Mit etwas Wind in den Haaren, der aufgehenden Sonne im Gesicht und der klaren Salzluft in der Nase starten wir morgens mit Pranayama und Meditation. Diese Ruhe ist einzigartig! Wir gehen dann über in eine geführte Ashtanga Yoga Stunde (90 Min) mit immer wechselndem Schwerpunkt und entspannen dann bei einer langen geführten Endentspannung.
Nachmittags gegen Abend gibt es eine zweite Yogaeinheit (somatic yoga, yin yoga), die dem Loslassen, dem Spüren und dem ganz bei Dir ankommen dient. Beendet wird diese Einheit mit der wirkungsvollen Entspannungmethode Yoga Nidra (60 – 90 Min).
An manchen Abenden, wenn wir an Land gehen, kann die Yogapraxis auch am Strand sein und wird dann hauptsächlich aus sanftem Bewegen, leichtem Dehnen und Mobilität bestehen. Wir sind da flexibel und richten uns auch nach der Gruppe.
Der Unterricht erfolgt nach der Ashtanga Yoga Innovation (AYI®) Methode. Der freie, ungehinderte Atem und ein individuelles Üben stehen hier im Mittelpunkt. Wir arbeiten mit verschiedenen Modifikationen einer Position, Ashtanga Yoga soll machbar für alle sein! Jede Yogaeinheit besteht aus theapeutischen Übungen und Ashtanga Yoga, hauptsächlich aus der 1. Serie und auch 2. Serie, in einer Form, dass es für Dich durchführbar sein wird!
Fühl Dich frei, eine Yogastunde auszulassen und stattdessen nichts zu tun oder schwimmen zu gehen.
Keine Angst vor Seekrankheit
Segeln ist Freude pur. Wir schlendern vielmehr durchs Wasser als hindurch zu rasen.
Ein Katamaran bewegt sich wegen der zwei Kufen extrem stabil und ruhig auf dem Wasser. Nur wenige Menschen werden daher auf einem Katamaran seekrank. Ein flaues Gefühl in Magengegend ist am ersten Tag möglich und verfliegt auch schnell wieder.
| Datum | Dauer | Bemerkung |
|---|---|---|
| 13. - 20.05.2023 | 0 h |
Jede*r Mitsegler*in hilft an Board mit, wenn es wichtig wird. Du kannst helfen die Segel mit zubedienen, Anker zu werfen, das Steuer zu übernehmen – natürlich unter Anleitung von Marcus. - Jeder macht mit, so wie es eben passt.
Manchmal gibt es natürlich auch Tage, da will man seine Ruhe haben, dann sagst Du das und holst Dir Dein Buch oder gehst schwimmen. Das respektieren dann alle.
Die Mitsegler*innen sind alle Yoga affin. Und sie sind offen dafür, neue Erlebnisse zu machen und neue Menschen kennen zu lernen. Das Alter ist bunt gemischt und das ist gut so, denn eine bunte Mischung tut allen gut. Eines ist sicher: es wird eine inspirierende Zeit!
Paare und Freunde*innen bekommen natürlich eine Doppelkabine.
Wenn Du alleine kommst, teilst Du Dir die Kabine mit einer Mitreisenden. Wir teilen Frauen zu Frauen ein. Wer großen Wert darauf legt alleine zu schlafen, bucht bitte eine Einzelkabine (Preis auf Anfrage). Wirklich Sinn macht das aber nicht, denn auf der einen Seite kommt da ein großer Aufschlag hinzu und auf der anderen Seite wissen wir von unseren Retreats und Yogaevents, dass man sich in den gemeinsamen Zimmern immer schnell arrangiert und Freundschaft schließt, und es schön ist, mal eine*n Gesprächspartner*in zu haben, wenn man das möchte.
Wenn sich das für Dich komisch anfühlt, ist es nur die Angst vor der Ungewissheit, die Du da spürst. Sorge Dich nicht darum. Es wird definitiv passen und wir werden viel Spaß haben und die Zeit genießen!
Anreisetag (Samstag)
14:00 Kennenlernen, erste Pranayama & Yogaeinheit
Sonntag bis Freitag
08:00 - 08:45 Uhr Pranayama & Meditation
09:00 - 10:45 Uhr Ashtanga Yoga & lange Entspannung
ca 17:00 - 18:30 Uhr Restorative Yoga, Yin Yoga, Somatic Yoga, Yoga Nidra (evtl am Strand)
20:00 - 20:30 Uhr Pranayama & Meditation zum Ausklang des Tages
Abreisetag (Samstag)
08:00 - 10:45 Uhr Pranayama, Meditation & Ashtanga Praxis
14:00 Rückkehr im Hafen (Pula)
Das Frühstück und ein kleines Mittagessen macht unser Skipper und Hobbykoch Marcus.
Das Abendessen machen die Yogis im Rotationsmodell: Jede*r Yogi*ni bringt ein Rezept mit und kocht an einem Abend sein*ihr Rezept. Dabei helfen zwei Yogis noch mit (schnippeln etc). So kocht jeden Abend jemand anderes und wir bekommen eine Vielzahl an leckeren Gerichten, die ganz unterschiedlich sind (wir haben auf diese Weise bereits ganz tolle Rezeptideen bekommen und den Gruppen hat das gemeinsame Kochen immer Freude bereitet).
Suche dafür ein vegetarisches Rezept aus (oder vegan), was simpel ist (achte bitte auch auf die Eiweißversorgung).
Ein bis zwei Yogis machen den Abwasch. Jeder wird mal dran sein.
Es besteht auch die Möglichkeit, abends ins Restaurant an Land zu gehen.
Wir kaufen bei Segelbeginn die Lebensmittel ein, hochwertig und nach Möglichkeit Bio und bevorzugt von regionalen Märkten. Wir setzen auf frische Lebensmittel, also ohne viel Verpackungsmaterial.