Ashtanga Yoga & Ayurveda Sommer Retreat

Tägliche Ashtanga Yoga Mysore Style Praxis, Pranayama, Meditation, restorative Stunden (Yin & Yoga Nidra) und geführte Meditationen. Ayurveda Input in Form von Vortrag, Kräuterkunde und Einführung in das ayurvedische Kochen. Ayurveda Vollverpflegung zubereitet von einer Ayurveda Köchin.

Ganz zurückgezogen in der Natur abseits des Alltags in einem eigenen Anwesen mit großem, sichtgeschützten Garten und Outdoor Sauna. 

Wir haben extra dafür ein Seminarhaus angemietet, so dass wir ganz ungestört sind und Du wirklich zur Ruhe kommen kannst und eine ganze Woche relaxen kannst! Falls Dir in der Freizeit lieber nach Wandern ist, gibt es direkt vor der Haustür zahlreiche Wanderoptionen.

Yoga Unterricht

Der Unterricht erfolgt nach der Ashtanga Yoga Innovation (AYI) Methode. Der freie, ungehinderte Atem und ein individuelles Üben stehen hier im Mittelpunkt. Wir arbeiten mit verschiedenen Modifikationen einer Position, gegeben falls nutzen wir Hilfsmittel, so dass Deinem Atem Raum geben wird, und Du die Position mit ihrer vollen Wirkung erfahren kannst. Deiner Praxis wird ein Fokus mitgegeben, so dass Du auf allen Ebenen Balance erfährst.

Schülern*innen mit speziellen Anforderungen, z.B. bei Verletzungen, kürzlich stattgefundener OP oder zum Aufbau von sehr fordernden Positionen werden entsprechende - von Dr. Ronald Steiner entwickelte - therapeutische Sequenzen gezeigt. Diese können nicht nur bei Verletzungen oder chronischen Schmerzen helfen, sondern auch um z.B. tiefer in die Rückbeugen zu kommen oder stabiler in freien Armbalancen zu stehen.

Wir unterrichte circa 15 dieser AYI Spezial Sequenzen. Bei Interesse gibt es also viel zu erkunden - auch abseits der gewohnten, traditionellen Ashtanga Abfolge der Serien. Die Serien unterrichten wir bis zur 3. Serie (bis Urdhva Kukkutasana). Mit max. 16 Übenden bekommst Du mit zwei Lehrerinnen im Raum ganz viel Aufmerksamkeit und Hilfestellungen für Deine persönliche Weiterentwicklung.

Ayurveda

Eine wichtige Säule im Ayurveda ist die Ernährung: Nahrung gilt im Ayurveda als Medizin, aber sie ist auch Genuss und soll uns glücklich machen! Deshalb war es uns besonders wichtig jemanden zu finden, der uns nicht nur ayurvedisch bekocht, sondern kulinarisch beglückt. Das ist uns mit Aleks (Bierstein, Rosenberg - Europäische Akademie für Ayurveda) gelungen: Als langjährige und leidenschaftliche Ayurveda-Köchin weiß sie um die Wirkkraft der Gewürze und die Komposition der Geschmäcker. Sie zaubert köstliche und gesunde Gerichte, die gut tun. Soulfood im wahrsten Sinne des Wortes! Ayurvedisch kochen ist gar nicht so kompliziert, wir weihen Dich in die Grundlagen ein, damit Du auch nach unserem Sommer-Retreat noch davon profitierst.

Bei diesem Retreat bekommst Du drei köstliche ayurvedische Gaumenschmeichler: Ein kleiner Fürhstücks Snack, ein ausgiebiger Brunch, und ein bekömmliches Abendessen.

In der Woche hast Du die Gelegenheit, mit allen Sinnen in den Ayurveda einzutauchen, Wissen (Kräuterkunde) Iund praktische Tipps (tägliche Morgenroutine, Massage) mitzunehmen, mit denen Du Deiner Gesundheit einen Kickstart geben kannst.