Pādāṅguṣṭhāsana: Haltung des Großzehengreifens 31.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Die „Haltung des Großzehgreifens“ ist eine stehende Vorbeuge. Die Füße sind etwa einen Spann breit auseinander, der Griff geht, wie der Name beschreibt, zu den großen Zehen - Pādāṅguṣṭhāsana.
Pādā Hastāsana: Hand zu Fuß Haltung 31.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Die „Hand zu Fuß Haltung“ ist die zweite Haltung und zweite stehende Vorbeuge aus den Grundhaltungen. Nun befinden sich die Handflächen unter den Fußsohlen - Pād Hastāsana.
Utthita Trikoṇāsana: Dreieck 22.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Die “Haltung des Dreiecks” ist eine stehende Haltung, bei der die Beine mit dem Boden ein Dreieck bilden. Zwischen dem horizontalen Oberkörper und den senkrechten Armen entstehen weitere Dreiecke - Utthita Trikoṇāsana.
Parivr̥tta Trikoṇāsana: Gedrehtes Dreieck 22.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere In der Standhaltung des “Gedrehten Dreiecks”- Parivr̥tta Trikoṇāsana beschreiben die Beine und die Arme mit dem Rumpf jeweils ein Dreieck. Der Oberkörper ist dabei gedreht, so dass sich die linke Hand neben dem rechten Fuß am Boden befindet. In der Standhaltung des “Gedrehten Dreiecks”- Parivr̥tta Trikoṇāsana beschreiben die Beine und die Arme mit dem Rumpf jeweils ein Dreieck. Der Oberkörper ist dabei gedreht, so dass sich die linke Hand neben dem rechten Fuß am Boden befindet.
Utthita Pārśva Koṇāsana: Winkel 22.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Im “Winkel” befinden sich die Beine in einer weiten Schrittstellung. Der rechte Oberschenkel ist annähernd horizontal. Die linke Flanke und der linke Arm bilden mit dem linken Bein eine Gerade - Utthita Pārśva Koṇāsana.
Parivr̥tta Pārśva Koṇāsana: Gedrehter Winkel 22.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Der “Gedrehte Winkel” ist eine Standhaltung mit quer stehendem Becken, gebeugtem vorderen Bein und intensiver Drehung im Oberkörper über das vordere Bein - Parivr̥tta Pārśva Koṇāsana.
Prasārita Pādottānāsana A: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen 22.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere In der ersten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten Füßen” befinden sich die Füße etwa in einer Körperlänge Abstand, die Hände dazwischen auf dem Boden und der Oberkörper in einer Vorbeuge - Prasārtia Pādottānāsana. In der ersten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten Füßen” befinden sich die Füße etwa in einer Körperlänge Abstand, die Hände dazwischen auf dem Boden und der Oberkörper in einer Vorbeuge - Prasārtia Pādottānāsana.
Prasārita Pādottānāsana B: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen 22.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere In der zweiten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten Füßen” befinden sich die Füße etwa in einer Körperlänge Abstand, die Hände sind am Beckenkamm und der Oberkörper in einer Vorbeuge - Prasārtia Pādottānāsana.
Prasārita Pādottānāsana C: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen 22.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere In der dritten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten Füßen” befinden sich die Füße etwa in einer Körperlänge Abstand und der Oberkörper in einer Vorbeuge. Die Hände fassen sich hinter dem Rücken und strecken sich von dort bis zum In der dritten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten Füßen” befinden sich die Füße etwa in einer Körperlänge Abstand und der Oberkörper in einer Vorbeuge. Die Hände fassen sich hinter dem Rücken und strecken sich von dort bis zum Boden - Prasārtia Pādottānāsana.
Prasārita Pādottānāsana D: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen 22.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere In der vierten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten Füßen” - Prasārtia Pādottānāsana befinden sich die Füße etwa in einer Körperlänge Abstand und der Oberkörper in einer Vorbeuge. Die Hände fassen mit zwei Fingern die In der vierten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten Füßen” - Prasārtia Pādottānāsana befinden sich die Füße etwa in einer Körperlänge Abstand und der Oberkörper in einer Vorbeuge. Die Hände fassen mit zwei Fingern die großen Zehen.
Pārśvottānāsana: Seitliche Streckhaltung 22.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Die “Seitliche Streckhaltung” ist eine Vorbeuge über das vordere Bein eines relativ engen Schrittes. Die Hände drücken mit den Handflächen hinter dem Rücken zusammen - Pārsśvottānāsana.
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