Innere Stärke & Vertrauen

Kraft, Geschmeidigkeit & Vertrauen

In dieser tiefenwirksamen Praxis lade ich Dich ein, Deinen Körper von innen nach außen zu stärken, um dieses erstaunliche Gefühl des inneren Zusammenhalts zu erwecken und zu entwickeln.

Wir konzentrieren uns auf den Rumpf, insbesondere auf helikale myofasziale Strukturen, die eine Verbundenheit und ein Zusammenwirken zwischen Rumpf und Extremitäten schaffen. Erlebe eine Sequenz aus tiefer Baucharbeit, mehrdimensionalen Wirbelsäulenbewegungen, aus Kraft, Länge, Weichheit und Belebung. Es sind Übungen, die nicht zu den klassischen Asanas gehören, die wir dennoch auf ruhige und bewusste Art und mit einem tiefen Atem ausführen.

Die Auswirkungen der Praxis wirst Du direkt spüren: Deine Bewegungen werden geschmeidiger, der ganze Körper anpassungsfähiger und belastbarer. Das Denken ist klarer, die Präsenz tiefer. Ruhe stellt sich ein. Langfristig wird Deine strukturelle Balance optimiert. Du baust Körperspannung, Ganzkörperkraft und Beweglichkeit auf. Mit Präzision wirst Du neue Herausforderungen meistern, auf und neben der Matte. Das Verletzungsrisiko wird vermindert. Du wirst sehen: Es lohnt sich!

Diese Stunde ist für Jede*n geeignet. Besonders vorteilhaft für absolute Anfänger*innen und enorm wertvoll für fortgeschrittene Yogi*nis oder Sportler*innen.

Die Langzeitwirkungen sind besonders wertvoll

• verbesserte Muskellänge und -stärke
• stimuliert den Rücken und verbessert die Anpassungsfähigkeit
• kräftigt die Bauchmuskeln von innen nach außen
• verbessert die segmentale Mobilisierung der Wirbelsäule
• zudem die dynamische Mobilisierung von Wirbelsäule, Thorax und Schultern
• gesunde Zugfestigkeit und Ausdehnung der Faszien
• Gewebeernährung, besseres Gleitverhalten
• verbesserte Kraftübertragung und Bewegungseffizienz
• erhöht die Rumpfstabilität bei dynamischer Bewegung
• verbessert die multidimensionale Atmung
• optimierte Körperhaltung
• Schmerzen reduzieren, lösen von Verspannungen
• entwickelt Bewegungskoordination, Bewegungsqualität
• verbessertes Körperbewusstsein, stärkt das somatische Vertrauen
• Massage der inneren Organe

Übungsmaterial - Das brauchst Du für den Kurs

Yogamatte, 2 Massagebälle, gelegentlich zur Unterstützung der Übungen 2 Gewichte ca. 900g  (gefüllte Wasserflaschen gehen auch).