Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Cheat Sheets (PDF)

Beginn und am Ende jeder Ashtanga Yoga Praxis. Surya Namaskara A & B Sonnengruß A & B Der Gruß an die Sonne

Sliding - vollständige 1. Serie

Beginn-Mantra Minute 04:45 - Surya Namaskara A Minute 09:32 - Surya Namaskara B Minute 16:18 - Padangusthasana

Erste Serie: Basic Form

Samastitih und Atmen Minute 6:15: Surya Namaskara A Minute 13:19: Surya Namasakara B Minute 21:33: Beginn

Sonnengrüße - Variante für die Faszien

Sonnengruß A: Flugkatze In der Spezialform von Surya Namaskara A übst Du die Flugkatze anstelle von Chaturanga [...] Sonnengruß B: Drehgecko In dieser Spezialform von Surya Namaskare B ersetzt Du Virabhadrasana durch den

Zweite Serie: Traditionelle Form

Samasthithi Minute 04:30 - Surya Namaskara A Minute 11:27 - Surya Namaskara B Minute 17:56 - Padangustasana

Tri-guṇa

Minute 05:57 - Beginnmantra Minute 06:50 - Surya Namaskara A & B Minute 11:53 - Purzelbaum mit Sprung

Entspannt durch die Schwangerschaft

11:24 - Streck Dich zur Sonne Minute 12:50 - Surya Namaskara A Minute 17:42 - Pādānguṣṭhāsana Minute 19:15

108 Sonnengrüße

angeleitet, wechselweise 10 mal Surya Namaskara A, dann 10 mal Surya Namaskara B. Ich habe die traditionelle

Balance in der Schwangerschaft

10:41 - Herabschauender Hund Minute 11:47 - Surya Namaskara B Minute 16:20 - Utthita Pārśvakoṇāsana Minute

Handgelenks Flow - Teil 1

Handgelenks und des Körpers Minute 03:05 - Surya Namaskara A Minute 07:55 - Pādānguṣṭhāsana Minute 08:31