Eine Reise nach innen - Yoga Nidra

Mit sanften, fließenden Bewegungen darfst Du Deinen Körper bewusst erfahren und Deinen Atem als Verbindung zwischen Körper, Geist und Deinem inneren Raum wahrnehmen. Achtsame Körperübungen, Atemarbeit und Elemente aus dem Yin Yoga schaffen einen Raum, in dem Du nichts leisten oder erreichen musst. Stattdessen darfst Du spüren, was in Dir lebendig ist.

Nach und nach entwickelt sich eine feinere Wahrnehmung für Deine Empfindungen, die kleinen Signale Deines Körpers und all das, was sich jenseits des Denkens erfahren lässt. Du darfst loslassen, was Du gerade nicht mehr brauchst, und Dich ganz dem Moment hingeben.

Im zweiten Teil der Stunde führt Dich Yoga Nidra – der „yogische Schlaf“ – in eine tiefe Entspannung. Zwischen Wachsein und Schlaf öffnet sich ein stiller Raum, in dem Dein Körper und Dein Geist zur Ruhe kommen und Du ganz bei Dir ankommen kannst.

Eine Einladung, innezuhalten, Dich selbst wieder zu spüren und die Verbindung zu Deinem Körper, Deinem Atem und Deinem inneren Sein zu vertiefen.

Für Deine Stunde:

Bereite Dir einen gemütlichen, warmen Platz vor. Lege Dir eine Decke und alles bereit, was Dir hilft, Dich rundum wohlzufühlen – zum Beispiel ein kleines Kissen, ein Bolster, ein Augenkissen oder warme Socken.