Ashtanga & Therapeutic Yoga - Beginning of Primary & Osteopathie: Adjustments, Asana-Aufbau, YogaSutra, Aussprache-Training (Schwerpunkt-Thema)

Inhalte auf einen Blick

Yogapraxis

Gemeinsam mit Svenja vertiefst Du täglich morgens im Mysore-Style Deine eigene Yogapraxis. Svenja begleitet Dich individuell in der 1. und 2. Serie - von der Basic- bis Traditional-Form. Profitiere von Svenja’s eigener fundierter und langjähriger Erfahrung, ihren effektiven Adjustments und hilfreichen Tipps und Tricks, die Deine eigene Übungspraxis nachhaltig verändern werden.

Unterrichtstechniken

Bei einer Yogalehrer*innen-Ausbildung darf eines natürlich nicht fehlen: Deine Fertigkeiten als Yogalehrer*in für die Gestaltung innovativer Yogastunden. Pro Woche besprechen wir verschiedene Abschnitte der 1. Serie. Für jede Positionen bzw. Bewegungsablauf besprechen wir folgende Elemente:

• den Traditionellen Vinyasa Count
• verschiedene Formen (Basic-, Misch- und Traditional-Form) sowie
• MEAR-Prinzip (M = Meaning, (Bedeutung), E = Effect (Wirkung), A = Alignment (Ausrichtung), R = Risk (Risiko))

• Woche 1:
  • Surya Namaskara A und B (Basic-, Misch- und Traditional-Form)
  • Grundpositionen (Fundamentals)
  • Schlusssequenz (Finishing Sequence)
• Woche 2:
  • 1. Serie bis Navasana
  • Verschiedene Formen von Vinyasa / Sonnengrüße zur Stabilisierung der inneren Mitte
  • Hinführung zu Chakrasana
• Woche 3:
  • 1. Serie von Navasana bis Setu Bandhasana
  • Hinführung zu Shirshasana
  • Spezielle Formen von Vinyasa / Sonnengrüße bei Problemen mit den Hand-, Schulter- und/oder Kniegelenken

Adjustments

Systematisch tauchst Du in jeder Intensivwoche in die faszinierende Welt der Adjustments ein. Dabei liegt der Fokus in der praktischen Umsetzung mit viel Zeit zum Ausprobieren, Üben und Festigen der Techniken.

• Woche 1:
  • Fokus: Atemräume, Weichheit
  • Surya Namaskara A und B, Grundpositionen, Schlusssequenz
• Woche 2:
  • Fokus: Länge, Alignment
  • Serie bis Navasana
• Woche 3:
  • Fokus: Weiterführen
  • Serie von Navasana bis Setu Bandhasana

Pranayama mit osteopathischen Ansätzen

Pro Intensivwoche lernst Du verschiedene Aspekte und dazugehörige Techniken der Atem- und Energiearbeit kennen. Dabei legen wir großen Wert auf die praktische Erfahrung der vorgestellten Techniken.

• Woche 1:
  • Einführung in die 4 klassischen Ashtanga Pranayama Techniken
  • Pranayama und Bandha aus Sicht der Osteopathie
• Woche 2:
  • Vertiefung der 4 klassischen Ashtanga Pranayama Techniken
  • Pranayama und dem Craniosakralen Rhythmus
  • Pranayama und die Energiekonzepte von Ha-Tha (Sonne-Mond)
• Woche 3:
  • Varianten der 4 Ashtanga Pranayama Techniken
  • Pranayama und das Kiefergelenk

Osteopathie

Die Ansätze der Osteopathie integriert Svenja insbesondere in den beiden Bereichen Pranayama und Adjustments. Besondere Highlights:

• Woche 1:
  • Bedeutung der Haut und Berührung aus osteopathischer Sicht
  • Den Craniosakralen Rhyhtmus verstehen und spüren
• Woche 2:
  • 10 Punkte Protokoll einer craniosakralen Behandlung
• Woche 3:
  • Local Listening
  • osteopathische Entspannungstechniken

Meditation

In den drei Wochen wirst Du verschiedene Meditationstechniken kennenlernen und praktisch üben, wie z.B.

• Achtsamkeitsübungen und -meditation
• Meditation der liebevollen Güte
• Meditation über den Craniosakralen Rhythmus und Prana
• Meditation über die Polaritäten von Ha und Tha

Philosophie

Das Yoga Sutra als Quelltext begleitet Dich jede Woche. Gemeinsam tauchen wir in die Konzepte des Patanjali - immer mit praktischem Bezug zum Alltag.

• Woche 1:
  • Erster Teil des 1. Kapitel des Yoga Sutra
• Woche 2:
  • Zweiter Teil des 1. Kapitel des Yoga Sutra
  • Anfang des 2. Kapitels des Yoga Sutra
• Woche 3:
  • Kapitel des Yoga Sutra und Anfang des 3. Kapitels

Anatomie, Physiologie und Bewegungstherapie

Grundlagen der Anatomie, Physiologie und Osteopathie vermittelt Dir Svenja in allen drei Intensivwochen. Ausbildungsbegleitend und -ergänzend besuchst Du sieben MTCs (Modular Therapy Courses), mit denen Du Dein Wissen im Bereich der therapeutischer Yoga umfassend ausbauen und so individuelle Schwerpunkte im Unterricht legen kannst.

Wir biet pro Jahr zwei MTCs mit Ronald bei uns in Herdecke an. Du bist frei in der Wahl des Ortes, Themas und Termins. Das MTC sollte nur nicht auf eines der Intensivwochen fallen. Du kannst ein, zwei oder alle MTCs vor, während oder nach den Intensivwochen besuchen – ganz flexibel.

• Hier geht es zu den MTCs in Herdecke 
• Hier findest Du die Gesamt-Übersicht der MTCs