Therapeutic Yoga: Yoga Nidrā & Īśa Upaniṣad (Schwerpunkt)

Yogapraxis

Bei jedem Treffen wird eine Yoga Nidrā Praxis angeleitet, die dem jeweiligen Tagesthema entspricht. Theoretische Inhalte konnen so direkt erlebt und damit verinnerlicht werden.
Beim Prāṇāyāma fokussieren wir uns auf Atemtechniken zur Regulation des Nervensystems und eine spezielle Technik, die signifikant den Stresslevel reduziert.
Die ganze Ausbildung dient also nur einem: der Entspannung, Entschleunigung und dem ganz bei Dir ankommen. Eins sein.

Wahrend der Ausbildung nimmt Deine eigene Praxis eine zentrale Rolle ein. Du erlebst die Wirkung der vorgestellten Techniken und verankerst sie damit in Deinem Korper und dem
ganzen Sein.
Die eigene praktische Erfahrung bildet schließlich das Fundament, aus dem Du bei Deinem Unterricht schöpfst und was Deinen Unterricht authentisch und kreativ werden lasst. Du wirst Dich am Ende der Ausbildung sicher fühlen Yoga Nidrā kompetent anzuleiten.

Philosphie

Die faszinierende Geschichte von Yoga Nidrā beleuchtet die verschiedenen Zweige, die sich aus dieser Praxis entwickelt haben, und verdeutlicht ihre Vielfältigkeit. Ein zentraler Bestandteil der Ausbildung ist die Struktur der Yoga Nidrā Praxis nach der Satyananda Tradition, die eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist fördert.

Ein weiteres besonderes Augenmerk liegt auf dem vedischen Rezitieren und der Diskussion der Īśopaniṣad, einer mit 18 Versen verhältnismäßig kurzen, aber bedeutungsvollen Schrift. Die Ausbildung vertieft nicht nur das intellektuelle Verständnis der tiefgründigen Philosophie der Īśa Upaniṣad, sondern ermöglicht es den Teilnehmenden auch, diese Philosophie praktisch umzusetzen und durch meditatives Rezitieren persönlich zu erleben.

Unterrichtstechniken

In der Ausbildung lernst Du die Herkunft von Yoga Nidrā kennen und wie diese Praxis geschichtlich zusammen mit weiteren Entspannungsmethoden eingeordnet werden kann.
Moderne Zweige der Praxis werden ebenfalls aufgezeigt.

Ein zentraler Bestandteil ist der strukturelle Aufbau der Yoga Nidrā Praxis nach der Satyananda Tradition. Die einzelnen Schritte der Praxis für Anfänger und Fortgeschrittene werden detailliert vorgestellt. Die Macht der Intention als ein Herzstück der Praxis findet sich in der Formulierung des Sankalpa: Wie wird ein kraftvoller Sankalpa formuliert? Welche Bedeutung hat er? Wann wirkt er besonders gut?

Du lernst außerdem somatische Techniken kennen, die es Dir und Deinen Teilnehmern im Yogaunterricht erlauben, mühelos und entspannt in der Liegeposition anzukommen. Die Liegeposition mit Hilfsmitteln einzurichten, um ein längeres Liegen zu ermöglichen wird thematisiert.

Die Wirkung der Yoga Nidrā Praxis auf körperlicher, mentaler und psychischer Ebene wird erörtert und das Nervensystem und weitere Techniken zur Aktivierung des Parasympathikus vorgestellt, u.a. Aktivierung des Vagus-Nerves, als einer der Hauptnerven des parasympathischen Nervensystems. Die Polyvagaltheorie wird knapp eingeführt. Die Ausbildung integriert dabei aktuelle Erkenntnisse der Bewusstseins- und Hirnforschung und gibt Bezug zu aktuellen Studien.

Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist außerdem das Verfassen und Anleiten von zwei eigenen Yoga Nidrā Anleitungstexten. Dabei wird die Wirkung der Wortwahl, die Sprechtechnik und das Setzen von Pausen diskutiert und erprobt.

Du lernst, wie Yoga Nidrā in einem mehrwöchigem Kurs für Anfänger aufgebaut werden kann und wie die Praxis in verschiedene Formate wie Yogastunden, Retreats und Bildungsurlaube integriert werden kann.