Zum Start der Woche einmal innehalten und bei Dir selber ankommen. Das wollen wir regelmäßig am Montagmittag tun.
Am Anfang des Kurses erhältst Du von Cordula einen kleinen Input und dann eine 30 minütige geführte Meditation.
Wenn Du danach noch Zeit hast bist, Du eingeladen Dich über das, was Du erlebt hast, mit den anderen auszutauschen. Das ist gerade am Anfang sehr hilfreich, denn wenn wir eine Sprache für die inneren Erlebnisse kultivieren, können wir uns mit der Zeit immer tiefer erforschen. Falls Dir dazu die Zeit fehlt, darfst Du auch gerne den Zoomraum an dieser Stelle verlassen.
Regelmäßige Achtsamkeitsmeditationspraxis hilft zu einem gelasseneren Umgang mit Stress. Einer besseren Gefühlsregulierung, besonders mit schwierigen Gefühlen und dabei Deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und dadurch besser für sie sorgen zu können.