Sālamba Sarvāṅgāsana: Schulterstand 8.6.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Der “Schulterstand” ist eine der bekanntesten Yogahaltungen. Der ganze Körper ruht auf den Schultern. Rumpf und Beine weisen senkrecht nach oben - Sālamba Sarvāṅgāsana.
Halāsana: Pflug 15.6.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Der “Pflug” baut auf dem “Schulterstand” auf. Der*die Übende senkt die Beine ab, bis die Fußrücken vor dem Kopf den Boden berühren. Die Hände sind hinter dem Rücken gefaltet und liegen am Boden - Halāsana.
Karṇa Pīḍāsana: Haltung mit Zusammenpressung der Ohren 23.6.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Die “Haltung mit Zusammenpressung der Ohren” baut auf dem “Pflug” auf. Der*die Übende beugt nun die Knie und setzt diese neben den Ohren ab - Karṇa Pīḍāsana.
Ūrdhva Padmāsana: Nach oben gerichteter Lotus 30.6.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Der “Nach oben gerichtete Lotus” ist im Wesentlichen ein Lotussitz, auf den Schultern balancierend. Die geraden Arme helfen dem Rücken, ebenso gerade zu werden - Ūrdhva Padmāsana.
Piṇḍāsana: Ballen 7.7.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Der “Ballen” baut erneut auf der vorherigen Haltung, dem “Nach oben gerichtete Lotus” auf. Der*die Übende zieht die im Lotus gefalteten Beine zu sich heran und umarmt diese - Piṇḍāsana.
Matsyāsana: Fisch 14.7.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Der “Fisch” ist eine Rückbeuge. Kopf und Becken befinden sich am Boden, der Brustkorb und Rumpf wölbt sich dazwischen nach oben. Die Beine sind im Lotus gefaltet - Matsyāsana.
Uttāna Pādāsana: Haltung mit ausgestreckten Füßen 22.7.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Die “Haltung mit ausgestreckten Füßen” baut auf dem Fisch (Matsyāsana) auf. Der*die Übende streckt Beine und Arme, parallel zueinander in die Luft - Uttāna Padāsana.
Śirṣāsana A: Kopfstand 29.7.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Der “Kopfstand” ist eine der bekanntesten Haltungen des Yoga. Der ganze Körper wächst senkrecht nach oben, die Hände am Hinterkopf stützen den Kopf - Śirṣāsana.
Śirṣāsana B: Kopfstand 5.8.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Die zweite Variante des “Kopfstandes” baut auf der ersten auf. Der*die Übende hält die Beine horizontal. Weiter bilden die Unterarme mit am Hinterkopf verschränkten Händen das Fundament - Śirṣāsana.
Śirṣāsana C: Kopfstand 11.8.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere In der dritten Variante ist der “Kopfstand” weniger eine Haltung, als vielmehr eine Bewegung. Der*die Übende hebt und senkt die Beine. Am obersten Punkt der Bewegung hebt sogar der Kopf ab - Śirṣāsana.
Baddha Padmāsana: Gebundener Lotus 18.8.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Im “Gebundenen Lotus” greifen, ausgehend vom Lotussitz, die Hände mit hinter dem Rücken überkreuzten Armen zu den großen Zehen - Baddha Padmāsana.
Yoga Mudrāsana: Yogasiegel 28.8.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Das “Yogasiegel” ist eine Vorbeuge im Lotussitz. Die Hände fassen mit hinter dem Rücken überkreuzten Armen zu den großen Zehen - Yoga Mudrāsana.
Padmāsana: Lotus 8.9.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Der “Lotus” ist die wohl bekannteste und charakteristische Haltung des Yoga. Beide Füße liegen auf den Oberschenkeln der Gegenseite. Die Wirbelsäule wächst entspannt und aufrecht empor - Padmāsana.
Utplutiḥ: Das intensive Schweben 8.6.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere “Das intensive Schweben” ist keine Haltung im eigentlichen Sinne. Vielmehr ist es ein, über die Kraft der Arme angehobener, Lotussitz - Utplutiḥ.
Śavāsana: Entspannung 8.6.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Zur “Entspannung” am Ende der Praxis legt sich der*die Übende rücklings auf den Boden. Die Füße sind etwa hüftbreit auseinander und fallen zur Seite. Die Handflächen weisen locker nach oben. Die Augen sind geschlossen - Śavāsana.
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