nicht auf Druck sondern auf Zug oder genauer gesagt auf Spannung. Ein verblüffendes System von schichtweise übereinander liegenden Faszien in Form von gegenläufigen Doppelhelices hält dabei unseren Rumpf und die Wirbelsäule Körperstabilität basiert nicht auf Druck sondern auf Zug oder genauer gesagt auf Spannung. Ein verblüffendes System von schichtweise übereinander liegenden Faszien in Form von gegenläufigen Doppelhelices hält dabei unseren Rumpf und die Wirbelsäule in einer schwingenden Schwebespannung.

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Mula Bandha, Baby! ... aber doch nicht in der Schwangerschaft?

19.4.2018
Dr. Melanie Steiner & weitere

Nach der Geburt steht das Beckenbodentraining bei den meisten bereits auf der ToDo-Liste. Doch davor? Erfahre, warum es sich lohnt, dieses schon während der Schwangerschaft in Deine Yoga-Praxis einzubauen...

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Locker aus der Hüfte…

20.11.2017
Dr. Ronald Steiner & weitere

Die sogenannten „Hüftöffner“ sind im Yoga fast schon eine Art Dauerbrenner – bilden sie doch den Schlüssel zu einer ganzen Reihe von Positionen. In der Schwangerschaft wirst Du auf überraschende Weise davon profitieren…

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Bringt Dich die Schwangerschaft außer Puste?

1.10.2017
Dr. Melanie Steiner & weitere

Mit diesen einfachen Übungen gibst Du Deinem Atem seine Weite zurück. Dein Kind wächst so behütet in einem stabilen und zugleich dynamischen Raum. Nebenbei atmest Du Stress einfach weg.

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Entspannung – wichtige Energie für das neu entstehende Leben

25.9.2017
Dr. Ronald Steiner & weitere

Vor der Geburt eines Kindes gibt es gefühlt 1000 Dinge zu tun. Dennoch ist gerade jetzt die Zeit gekommen, dem Körper und Geist auch Ruhe zu gönnen.

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Das perfekte Bauchmuskeltraining in der Schwangerschaft

11.8.2017
Dr. Melanie Steiner & weitere

Dr. Ronald Steiner und Dr. Melanie Steiner erklären, warum eine starke Körpermitte gerade in der Schwangerschaft essentiell ist und wie Du sie mit einigen einfachen Übungen kräftigen kannst.

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Vorfreude auf’s Kind! Aber hoffentlich ohne Schwangerschaftsstreifen…

6.8.2017
Dr. Melanie Steiner & weitere

Mit diesen einfachen Tricks gibst Du Deinem Kind einen liebevollen Raum und behältst zugleich Deinen eigenen Halt. So hat auch Deine Haut die Chance, sich ohne Streifen harmonisch zu dehnen.