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    Für alle Freunde der faszinierenden Atmung (hier der Link, noch bis Dezember in der Arte Mediathek):
    https://www.arte.tv/de/videos/099619-000-A/atmen/ Für alle Freunde der faszinierenden Atmung (hier der Link, noch bis Dezember in der Arte Mediathek):
    https://www.arte.tv/de/videos/099619-000-A/atmen/

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    Helene Kuttruff

    vor 1 Woche

    Hallo Ronald, leider ist es etwas chaotisch im Moment. Könntest Du mir das Elearning etwas verlängern bitte. Hallo Ronald, leider ist es etwas chaotisch im Moment. Könntest Du mir das Elearning etwas verlängern bitte.

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      Hallo liebe Helene, ich habe Dir Dein E-Learning soeben verlängert. Viel Freude dabei! Hallo liebe Helene, ich habe Dir Dein E-Learning soeben verlängert. Viel Freude dabei!

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    Friederike Kluger

    am 25.08.2021

    Hallo Ronald, ich weiß leider nicht wie ich die Fotos von meiner Mitschrift vom eMTC einfügen kann....Ich habe ziemlich genau mitgeschrieben, insgesamt 19 Seiten... Hallo Ronald, ich weiß leider nicht wie ich die Fotos von meiner Mitschrift vom eMTC einfügen kann....Ich habe ziemlich genau mitgeschrieben, insgesamt 19 Seiten...

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      Liebe Friederike, Du warst doch bei dem eMTC das gesamte Wochenende mit dabei oder? Dann mußt Du Deine Mitschriften nicht hochladen und daher siehst Du auch keinen Hochladen-Button. Nur Yogis die das MTC nach dem Wochenende mit den Aufzeichnungen nachholen, müßen ihre Aufzeichnungen einreichen. Ich hoffe das hilft Dir weiter? Liebe Friederike, Du warst doch bei dem eMTC das gesamte Wochenende mit dabei oder? Dann mußt Du Deine Mitschriften nicht hochladen und daher siehst Du auch keinen Hochladen-Button. Nur Yogis die das MTC nach dem Wochenende mit den Aufzeichnungen nachholen, müßen ihre Aufzeichnungen einreichen. Ich hoffe das hilft Dir weiter?

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    Tati Seyer

    am 28.07.2021

    Hallo Ronald,
    könntest Du mein Atem und Bandha eLearning bitte verlängern?
    Lieben Gruß, Tati Hallo Ronald,
    könntest Du mein Atem und Bandha eLearning bitte verlängern?
    Lieben Gruß, Tati

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    Claudia Unger

    am 22.05.2021

    Hallo Ronald, kannst du mir das Faszien-eMTC freischalten? Im Moment übe ich nach den Seminarmitschriften, ich möcht gern unter der neuen Anleitung weiterarbeiten. Danke.
    Namaste
    Claudia Hallo Ronald, kannst du mir das Faszien-eMTC freischalten? Im Moment übe ich nach den Seminarmitschriften, ich möcht gern unter der neuen Anleitung weiterarbeiten. Danke.
    Namaste
    Claudia

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      Ich habe mir eben Deine eingereichten Aufgaben angesehen. Viel Freude.
      - Das nächste eLearning startet dann morgen. Ich habe mir eben Deine eingereichten Aufgaben angesehen. Viel Freude.
      - Das nächste eLearning startet dann morgen.

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    Hallo Ronald, könntest du mir bitte das nächste eMTC freischalten...? Hallo Ronald, könntest du mir bitte das nächste eMTC freischalten...?

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      Ich habe mir eben Deine eingereichten Aufgaben angesehen. Viel Freude.
      - Das nächste eLearning startet dann morgen. Ich habe mir eben Deine eingereichten Aufgaben angesehen. Viel Freude.
      - Das nächste eLearning startet dann morgen.

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    Manuel Rehm

    am 27.03.2021

    Hallo Ronald,
    habe am eMTC teilgenommen und im Nachgang alle Aufgaben der Vertiefung des e Learnings gemacht. Jetzt habe ich gesehen, dass im Live Mitschnitt nochmals Aufgaben sind, die so glaube ich mich zu erinnern vorher aber nicht da waren. Jetzt bin ich etwas verwirrt. Bin ich jetzt fertig oder habe ich noch Aufgaben vor mir?
    Besten Dank und viele Grüße
    Manuel Hallo Ronald,
    habe am eMTC teilgenommen und im Nachgang alle Aufgaben der Vertiefung des e Learnings gemacht. Jetzt habe ich gesehen, dass im Live Mitschnitt nochmals Aufgaben sind, die so glaube ich mich zu erinnern vorher aber nicht da waren. Jetzt bin ich etwas verwirrt. Bin ich jetzt fertig oder habe ich noch Aufgaben vor mir?
    Besten Dank und viele Grüße
    Manuel

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      Hallo Manuel,
      die "Aufgaben" im "Live Mitschnitt" sind für alle die live dabei waren auf grün = erfolgreich abgeschlossen. Du kannst Dir die Videos ansehen, wenn Du nochmal sehen möchtest wie ich diese Inhalte genau vorgestellt habe.
      Macht Sinn?
      Namaste und herzliche Grüße
      Ronald Hallo Manuel,
      die "Aufgaben" im "Live Mitschnitt" sind für alle die live dabei waren auf grün = erfolgreich abgeschlossen. Du kannst Dir die Videos ansehen, wenn Du nochmal sehen möchtest wie ich diese Inhalte genau vorgestellt habe.
      Macht Sinn?
      Namaste und herzliche Grüße
      Ronald

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      Manuel Rehm

      am 31.03.2021

      Hallo Ronald,
      ja macht Sinn. Besten Dank für die Antwort. Dann noch abschließend ein herzliches und ehrliches Dankeschön für die tolle Ausbildung in diesem Modul. Das war alles auf ganz hohem Niveau. Danke dass ich dabei sein durfte.
      Liebe Grüße
      Manuel Hallo Ronald,
      ja macht Sinn. Besten Dank für die Antwort. Dann noch abschließend ein herzliches und ehrliches Dankeschön für die tolle Ausbildung in diesem Modul. Das war alles auf ganz hohem Niveau. Danke dass ich dabei sein durfte.
      Liebe Grüße
      Manuel

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      Super. Freue mich sehr.
      - Wir arbeiten intensiv. Auch dass die Technik immer intuitiver wird. :) Super. Freue mich sehr.
      - Wir arbeiten intensiv. Auch dass die Technik immer intuitiver wird. :)

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    Laura Meyer

    am 07.03.2021

    Hallo Ronald,

    wärst du so lieb, mir nochmal die Visualisierung für die traditionelle Bandha- Atemübung zu sagen?
    Die kam jetzt im E-learning nicht mehr vor.
    Ich mache die Atmung nämlich ganz oft und es fällt mir schwer die Bilder zu visualisieren.
    Das bringt mich immer raus aus dem Atmen selber. Die Bilder sind aber sehr wichtig, oder?
    Ich habe es jetzt immer ohne gemacht und nur für mich gezählt.
    Ich meine die Atmung mit den drei traditionellen Bandhas mit der Yogasocke unterm Po:)

    Liebe Grüße,

    Laura Hallo Ronald,

    wärst du so lieb, mir nochmal die Visualisierung für die traditionelle Bandha- Atemübung zu sagen?
    Die kam jetzt im E-learning nicht mehr vor.
    Ich mache die Atmung nämlich ganz oft und es fällt mir schwer die Bilder zu visualisieren.
    Das bringt mich immer raus aus dem Atmen selber. Die Bilder sind aber sehr wichtig, oder?
    Ich habe es jetzt immer ohne gemacht und nur für mich gezählt.
    Ich meine die Atmung mit den drei traditionellen Bandhas mit der Yogasocke unterm Po:)

    Liebe Grüße,

    Laura

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      Hallo Laura,
      du hast ja bei dem eMTC Teilgenommen. Schau mal in den Live Mitschnitt: Modul 4, 9 und 12.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter. Viel Freude wünscht Dir
      Ronald Hallo Laura,
      du hast ja bei dem eMTC Teilgenommen. Schau mal in den Live Mitschnitt: Modul 4, 9 und 12.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter. Viel Freude wünscht Dir
      Ronald

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    Christian Michalka

    am 05.03.2021

    Hallo liebes AYI Team,
    mein Vertiefungsbutton für den Video Mitschnitt ist verschwunden. Gibt es im Moment ein technisches Problem?
    Viele Grüße,
    Christian Hallo liebes AYI Team,
    mein Vertiefungsbutton für den Video Mitschnitt ist verschwunden. Gibt es im Moment ein technisches Problem?
    Viele Grüße,
    Christian

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      Marina Lämmle

      am 10.03.2021

      Lieber Christian,

      vielen Dank für Deine Nachricht. Der Videomitschnitt schließt sich automatisch nach 60 Tagen Bearbeitungszeit.

      Als AYI Mitglied erhälst Du unbegrenzt Zugang zu unserem Video Live Mitschnitt. Werde jetzt Mitglied und erhalte viele weite Vorteile:

      https://de.ashtangayoga.info/mein-ayi/mitgliedschaft/

      Liebe Grüße Marina Lieber Christian,

      vielen Dank für Deine Nachricht. Der Videomitschnitt schließt sich automatisch nach 60 Tagen Bearbeitungszeit.

      Als AYI Mitglied erhälst Du unbegrenzt Zugang zu unserem Video Live Mitschnitt. Werde jetzt Mitglied und erhalte viele weite Vorteile:

      https://de.ashtangayoga.info/mein-ayi/mitgliedschaft/

      Liebe Grüße Marina

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    Anika Leititis-Jung

    am 07.02.2021

    Hallo Roland,
    ich habe eine Frage zu Nauli. Sind die Übungen bei einer chronischen Darmerkrankung wie z. B.Colitis ulcerosa zu empfehlen?
    Vielen Dank für das informative eMTC und das vertiefende eLearning. Ich bin ganz fasziniert von dem Thema Atem und Bandhas. Hallo Roland,
    ich habe eine Frage zu Nauli. Sind die Übungen bei einer chronischen Darmerkrankung wie z. B.Colitis ulcerosa zu empfehlen?
    Vielen Dank für das informative eMTC und das vertiefende eLearning. Ich bin ganz fasziniert von dem Thema Atem und Bandhas.

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      Hallo Anika,
      vielen Dank für Deine Frage. Das sollte mit dem jeweils behandelnden Arzt besprochen werden. Wenn im Darm gerade massive Entzündungen oder rupturgefährdete Narben sind kann Nauli überfordern. Ansonsten ist die durch Nauli bewirkte Darmmassage auch bei Colitis Ulcerosa sinnvoll und mit positivem Effekt übbar.
      Viel Freude beim Vertiefen wünscht Dir
      Ronald Hallo Anika,
      vielen Dank für Deine Frage. Das sollte mit dem jeweils behandelnden Arzt besprochen werden. Wenn im Darm gerade massive Entzündungen oder rupturgefährdete Narben sind kann Nauli überfordern. Ansonsten ist die durch Nauli bewirkte Darmmassage auch bei Colitis Ulcerosa sinnvoll und mit positivem Effekt übbar.
      Viel Freude beim Vertiefen wünscht Dir
      Ronald

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    Nadine Rosenthal

    am 02.02.2021

    Hallo Ronald,
    mein Bandha/Atem MTC ist bei mir sichtbar und habe gestern auch schon fragen beantworten können obwohl ich das andere MTC noch nicht abgeschlossen habe. Ist vielleicht doch nicht ganz richtig oder?

    LG Nadine Rosenthal Hallo Ronald,
    mein Bandha/Atem MTC ist bei mir sichtbar und habe gestern auch schon fragen beantworten können obwohl ich das andere MTC noch nicht abgeschlossen habe. Ist vielleicht doch nicht ganz richtig oder?

    LG Nadine Rosenthal

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      Hallo Nadine,
      das ist wirklich seltsam. Normal solltest Du immer nur ein eLearning zu einem MTC sehen. Denn für jedes eLearning sind 2 Monate Zeit vorgesehen. Wenn Du mehrere eLearnings parallel laufen hast, wäre das ungünstig.
      Vermutlich war das nur ein temporäres Problem und sollte sich von selbst wieder lösen.
      Viel Freude beim Vertiefen wünscht Dir
      Ronald Hallo Nadine,
      das ist wirklich seltsam. Normal solltest Du immer nur ein eLearning zu einem MTC sehen. Denn für jedes eLearning sind 2 Monate Zeit vorgesehen. Wenn Du mehrere eLearnings parallel laufen hast, wäre das ungünstig.
      Vermutlich war das nur ein temporäres Problem und sollte sich von selbst wieder lösen.
      Viel Freude beim Vertiefen wünscht Dir
      Ronald

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      Nadine Rosenthal

      am 03.02.2021

      Ich danke dir. Ich danke dir.

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    Katja Kuhn

    am 01.02.2021

    DANKE ! DANKE !

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    Katja Kuhn

    am 01.02.2021

    Hallo Ronald;
    unser eMTC beschäftigt mich sehr und ich beginne die Dimensionen von Bandhas und Pranayama zu erahnen...
    Ich übe bewußt vorher meine Asanas, bevor mit der (noch) tieferen Atmung beginne.
    Leider kann ich derzeit weder den Live-Mitschnitt noch das Vertiefungsrogramm öffnen, sondern nur den Chat&Share-Verlauf...Ich bekomme derzeit auch keinerlei Vertiefungsaufgaben angezeigt !
    Wäre es Dir möglich, das zu überprüfen und mir 'ne kurze Mitteilung zu schicken ?
    Vielen Dank und liebe Grüße von Katja Hallo Ronald;
    unser eMTC beschäftigt mich sehr und ich beginne die Dimensionen von Bandhas und Pranayama zu erahnen...
    Ich übe bewußt vorher meine Asanas, bevor mit der (noch) tieferen Atmung beginne.
    Leider kann ich derzeit weder den Live-Mitschnitt noch das Vertiefungsrogramm öffnen, sondern nur den Chat&Share-Verlauf...Ich bekomme derzeit auch keinerlei Vertiefungsaufgaben angezeigt !
    Wäre es Dir möglich, das zu überprüfen und mir 'ne kurze Mitteilung zu schicken ?
    Vielen Dank und liebe Grüße von Katja

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      Hallo Katja, ich bin zwar nicht Ronald, arbeite aber im AYI und betreue da die IT. Die Video-Mitschnitte sind gerade noch in Bearbeitung - sobald die fertig geschnitten sind, werden wir diese in der Vertiefungsaufgabe veröffentlichen. Also: Alles ri htog bei dir, nur noch etwas Geduld. Viele Grüße aus Ulm, Christian Hallo Katja, ich bin zwar nicht Ronald, arbeite aber im AYI und betreue da die IT. Die Video-Mitschnitte sind gerade noch in Bearbeitung - sobald die fertig geschnitten sind, werden wir diese in der Vertiefungsaufgabe veröffentlichen. Also: Alles ri htog bei dir, nur noch etwas Geduld. Viele Grüße aus Ulm, Christian

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      Hallo Katja,
      Christian hat Dir bereits geantwortet für einen Teil Deiner Frage. Die Vertiefung zu diesem Thema wird Dir freigeschaltet, sobald Du das eLearning des anderen MTC's, das bei Dir gerade noch offen ist, abgeschlossen hast. Es ist immer nur ein eLearning zu einem MTC offen.
      Viel Freude beim Eintauchen wünscht Dir
      Ronald Hallo Katja,
      Christian hat Dir bereits geantwortet für einen Teil Deiner Frage. Die Vertiefung zu diesem Thema wird Dir freigeschaltet, sobald Du das eLearning des anderen MTC's, das bei Dir gerade noch offen ist, abgeschlossen hast. Es ist immer nur ein eLearning zu einem MTC offen.
      Viel Freude beim Eintauchen wünscht Dir
      Ronald

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    Laura Meyer

    am 01.02.2021

    Lieber Ronald,
    ist es möglich mein E-Learning fürs MTC, also die Hashtags schon ab letzter Woche zu zählen? Ich habe direkt jeden Tag Nauli geübt und auch viel mit den Bandhas, weil ich es so toll finde:)
    Habe jetzt die Hashtags für letzte Woche nachgetragen, aber sie wurden nicht gezählt.
    Wär super, wenn es geht:) Wenn nicht, ist auch nicht so schlimm, ich übe es jetzt eh jeden Tag.
    Und noch eine Frage im Anschluss:
    Ich habe die ersten Tage beim Nauli den Bauch sofort komplett reinziehen können, mit Kante und ganz tief drin, hat sich auch richtig gut angefühlt, aber nach ein paar Tagen wurde es irgendwie leicht unangenehm im unteren Bauch und der Bauch geht nicht mehr so weit rein, wie am Anfang. Kann das von der Übung kommen oder einfach tagesformabhängig?
    Liebe Grüße und alles Liebe, Laura Lieber Ronald,
    ist es möglich mein E-Learning fürs MTC, also die Hashtags schon ab letzter Woche zu zählen? Ich habe direkt jeden Tag Nauli geübt und auch viel mit den Bandhas, weil ich es so toll finde:)
    Habe jetzt die Hashtags für letzte Woche nachgetragen, aber sie wurden nicht gezählt.
    Wär super, wenn es geht:) Wenn nicht, ist auch nicht so schlimm, ich übe es jetzt eh jeden Tag.
    Und noch eine Frage im Anschluss:
    Ich habe die ersten Tage beim Nauli den Bauch sofort komplett reinziehen können, mit Kante und ganz tief drin, hat sich auch richtig gut angefühlt, aber nach ein paar Tagen wurde es irgendwie leicht unangenehm im unteren Bauch und der Bauch geht nicht mehr so weit rein, wie am Anfang. Kann das von der Übung kommen oder einfach tagesformabhängig?
    Liebe Grüße und alles Liebe, Laura

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      Hallo Laura,
      an sich sollten die #Tags gezählt werden ab dem Tag ab dem das eLearning für Dich startete. Wenn das nicht geht, ist vielleicht der #Tag vertippt?
      Manchmal wenn Du etwas neues lernst, geht es erst ein paar Tage besser, dann wieder schlechter. Lernen ist nicht linear, sondern verläuft wellenartig. Bleibe einfach entspannt und beobachte.
      Gerade bei Nauli ist auch jeder Tag anders. Übe es am besten morgens nüchtern.
      Viel Freude beim Üben wünscht Dir
      Ronald Hallo Laura,
      an sich sollten die #Tags gezählt werden ab dem Tag ab dem das eLearning für Dich startete. Wenn das nicht geht, ist vielleicht der #Tag vertippt?
      Manchmal wenn Du etwas neues lernst, geht es erst ein paar Tage besser, dann wieder schlechter. Lernen ist nicht linear, sondern verläuft wellenartig. Bleibe einfach entspannt und beobachte.
      Gerade bei Nauli ist auch jeder Tag anders. Übe es am besten morgens nüchtern.
      Viel Freude beim Üben wünscht Dir
      Ronald

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    Hallo Roland,
    ich hab seit dem Wochenende Schmerzen am WS Ansatz einer Vertebrochondralen Rippe. Kann es hierbei einen Zusammenhang mit Nauli geben. Der untere Rippenbogen wird bei Nauli sehr deutlich, die senkrechten Bauchmuskeln kann ich noch nicht aktivieren. Kann der erzeugte Unterdruck die Rippe minimal verschoben haben? Wenn ja, soll ich mit Nauli stoppen oder sanfter weiter üben? Hallo Roland,
    ich hab seit dem Wochenende Schmerzen am WS Ansatz einer Vertebrochondralen Rippe. Kann es hierbei einen Zusammenhang mit Nauli geben. Der untere Rippenbogen wird bei Nauli sehr deutlich, die senkrechten Bauchmuskeln kann ich noch nicht aktivieren. Kann der erzeugte Unterdruck die Rippe minimal verschoben haben? Wenn ja, soll ich mit Nauli stoppen oder sanfter weiter üben?

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      Hallo Peter,
      vielen Dank für Deine Frage. Theoretisch ist es schon möglich, dass Nauli diese nur untersten über Knorpel verbundenen Rippen irritiert, oder die Rippe in ihrem Gelenk an der Wirbelsäule blockiert. Eher würde sich normalerweise eine vorher bestehende Blockade lösen. Die Vier-Raum-Atmung kann übrigens ähnliches bewirken.
      Ich würde Dir empfehlen es zu beobachten. Lösen sich die Beschwerden wieder, wenn Du Nauli und vor allem die vier Atemräume eine Weile übst, oder wird es unangenehmer. Je nachdem ändere dann Deine Praxis.
      Viel Freude beim Herausafinden wünscht Dir
      Ronald Hallo Peter,
      vielen Dank für Deine Frage. Theoretisch ist es schon möglich, dass Nauli diese nur untersten über Knorpel verbundenen Rippen irritiert, oder die Rippe in ihrem Gelenk an der Wirbelsäule blockiert. Eher würde sich normalerweise eine vorher bestehende Blockade lösen. Die Vier-Raum-Atmung kann übrigens ähnliches bewirken.
      Ich würde Dir empfehlen es zu beobachten. Lösen sich die Beschwerden wieder, wenn Du Nauli und vor allem die vier Atemräume eine Weile übst, oder wird es unangenehmer. Je nachdem ändere dann Deine Praxis.
      Viel Freude beim Herausafinden wünscht Dir
      Ronald

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    Die Folie vom MTC heute. Viel Freude. Die Folie vom MTC heute. Viel Freude.

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    Kathrin Scholz

    am 12.08.2019

    Guten Morgen,
    ich habe die Erklärung vergessen, warum man beim Ausatmen bei der Vierraumatmung zuerst den Oberbauch loslässt, und nicht z.B. das Brustbein.
    Damit das Zwerchfell zuerst entspannt?
    Liebe Grüsse
    Kathrin Guten Morgen,
    ich habe die Erklärung vergessen, warum man beim Ausatmen bei der Vierraumatmung zuerst den Oberbauch loslässt, und nicht z.B. das Brustbein.
    Damit das Zwerchfell zuerst entspannt?
    Liebe Grüsse
    Kathrin

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      Hallo Kathrin,
      in der Tat ist das Zwerchfell der wichtigste Atemmuskel. Daher soll die Einatmung am Oberbauch beginnen. Dann ist nämlich das Zwerchfell aktiv und hebt von unten her den Brustkorb nach oben. Auch bei der Ausatmung lässt zunächst das Zwerchfell locker. Die tiefen Bauchmsukeln schieben es (über die Bauchorgane umgelenkt) nach oben. Also geht zunächst wieder der Oberbauch kraftvoll nach innen. Dann senkt sich auch der Brustkorb.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter.
      Viel Freude beim Üben wünscht Dir
      Ronald Hallo Kathrin,
      in der Tat ist das Zwerchfell der wichtigste Atemmuskel. Daher soll die Einatmung am Oberbauch beginnen. Dann ist nämlich das Zwerchfell aktiv und hebt von unten her den Brustkorb nach oben. Auch bei der Ausatmung lässt zunächst das Zwerchfell locker. Die tiefen Bauchmsukeln schieben es (über die Bauchorgane umgelenkt) nach oben. Also geht zunächst wieder der Oberbauch kraftvoll nach innen. Dann senkt sich auch der Brustkorb.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter.
      Viel Freude beim Üben wünscht Dir
      Ronald

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    Katrin Brünjes

    am 28.12.2018

    Hallo Ronald, ich hoffe, du hattest ein paar entspannte Feiertage.
    Ich habe bereits die Ausrichtung nach den Bandhalign-Vorstellungen in meinen Unterricht eingebracht und möchte im Januar einige der Übungen anleiten. Eine meiner Schülerinnen hat mir in der letzten Stunde gesagt, dass sie einen Bandscheibenvorfall in der BWS hatte. Nun bin ich mir unsicher, welche Übungen aus diesem bzw. dem Rücken-MTC ihr besonders gut tun würden und welche sie besser nicht mitmachen sollte.
    Ich denke da im positiven Sinne vor allem an den 4-Raum-Atem. Die X-Atmung ist m.E. eine Etage zu tief. Wie sieht es denn deiner Einschätzung nach mit der Flugschlangen-Sequenz aus? Kann sie diese bei dem Beschwerdebild üben? Was sollte ich sonst beachten?
    Ich bedanke mich herzlich im Voraus für deine Antwort! Katrin Hallo Ronald, ich hoffe, du hattest ein paar entspannte Feiertage.
    Ich habe bereits die Ausrichtung nach den Bandhalign-Vorstellungen in meinen Unterricht eingebracht und möchte im Januar einige der Übungen anleiten. Eine meiner Schülerinnen hat mir in der letzten Stunde gesagt, dass sie einen Bandscheibenvorfall in der BWS hatte. Nun bin ich mir unsicher, welche Übungen aus diesem bzw. dem Rücken-MTC ihr besonders gut tun würden und welche sie besser nicht mitmachen sollte.
    Ich denke da im positiven Sinne vor allem an den 4-Raum-Atem. Die X-Atmung ist m.E. eine Etage zu tief. Wie sieht es denn deiner Einschätzung nach mit der Flugschlangen-Sequenz aus? Kann sie diese bei dem Beschwerdebild üben? Was sollte ich sonst beachten?
    Ich bedanke mich herzlich im Voraus für deine Antwort! Katrin

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      Hallo Katrin,
      vielen Dank für Deine Fragen. In jedem Fall ist es wichtig, dass Dein Schüler von seinem Arzt wieder sporttauglich ist - auch schon aus rechtlichen Gründen.
      In der Tat sind eigentlich alle Spezial Sequenzen aus diesem Thema "Atem, Bandha, Bewegung" für jemanden mit einem BSV in der BWS super geeignet. Die 4 Raum Atmung, die Entwicklung von Jalandhara Bandha entlasten direkt. Doch auch die Uddiyana Bandha Sequzen würde ich nicht unterschätzen.
      Im Rücken MTC hatten wir eine spezielle Bandscheiben Sequenz. Obwohl die primär auf die Lendenwirbelsäule zielt wird die sicher hier auch hilfreich sein - Flugschlangen Sequenz ist auch super, da es den Brustwirbelsäulen-Bereich stärkt.
      Viel Freude beim Üben mit Deiner Schülerin.
      Namaste und beste Grüße aus Thailand
      Ronald Hallo Katrin,
      vielen Dank für Deine Fragen. In jedem Fall ist es wichtig, dass Dein Schüler von seinem Arzt wieder sporttauglich ist - auch schon aus rechtlichen Gründen.
      In der Tat sind eigentlich alle Spezial Sequenzen aus diesem Thema "Atem, Bandha, Bewegung" für jemanden mit einem BSV in der BWS super geeignet. Die 4 Raum Atmung, die Entwicklung von Jalandhara Bandha entlasten direkt. Doch auch die Uddiyana Bandha Sequzen würde ich nicht unterschätzen.
      Im Rücken MTC hatten wir eine spezielle Bandscheiben Sequenz. Obwohl die primär auf die Lendenwirbelsäule zielt wird die sicher hier auch hilfreich sein - Flugschlangen Sequenz ist auch super, da es den Brustwirbelsäulen-Bereich stärkt.
      Viel Freude beim Üben mit Deiner Schülerin.
      Namaste und beste Grüße aus Thailand
      Ronald

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    Jutta Kolberg

    am 08.12.2018

    Hallo Ronald,
    ich habe am MTC in Bremen teilgenommen. Auf Seite 36 im Handbuch "Atem, Bandha, ..." wird als Effekt von Mula Bandha beschrieben:
    " Maximiert Überbauung des Oberschenkel-Kopfes für geringeren Verschleiß" und
    "Entwicklung von Beweglichkeit im Hüftgelenk"
    Diese Zusammenhänge kann ich mir nicht so richtig vorstellen. Wo kann ich das nachlesen? Kannst du mir einen Tipp geben?

    Viele Grüße

    Jutta Hallo Ronald,
    ich habe am MTC in Bremen teilgenommen. Auf Seite 36 im Handbuch "Atem, Bandha, ..." wird als Effekt von Mula Bandha beschrieben:
    " Maximiert Überbauung des Oberschenkel-Kopfes für geringeren Verschleiß" und
    "Entwicklung von Beweglichkeit im Hüftgelenk"
    Diese Zusammenhänge kann ich mir nicht so richtig vorstellen. Wo kann ich das nachlesen? Kannst du mir einen Tipp geben?

    Viele Grüße

    Jutta

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      Hallo Jutta,
      ah. Das ist ein ganz easy mechanischer Effekt:
      Das Becken rotiert nach innen und kippt nach vorne. Dadurch rutscht der Oberschenkelkopf tiefer in seine Pfanne hinein.
      Viel Freude beim Vertiefen wünscht Dir
      Ronald Hallo Jutta,
      ah. Das ist ein ganz easy mechanischer Effekt:
      Das Becken rotiert nach innen und kippt nach vorne. Dadurch rutscht der Oberschenkelkopf tiefer in seine Pfanne hinein.
      Viel Freude beim Vertiefen wünscht Dir
      Ronald

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    Lieber Ronald,
    ich würde sehr gerne die Frage von Gabriella aus Berlin aufgreifen, da ich auch gerne hier noch ein paar Infos hätte. Du hattest auf der letzten MTC in Bremen angemerkt, dass die Atmung sich basisch auf unseren Körper auswirkt. Gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse oder Studien hierzu?

    "4) Wir haben gelernt, dass die AYI-Atmung besonders gesund ist u.a. durch die Entgiftung.
    Könntest Du noch kurz beschreiben, welche biochemische Vorgänge im Blut/Körper hierbei erfolgen?"

    Herzlichen Dank im voraus
    Namaste`

    Sandra Lieber Ronald,
    ich würde sehr gerne die Frage von Gabriella aus Berlin aufgreifen, da ich auch gerne hier noch ein paar Infos hätte. Du hattest auf der letzten MTC in Bremen angemerkt, dass die Atmung sich basisch auf unseren Körper auswirkt. Gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse oder Studien hierzu?

    "4) Wir haben gelernt, dass die AYI-Atmung besonders gesund ist u.a. durch die Entgiftung.
    Könntest Du noch kurz beschreiben, welche biochemische Vorgänge im Blut/Körper hierbei erfolgen?"

    Herzlichen Dank im voraus
    Namaste`

    Sandra

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      Hallo Sandra,
      vielen Dank für Deine Frage. Das Phänomen heißt "Hyperventilation" wenn wir mehr atmen als wir müssten, wird das Blut basisch. Das ist sehr gut erforscht. Ich hoffe das hilft Dir schon weiter.
      Ich habe mir notiert hier in unserem Magazin demnächst ein paar Studien dazu vorzustellen.
      Vielen Dank für Deine Frage
      Namaste und beste Grüße
      Ronald Hallo Sandra,
      vielen Dank für Deine Frage. Das Phänomen heißt "Hyperventilation" wenn wir mehr atmen als wir müssten, wird das Blut basisch. Das ist sehr gut erforscht. Ich hoffe das hilft Dir schon weiter.
      Ich habe mir notiert hier in unserem Magazin demnächst ein paar Studien dazu vorzustellen.
      Vielen Dank für Deine Frage
      Namaste und beste Grüße
      Ronald

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    Gabriella Rist

    am 05.12.2018

    Lieber Ronald,

    ich bin während meiner Vertiefung gleichzeitig dabei, die Hatha Yoga Pradipika (HYP) zu studieren, um mir noch deutlicher und klarer bewusst zu machen, welche Unterschiede in der Ausführung und Wirkung
    - die AYI-Bandhaligns vs. traditionelle HYP-Bandha-Techniken und
    - die AYI-Atmung vs. Hatha 'volle Yoga-Atmung' machen.

    Hierzu habe ich 4 Fragen an Dich:
    1) in der HYP findet man alle 3 Bandhas sowohl als Pranayama als auch als Mudra.

    Ist die Betrachtung der Bandhas als Pranayama mehr
    - auf Mobilisierung und Stärkung der Atemmuskelatur,
    - Erhöhung der Konzentration und Aufmerksamkeit sowie
    - die starke Betätigung von Prana d.h. Lebensenergie und Vitalität durch fließenden Atem ausgerichtet? und

    Ist die Betrachtung der 3 Bandhas als Mudra d.h. 'Geste' i.S. physische, psychische und mentale Haltung mehr
    - auf die energetische, ganzheitliche Haltung des Übenden um
    - 'Yoga Chitta Vritti Nirodha' also 'Kein-Geist' zu erlangen und
    - Sushumna (Hauptnadi entlang der Wirbelsäule) zu öffnen und reinigen durch Prana ausgerichtet?

    Kann man das so sehen und formulieren? Wie wäre Deine Sicht darauf?

    2) Können folgenden wesentlichen Unterschiede in der Ausführung zwischen AYI Bandhaligns/Bandhas nach AYI vs. HYP-Techniken so genannt werden? Hoffe, konnte richtig zusammenfassen?

    Uddiyana Bandha:
    HYP: bei der Ausführung (auch abgebildet) entsteht u.a. im Kontext Nauli eine 'Kante' zwischen Oberbauch und Rippenbögen.
    - Das ist eine paradoxe Brustatmung ? wobei
    - u.a. nicht-wohltuende Emotionen entstehen und
    - der Zwerchfell nicht aktiv ist (kann verkrümmen)
    AYI: durch die Aktivierung von Zwerchfell beim Einatmen entsteht KEINE Kante an den Rippenbögen.
    - Das ist eine gesunde Brustatmung mit aktiviertem Zwerchfell,
    - wobei der Oberbauch nach vorn wölbt.
    - Hierbei entstehen positive Gefühle von Vitalität, raumschaffend, 'wie Tarzan'.

    Jalandhara Bandha:
    HYP: das Kinn wird fest zum Brust gedrückt und der Atem angehalten (Siegel).
    - Trägt nicht ausreichend zu Muskelkoordination bei und
    - ist die Entlastung im HWS gering bzw. entsteht sogar z.T. Druck und ist assymetrisch.
    AYI: das Kinn hoch mit Gegendruck gegen die gefalteten Hände - dann beim Ausatmen Mund auf, Kinn nach unten.
    - Fließende Atmung.
    - entsteht eine Entlastung von Bandscheiben der HWS und
    - Stärkung/Mobilisierung der Muskelatur zwischen Kinn und Brustbein.

    Die positiven, nachhaltigen Wirkungen der AYI-Techniken sind nach meiner persönlichen Erfahrung - mit Bandscheibe-OP vor 6 Jahren, doppelte Scoliosis und 4x-e Bauch-OPs - gravierend anders, und eindeutig sprechen für AYI :-)

    3) die AYI-Atmung vs. Hatha 'volle Yoga-Atmung'
    HYP: verbindet Bauch- und Brustkorbatmung mit einer weiteren Ausdehnung der Lunge. Wird für 3-5 Min pro Praxis empfohlen.
    AYI: benutzt die 4-Raum-Atmung ausgehend von gesetzten Uddiyana und ist durch die Betätigung von Flanken- und
    Rücken-Atemräume um 2 Atemräume erweitert. Dies betätigt und stärkt weitere Muskel (über HYP hinaus) und steigert die Vitalkapazität der Lunge. Wird durch die Gesamtpraxis ausgeübt und erzeugt den meditativen AYI-Flow.
    Erzeugt auch positive emotionalen Antworten.

    4) Wir haben gelernt, dass die AYI-Atmung besonders gesund ist u.a. durch die Entgiftung.
    Könntest Du noch kurz beschreiben, welche biochemische Vorgänge im Blut/Körper hierbei erfolgen?

    lieben Dank und Namaste aus Berlin,
    Gabriella Lieber Ronald,

    ich bin während meiner Vertiefung gleichzeitig dabei, die Hatha Yoga Pradipika (HYP) zu studieren, um mir noch deutlicher und klarer bewusst zu machen, welche Unterschiede in der Ausführung und Wirkung
    - die AYI-Bandhaligns vs. traditionelle HYP-Bandha-Techniken und
    - die AYI-Atmung vs. Hatha 'volle Yoga-Atmung' machen.

    Hierzu habe ich 4 Fragen an Dich:
    1) in der HYP findet man alle 3 Bandhas sowohl als Pranayama als auch als Mudra.

    Ist die Betrachtung der Bandhas als Pranayama mehr
    - auf Mobilisierung und Stärkung der Atemmuskelatur,
    - Erhöhung der Konzentration und Aufmerksamkeit sowie
    - die starke Betätigung von Prana d.h. Lebensenergie und Vitalität durch fließenden Atem ausgerichtet? und

    Ist die Betrachtung der 3 Bandhas als Mudra d.h. 'Geste' i.S. physische, psychische und mentale Haltung mehr
    - auf die energetische, ganzheitliche Haltung des Übenden um
    - 'Yoga Chitta Vritti Nirodha' also 'Kein-Geist' zu erlangen und
    - Sushumna (Hauptnadi entlang der Wirbelsäule) zu öffnen und reinigen durch Prana ausgerichtet?

    Kann man das so sehen und formulieren? Wie wäre Deine Sicht darauf?

    2) Können folgenden wesentlichen Unterschiede in der Ausführung zwischen AYI Bandhaligns/Bandhas nach AYI vs. HYP-Techniken so genannt werden? Hoffe, konnte richtig zusammenfassen?

    Uddiyana Bandha:
    HYP: bei der Ausführung (auch abgebildet) entsteht u.a. im Kontext Nauli eine 'Kante' zwischen Oberbauch und Rippenbögen.
    - Das ist eine paradoxe Brustatmung ? wobei
    - u.a. nicht-wohltuende Emotionen entstehen und
    - der Zwerchfell nicht aktiv ist (kann verkrümmen)
    AYI: durch die Aktivierung von Zwerchfell beim Einatmen entsteht KEINE Kante an den Rippenbögen.
    - Das ist eine gesunde Brustatmung mit aktiviertem Zwerchfell,
    - wobei der Oberbauch nach vorn wölbt.
    - Hierbei entstehen positive Gefühle von Vitalität, raumschaffend, 'wie Tarzan'.

    Jalandhara Bandha:
    HYP: das Kinn wird fest zum Brust gedrückt und der Atem angehalten (Siegel).
    - Trägt nicht ausreichend zu Muskelkoordination bei und
    - ist die Entlastung im HWS gering bzw. entsteht sogar z.T. Druck und ist assymetrisch.
    AYI: das Kinn hoch mit Gegendruck gegen die gefalteten Hände - dann beim Ausatmen Mund auf, Kinn nach unten.
    - Fließende Atmung.
    - entsteht eine Entlastung von Bandscheiben der HWS und
    - Stärkung/Mobilisierung der Muskelatur zwischen Kinn und Brustbein.

    Die positiven, nachhaltigen Wirkungen der AYI-Techniken sind nach meiner persönlichen Erfahrung - mit Bandscheibe-OP vor 6 Jahren, doppelte Scoliosis und 4x-e Bauch-OPs - gravierend anders, und eindeutig sprechen für AYI :-)

    3) die AYI-Atmung vs. Hatha 'volle Yoga-Atmung'
    HYP: verbindet Bauch- und Brustkorbatmung mit einer weiteren Ausdehnung der Lunge. Wird für 3-5 Min pro Praxis empfohlen.
    AYI: benutzt die 4-Raum-Atmung ausgehend von gesetzten Uddiyana und ist durch die Betätigung von Flanken- und
    Rücken-Atemräume um 2 Atemräume erweitert. Dies betätigt und stärkt weitere Muskel (über HYP hinaus) und steigert die Vitalkapazität der Lunge. Wird durch die Gesamtpraxis ausgeübt und erzeugt den meditativen AYI-Flow.
    Erzeugt auch positive emotionalen Antworten.

    4) Wir haben gelernt, dass die AYI-Atmung besonders gesund ist u.a. durch die Entgiftung.
    Könntest Du noch kurz beschreiben, welche biochemische Vorgänge im Blut/Körper hierbei erfolgen?

    lieben Dank und Namaste aus Berlin,
    Gabriella

    • Profile Image

      Hallo Gabriella,
      wau. Eine ziemlich lange Frage. Daher kann ich sie leider nicht ganz beantworten. Das sprengt einfach die Möglichkeiten dieser Austausch Oberfläche. Ich habe mir allerdings Deinen Wunsch notiert einen Vergleich zu schreiben zwischen den in der HYP beschriebenen Bandha Techniken und der Weise wie wir sie in der AYI Methode verstehen und anwenden.
      Bei Deiner Frage erscheint es mir allerdings, dass Du nicht den Originaltext der HYP vor Dir liegen hast, sondern einen Kommentar. Denn einige Übungen verstehe ich anders in der HYP als Du sie wiedergibst. Insbesondere kenne ich keinen Textstelle in der HYP wo von einer Kante unter den Rippenbögen gesprochen wird. Die HYP hat im Original auch keine Abbildungen.
      Dennoch die HYP ist ein mittelalterlicher Text mit mittelalterlichen Vorstellungen. Es macht aus heutiger Sicht nicht mehr Sinn alle Techniken der HYP 1:1 so weiter auszuführen.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter.
      Viel Freude beim Vertiefen wünscht Dir
      Ronald Hallo Gabriella,
      wau. Eine ziemlich lange Frage. Daher kann ich sie leider nicht ganz beantworten. Das sprengt einfach die Möglichkeiten dieser Austausch Oberfläche. Ich habe mir allerdings Deinen Wunsch notiert einen Vergleich zu schreiben zwischen den in der HYP beschriebenen Bandha Techniken und der Weise wie wir sie in der AYI Methode verstehen und anwenden.
      Bei Deiner Frage erscheint es mir allerdings, dass Du nicht den Originaltext der HYP vor Dir liegen hast, sondern einen Kommentar. Denn einige Übungen verstehe ich anders in der HYP als Du sie wiedergibst. Insbesondere kenne ich keinen Textstelle in der HYP wo von einer Kante unter den Rippenbögen gesprochen wird. Die HYP hat im Original auch keine Abbildungen.
      Dennoch die HYP ist ein mittelalterlicher Text mit mittelalterlichen Vorstellungen. Es macht aus heutiger Sicht nicht mehr Sinn alle Techniken der HYP 1:1 so weiter auszuführen.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter.
      Viel Freude beim Vertiefen wünscht Dir
      Ronald

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      Gabriella Rist

      am 06.12.2018

      Hallo Ronald,
      vielen Dank für Deine Antwort und in der Tat, ich habe hier die Ausgabe von Sri Yogi Hari liegen, aus dem Englischen übersetzt. (also schon 2fache Übersetzung) In seinem Buch sind einige Fotos auch, daher sind seine Beschreibungen zu den einzelnen Versen und Strophen sicherlich - wie Du schon schriebst - seine Kommentare und Auslegung der Originaltexte.
      Ich freue mich auf die Vergleiche der Techniken und
      sende schöne Grüsse nach Ulm,
      Gabriella Hallo Ronald,
      vielen Dank für Deine Antwort und in der Tat, ich habe hier die Ausgabe von Sri Yogi Hari liegen, aus dem Englischen übersetzt. (also schon 2fache Übersetzung) In seinem Buch sind einige Fotos auch, daher sind seine Beschreibungen zu den einzelnen Versen und Strophen sicherlich - wie Du schon schriebst - seine Kommentare und Auslegung der Originaltexte.
      Ich freue mich auf die Vergleiche der Techniken und
      sende schöne Grüsse nach Ulm,
      Gabriella

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      Gabriella Rist

      am 06.12.2018

      Ich habe die Seite aus dem Buch einfach abfotografiert ;-) Ich habe die Seite aus dem Buch einfach abfotografiert ;-)

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      Ja, so schaut Yogi Hari Nauli machend aus. :) Ja, so schaut Yogi Hari Nauli machend aus. :)

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    Hallo liebes AYI-Team, ich habe die Fragen für Mula Bandha und Uddiyana Bandha beantwortet und bin glaube ich versehentlich nochmal in den Fragenkatalog von Uddiyana Bandha reingekommen - nun sieht es aus, als ob alles weg ist... stimmt das? Muss ich die Fragen noch mal beantworten? Hallo liebes AYI-Team, ich habe die Fragen für Mula Bandha und Uddiyana Bandha beantwortet und bin glaube ich versehentlich nochmal in den Fragenkatalog von Uddiyana Bandha reingekommen - nun sieht es aus, als ob alles weg ist... stimmt das? Muss ich die Fragen noch mal beantworten?

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      Hallo Sandra,
      vielen Dank für Deine Frage. Es handelt sich um unterschiedliche Aufgaben. Bitte klappe die neue Aufgabe auf. Du wirst sehen, lediglich der Titel ist ähnlich. Der Untertitel und die Aufgabenstellung sind anders.
      Viel Freude beim Vertiefen wünscht Dir
      Ronald Hallo Sandra,
      vielen Dank für Deine Frage. Es handelt sich um unterschiedliche Aufgaben. Bitte klappe die neue Aufgabe auf. Du wirst sehen, lediglich der Titel ist ähnlich. Der Untertitel und die Aufgabenstellung sind anders.
      Viel Freude beim Vertiefen wünscht Dir
      Ronald

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    Gabriella Rist

    am 28.11.2018

    Dear All, ich habe noch 3 schönen Photos von dem Wochenende im September,
    schöne Grüsse und Namaste,
    Gabriella aus Berlin Dear All, ich habe noch 3 schönen Photos von dem Wochenende im September,
    schöne Grüsse und Namaste,
    Gabriella aus Berlin

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    Hallo,

    jetzt habe ich mal eine blöde Frage....

    Im Prasxitagebuch gibt es den Eintrag "Unterricht". Ist das der Unterricht den man unterrichtet oder Unterricht den man besucht?

    Alle Übungen die ich momentan praktiziere & die praktischen Umsetzungen gebe ich auch im Unterricht weiter bzw. es wird geübt. Jetzt weiß jetzt gar nicht wo ich meine Bemerkungen hierzu vermerken soll oder kommt das erst später imm Lauf des e-learnings?

    Danke für eine kurz Info und liebe Grüße
    Martina Hallo,

    jetzt habe ich mal eine blöde Frage....

    Im Prasxitagebuch gibt es den Eintrag "Unterricht". Ist das der Unterricht den man unterrichtet oder Unterricht den man besucht?

    Alle Übungen die ich momentan praktiziere & die praktischen Umsetzungen gebe ich auch im Unterricht weiter bzw. es wird geübt. Jetzt weiß jetzt gar nicht wo ich meine Bemerkungen hierzu vermerken soll oder kommt das erst später imm Lauf des e-learnings?

    Danke für eine kurz Info und liebe Grüße
    Martina

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      Hallo Martina,
      wie Du das Praxistagebuch nutzt liegt bei Dir. An sich ist gedacht unter "Unterricht" den Unterricht einzutragen den Du gibst. Einige Aufgaben sagen z.B. "Unterrichte 3x".
      - Für das E-Learning wird jedoch nur der # gezählt. Egal in welche Kategorie Du einträgst.
      Viel Freude beim Eintauchen wünscht Dir
      Ronald Hallo Martina,
      wie Du das Praxistagebuch nutzt liegt bei Dir. An sich ist gedacht unter "Unterricht" den Unterricht einzutragen den Du gibst. Einige Aufgaben sagen z.B. "Unterrichte 3x".
      - Für das E-Learning wird jedoch nur der # gezählt. Egal in welche Kategorie Du einträgst.
      Viel Freude beim Eintauchen wünscht Dir
      Ronald

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    Iris Bastian

    am 19.11.2018

    Hallo Ron,
    warum heißt es bei Beendigung von Shavasana: Dreh dich auf die r e c h t e Seite bevor du zum Sitzen kommst?
    Vielen Dank für Deine Antwort.
    Viele Grüße Iris Hallo Ron,
    warum heißt es bei Beendigung von Shavasana: Dreh dich auf die r e c h t e Seite bevor du zum Sitzen kommst?
    Vielen Dank für Deine Antwort.
    Viele Grüße Iris

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      Hallo Iris,
      wenn die linke Seite oben liegt, dann wird diese kühlende, harmonisierende Mondenergie gestärkt. So kommt man ruhig und gelassen aus der Entspannung. - so zumindest die energetische Vorstellung des Hatha Yoga.
      Viel Freude beim Üben
      Ronald Hallo Iris,
      wenn die linke Seite oben liegt, dann wird diese kühlende, harmonisierende Mondenergie gestärkt. So kommt man ruhig und gelassen aus der Entspannung. - so zumindest die energetische Vorstellung des Hatha Yoga.
      Viel Freude beim Üben
      Ronald

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    Michael Bühler

    am 18.11.2018

    Hallo Ronald,
    wenn ich mir die verschiedenen Alignements beim Ein- und Ausatmen anschaue, suche ich gerade, welche zu welchem Bandha gehören und finde meist nur eins der beiden Alignements beim Ein- oder Ausatmen, das sich in den Übungen zum Bandha Development widerspiegelt. Stimmt das? Hallo Ronald,
    wenn ich mir die verschiedenen Alignements beim Ein- und Ausatmen anschaue, suche ich gerade, welche zu welchem Bandha gehören und finde meist nur eins der beiden Alignements beim Ein- oder Ausatmen, das sich in den Übungen zum Bandha Development widerspiegelt. Stimmt das?

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      Hallo Michael,

      Mula Bandha = Kreuzbein + Becken Bandhalign
      Uddyana Bandha = Kreuzbein + LWS Bandhalign
      Jalandhara Bandha = BWS + HWS Bandhalign

      Die Übungensserien zur Entwicklung der Bandha spiegeln diese Bandhalign wieder.

      Viel Freude beim Üben

      Ronald Hallo Michael,

      Mula Bandha = Kreuzbein + Becken Bandhalign
      Uddyana Bandha = Kreuzbein + LWS Bandhalign
      Jalandhara Bandha = BWS + HWS Bandhalign

      Die Übungensserien zur Entwicklung der Bandha spiegeln diese Bandhalign wieder.

      Viel Freude beim Üben

      Ronald

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    Michael Bühler

    am 18.11.2018

    Hallo,
    ich habe mit meinem Mac mehrfach versucht, die Materialien des E Learnings (Atem/Bandha) auszudrucken, leider geht es nicht, gibt es die Unterlagen als Dateien zum Zusenden? Hallo,
    ich habe mit meinem Mac mehrfach versucht, die Materialien des E Learnings (Atem/Bandha) auszudrucken, leider geht es nicht, gibt es die Unterlagen als Dateien zum Zusenden?

    • Profile Image

      Hallo Michael,
      wenn Du mit der rechten Maustaste auf den "Materialien" Link klickst, dann kannst Du die Seite in einem neuen Tab öffnen. Dann geht auch das Drucken.
      Viel Freude.
      Namaste und beste Grüße
      Ronald Hallo Michael,
      wenn Du mit der rechten Maustaste auf den "Materialien" Link klickst, dann kannst Du die Seite in einem neuen Tab öffnen. Dann geht auch das Drucken.
      Viel Freude.
      Namaste und beste Grüße
      Ronald

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    Sibylle Böhm

    am 14.11.2018

    Hallo Ron,
    wie ist die Atmung bei der Mula Bandha Übungssequenz?

    Liebe Grüße Sibylle Hallo Ron,
    wie ist die Atmung bei der Mula Bandha Übungssequenz?

    Liebe Grüße Sibylle

    • Profile Image

      Hallo Sibylle,
      vielen Dank für Deine Frage. Bei der Mula Bandha Sequenz gibt es keine bestimmte Atmung.
      Es geht darum Zugang zu den Muskeln im Beckenboden zu finden.
      Viel Freude beim Üben
      Ronald Hallo Sibylle,
      vielen Dank für Deine Frage. Bei der Mula Bandha Sequenz gibt es keine bestimmte Atmung.
      Es geht darum Zugang zu den Muskeln im Beckenboden zu finden.
      Viel Freude beim Üben
      Ronald

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      Sibylle Böhm

      am 14.11.2018

      Danke!
      Für Deine prompten Antworten, das MTC und das e-learning. Alles Super!!! Danke!
      Für Deine prompten Antworten, das MTC und das e-learning. Alles Super!!!

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    Iris Bastian

    am 11.11.2018

    Hallo Ron,
    habe ich es richtig verstanden, dass in folgender Reihenfolge die Bandhas gesetzt werden:
    Mula Bandha = Becken + Kreuzbein Bandhalign
    beginnt mit.....
    Beckenbandhalign / Hosengürtel zu: EA Hüftbeugen zurück / Darmbeinstachel zueinander
    Smily: AA Sitzhöcker weit
    dann erst ........
    Kreuzbeinbandhalign / Hosenreißverschluss zu: EA Schambein zieht nach oben
    Nasenspitze Smily : AA Kreuzbein zieht nach unten

    Uddiyana Bandha = Kreuzbein + LWS Bandhalign (Bandhlaign Beschreibung habe ich so von Dir)
    Kreuzbein Bandhalign gehört doch noch zu Mula Bandha, d.h. nur das LWS Bandhalign = Uddiyana Bandha???
    dann.....
    Jalandhara Bandha = BWS + HWS Bandhalign

    In dem Beileg-Heft ist die Reihenfolge: Uddiyana Bandha, Mula Bandha, Jalandhara Bandha

    1. Frage: Wie ist die Reihenfolge der Bandhas?
    2. Frage: Mula Bandha beginnt mit dem Beckenbandhalign und dann folgt das Kreuzbeinbandhalign?
    3. Frage: Baut Uddiyana Bandha mit dem LWS Bandhalign auf das Kreuzbeinbandhalign von Mula Bandha
    auf? D. H. dann doch, dass Uddiyana Bandha nur aus dem LWS bandhalign besteht?

    Viele Grüße
    Iris
    ....und vielen Dank für die Antwort. Hallo Ron,
    habe ich es richtig verstanden, dass in folgender Reihenfolge die Bandhas gesetzt werden:
    Mula Bandha = Becken + Kreuzbein Bandhalign
    beginnt mit.....
    Beckenbandhalign / Hosengürtel zu: EA Hüftbeugen zurück / Darmbeinstachel zueinander
    Smily: AA Sitzhöcker weit
    dann erst ........
    Kreuzbeinbandhalign / Hosenreißverschluss zu: EA Schambein zieht nach oben
    Nasenspitze Smily : AA Kreuzbein zieht nach unten

    Uddiyana Bandha = Kreuzbein + LWS Bandhalign (Bandhlaign Beschreibung habe ich so von Dir)
    Kreuzbein Bandhalign gehört doch noch zu Mula Bandha, d.h. nur das LWS Bandhalign = Uddiyana Bandha???
    dann.....
    Jalandhara Bandha = BWS + HWS Bandhalign

    In dem Beileg-Heft ist die Reihenfolge: Uddiyana Bandha, Mula Bandha, Jalandhara Bandha

    1. Frage: Wie ist die Reihenfolge der Bandhas?
    2. Frage: Mula Bandha beginnt mit dem Beckenbandhalign und dann folgt das Kreuzbeinbandhalign?
    3. Frage: Baut Uddiyana Bandha mit dem LWS Bandhalign auf das Kreuzbeinbandhalign von Mula Bandha
    auf? D. H. dann doch, dass Uddiyana Bandha nur aus dem LWS bandhalign besteht?

    Viele Grüße
    Iris
    ....und vielen Dank für die Antwort.

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      Hallo Iris,
      vielen Dank für Deine Frage. Die Bandhalign Techniken haben keine bestimmte Reihenfolge. Vielmehr hängen sie direkt zusammen. Sobald Du eine vollständig setzt, sind die anderen automatisch auch dabei. So wie bei einem Fluss das Wasser nicht nur an einer Stelle fließen kann.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter. Viel Freude beim Üben
      Ronald Hallo Iris,
      vielen Dank für Deine Frage. Die Bandhalign Techniken haben keine bestimmte Reihenfolge. Vielmehr hängen sie direkt zusammen. Sobald Du eine vollständig setzt, sind die anderen automatisch auch dabei. So wie bei einem Fluss das Wasser nicht nur an einer Stelle fließen kann.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter. Viel Freude beim Üben
      Ronald

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      Hallo lieber Ron,

      bin bei Iris beim Kreuzbein Bandhalign auf "Schambein zieht nach oben" gestossen. Gehört das Schambein nicht zum Becken, wenn ich es richtig in Erinnerung habe?

      Wenn ich das versuche habe ich auch das Gefühl nicht die inneren schrägen Bauchmuskeln zu benutzen. Oder bin ich jetzt nur verwirrt?? Finde die Vorstellung vom Zimmermannreissverschluß am effektivsten beim Kreuzbein Bandhalign...

      Danke für eine kurze Entwirrung meiner aktuellen Verwirrung...

      Liebe Grüße
      Martina Hallo lieber Ron,

      bin bei Iris beim Kreuzbein Bandhalign auf "Schambein zieht nach oben" gestossen. Gehört das Schambein nicht zum Becken, wenn ich es richtig in Erinnerung habe?

      Wenn ich das versuche habe ich auch das Gefühl nicht die inneren schrägen Bauchmuskeln zu benutzen. Oder bin ich jetzt nur verwirrt?? Finde die Vorstellung vom Zimmermannreissverschluß am effektivsten beim Kreuzbein Bandhalign...

      Danke für eine kurze Entwirrung meiner aktuellen Verwirrung...

      Liebe Grüße
      Martina

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      Hallo Martina,
      in der Tat zieht man beim Kreuzbein Bandhalign von "HINTER" dem Schambein aus hoch. Nicht das Schambein selbst. Das geht nach unten. Denn es ist Teil des Beckens.
      Viel Freude beim Üben
      Ronald Hallo Martina,
      in der Tat zieht man beim Kreuzbein Bandhalign von "HINTER" dem Schambein aus hoch. Nicht das Schambein selbst. Das geht nach unten. Denn es ist Teil des Beckens.
      Viel Freude beim Üben
      Ronald

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    Kleine Frage: Wohin schreibe ich denn bei den Reflexionen den Hashtag? Einfach zu Beginn der Reflexion? Oder hab ich da was übersehen, wo ich das eintragen könnte? Kleine Frage: Wohin schreibe ich denn bei den Reflexionen den Hashtag? Einfach zu Beginn der Reflexion? Oder hab ich da was übersehen, wo ich das eintragen könnte?

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      Der kann überall im Text stehen - typischerweise am Anfang oder Ende. Also so etwas wie „Meine Erfahrung bla bla #allesSupi“ (allesSupi ist jetzt nur ein Beispiel). Groß-/Kleinschreibung ist egal, wichtig ist nur, dass es mit # anfängt und am Ende eine Leerstelle oder nichts mehr ist Der kann überall im Text stehen - typischerweise am Anfang oder Ende. Also so etwas wie „Meine Erfahrung bla bla #allesSupi“ (allesSupi ist jetzt nur ein Beispiel). Groß-/Kleinschreibung ist egal, wichtig ist nur, dass es mit # anfängt und am Ende eine Leerstelle oder nichts mehr ist

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    Judith Siering

    am 03.11.2018

    Hallo Christian,
    ich habe ein paar technische Schwierigkeiten.
    Bei der zweiten Frage zur Mula Bandha Übungssequenz erscheint bei mir nur ein "weil-Satz" , deshalb kann ich die leider unvollständige Frage nicht beantworten.
    Zudem fehlt bei einigen Übungsmaterialseiten das Kreuz, um sie zu schließen. Deshalb muss ich immer zurückklicken und dabei gehen zuvor bearbeitet Fragen wieder verloren..

    viele Grüße,
    Judith Hallo Christian,
    ich habe ein paar technische Schwierigkeiten.
    Bei der zweiten Frage zur Mula Bandha Übungssequenz erscheint bei mir nur ein "weil-Satz" , deshalb kann ich die leider unvollständige Frage nicht beantworten.
    Zudem fehlt bei einigen Übungsmaterialseiten das Kreuz, um sie zu schließen. Deshalb muss ich immer zurückklicken und dabei gehen zuvor bearbeitet Fragen wieder verloren..

    viele Grüße,
    Judith

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      Ich sehe hier diesen Text (du auch?):

      "Die Mula Bandha Übungssequenz sollte in der Schwangerschaft NICHT unterrichtet werden.



      WEIL



      Ein verkrampfter Beckenboden den Geburtsvorgang erschweren kann.



      A) Beide Aussagen sind falsch

      B) Nur die erste Aussage ist richtig

      C) Nur die zweite Aussage ist richtig

      D) Beide Aussagen sind richtig, die Verknüpfung jedoch falsch

      E) Beide Aussagen sind richtig, die Verknüpfung trifft ebenfalls zu"

      Ich glaube, das ist nicht so ganz eindeutig formuliert (Ron, Anke?). Das Kreuz gibt es eigentlich schon, man kann es aber aus dem Auge verlieren. Wenn du etwas hochsollst, solltest du das Kreuz wieder sehen, oder?

      Viele Grüße,

      Christian Ich sehe hier diesen Text (du auch?):

      "Die Mula Bandha Übungssequenz sollte in der Schwangerschaft NICHT unterrichtet werden.



      WEIL



      Ein verkrampfter Beckenboden den Geburtsvorgang erschweren kann.



      A) Beide Aussagen sind falsch

      B) Nur die erste Aussage ist richtig

      C) Nur die zweite Aussage ist richtig

      D) Beide Aussagen sind richtig, die Verknüpfung jedoch falsch

      E) Beide Aussagen sind richtig, die Verknüpfung trifft ebenfalls zu"

      Ich glaube, das ist nicht so ganz eindeutig formuliert (Ron, Anke?). Das Kreuz gibt es eigentlich schon, man kann es aber aus dem Auge verlieren. Wenn du etwas hochsollst, solltest du das Kreuz wieder sehen, oder?

      Viele Grüße,

      Christian

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      Klar eine etwas tricky frage. Aber ein wenig Spaß muss ja auch sein. :) Klar eine etwas tricky frage. Aber ein wenig Spaß muss ja auch sein. :)

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      Sibylle Böhm

      am 08.11.2018

      Finde die Frage auch sehr tricky! Im Kurs hast Du immer betont, dass man es in der Schwangerschaft üben kann. Nur ein geübter Beckenboden kann sich auch gut entspannen, dehnen. O.k., üben ist etwas anderes als unterrichten und die Absicherung nochmal was anderes.....
      Auch bei der ersten Frage war ich eigentlich sicher, dass alles zutrifft, vor allem, da ich es auch vor ein paar Tagen noch gelesen hatte ( Yoga für Fortgeschrittene). Dass für Mula Bandha per se etwas anderes gilt als für die Sequenz,... very tricky! 100% falsch obwohl an sich gar nicht sooooo daneben. Wenn das so weitergeht! Finde die Frage auch sehr tricky! Im Kurs hast Du immer betont, dass man es in der Schwangerschaft üben kann. Nur ein geübter Beckenboden kann sich auch gut entspannen, dehnen. O.k., üben ist etwas anderes als unterrichten und die Absicherung nochmal was anderes.....
      Auch bei der ersten Frage war ich eigentlich sicher, dass alles zutrifft, vor allem, da ich es auch vor ein paar Tagen noch gelesen hatte ( Yoga für Fortgeschrittene). Dass für Mula Bandha per se etwas anderes gilt als für die Sequenz,... very tricky! 100% falsch obwohl an sich gar nicht sooooo daneben. Wenn das so weitergeht!

    • Profile Image

      Hallo Sibylle,
      in der Tat, das ist vermutlich nicht die optimale Frage. ... ich hab sie auch falsch beantwortet obwohl ich sie gestellt hatte. :)
      - Ich formuliere die um.
      Eine Frage falsch beantworten ist ja auch nicht so wild. Durch die Erklärung lernt man ja auf jeden Fall was und man kann es ja wieder machen.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter.
      Namaste und liebe Grüße
      Ronald Hallo Sibylle,
      in der Tat, das ist vermutlich nicht die optimale Frage. ... ich hab sie auch falsch beantwortet obwohl ich sie gestellt hatte. :)
      - Ich formuliere die um.
      Eine Frage falsch beantworten ist ja auch nicht so wild. Durch die Erklärung lernt man ja auf jeden Fall was und man kann es ja wieder machen.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter.
      Namaste und liebe Grüße
      Ronald

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      Sibylle Böhm

      am 09.11.2018

      Ja klar! Aus Fehlern lernt man. Ich wollte das mehr unter dem learning-Aspekt sehen und nicht als Prüfung. Ich weiß nicht genau, welche Frage Du meintest. Das mit der Schwangerschaft ist mir klar. Aber ich denke, selbst wenn ich Mula Bandha unter rein körperlichen Aspekten, rein muskulär orientiert übe , tut sich energetisch doch was, so empfinde ich es zumindest,....denke so sollte es auch sein?? Ja klar! Aus Fehlern lernt man. Ich wollte das mehr unter dem learning-Aspekt sehen und nicht als Prüfung. Ich weiß nicht genau, welche Frage Du meintest. Das mit der Schwangerschaft ist mir klar. Aber ich denke, selbst wenn ich Mula Bandha unter rein körperlichen Aspekten, rein muskulär orientiert übe , tut sich energetisch doch was, so empfinde ich es zumindest,....denke so sollte es auch sein??

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      Hallo Sibylle,
      da hast Du schon recht. Bei dieser Frage geht es jedoch nicht um Mula Bandha selbst, sondern lediglich um die Übung zum Entwickeln. - Aber zugegeben natürlich ist das dann auch schon Mula Bandha und hat auch einen gewissen energetischen Effekt.
      Ich überlege mir kreativere Fragen für Euch. ;)
      Namaste und liebe Grüße
      Ronald Hallo Sibylle,
      da hast Du schon recht. Bei dieser Frage geht es jedoch nicht um Mula Bandha selbst, sondern lediglich um die Übung zum Entwickeln. - Aber zugegeben natürlich ist das dann auch schon Mula Bandha und hat auch einen gewissen energetischen Effekt.
      Ich überlege mir kreativere Fragen für Euch. ;)
      Namaste und liebe Grüße
      Ronald

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    Michael Bühler

    am 29.09.2018

    Hallo Ronald,
    ich hatte schon vor dem Berliner MTC Probleme mit meinem Psoas/Illiacus. Beim morgendlichen Aufstehen bzw. auch manchmal mitten In der Nacht, hatte ich einen sehr schmerzhaften unteren Rücken und Schmerzen in der Leiste vom kleinen Rollhügel bis zum Spina liliana anterior superior. Nach den beiden Übungswochen mit den Bandhas verschärft sich mein Problem leider immer mehr. Woran kann das liegen, bzw. was kann ich dagegen tun?
    Liebe Grüße Michael Hallo Ronald,
    ich hatte schon vor dem Berliner MTC Probleme mit meinem Psoas/Illiacus. Beim morgendlichen Aufstehen bzw. auch manchmal mitten In der Nacht, hatte ich einen sehr schmerzhaften unteren Rücken und Schmerzen in der Leiste vom kleinen Rollhügel bis zum Spina liliana anterior superior. Nach den beiden Übungswochen mit den Bandhas verschärft sich mein Problem leider immer mehr. Woran kann das liegen, bzw. was kann ich dagegen tun?
    Liebe Grüße Michael

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      Hallo Michael,
      wie schön von Dir zu lesen. Ich würde Dir empfehlen insgesamt sanfter zu üben. Versuche Dich an der Basic Form zu orientieren und eine Weile insbesondere keinen nach oben schauenden Hund zu praktizieren.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter
      Namaste und liebe Grüße
      Ronald Hallo Michael,
      wie schön von Dir zu lesen. Ich würde Dir empfehlen insgesamt sanfter zu üben. Versuche Dich an der Basic Form zu orientieren und eine Weile insbesondere keinen nach oben schauenden Hund zu praktizieren.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter
      Namaste und liebe Grüße
      Ronald

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    Michael Bühler

    am 23.09.2018

    Hallo Ronald,
    Wenn ich den Reißverschluss vorne beim Einatmen schliesse und beim Ausatmen den Smily am Po ziehe, lasse ich den Reißverschluss vorne gleichzeitig los? Hallo Ronald,
    Wenn ich den Reißverschluss vorne beim Einatmen schliesse und beim Ausatmen den Smily am Po ziehe, lasse ich den Reißverschluss vorne gleichzeitig los?

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      Hallo Michael,
      der Reißverschluss ist Teil des Kreuzbein Bandhaling. Der zugehörige Teil der Ausatmung ist das Kreuzbein nach unten, zwischen die Beckenhälften, sinken lassen. Diese Beiden Aktionen arbeiten zusammen. Sprich die Muskeln wechseln sich ab um in der Summe das Kreuzbein aufzurichten.
      Ganz analog ist es mit dem Becken Bandhalign:
      - Einatmung = Hosengürtel zu
      - Ausatmung = Smily
      Ich hoffe das hilft Dir weiter. Viel Freude beim Üben.
      Namaste und liebe Grüße
      Ronald Hallo Michael,
      der Reißverschluss ist Teil des Kreuzbein Bandhaling. Der zugehörige Teil der Ausatmung ist das Kreuzbein nach unten, zwischen die Beckenhälften, sinken lassen. Diese Beiden Aktionen arbeiten zusammen. Sprich die Muskeln wechseln sich ab um in der Summe das Kreuzbein aufzurichten.
      Ganz analog ist es mit dem Becken Bandhalign:
      - Einatmung = Hosengürtel zu
      - Ausatmung = Smily
      Ich hoffe das hilft Dir weiter. Viel Freude beim Üben.
      Namaste und liebe Grüße
      Ronald

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    Eva Werner

    am 05.06.2018

    Hallo,
    Verstehe ich das richtig?
    Becken:
    ist hier bei der Einatmung nur Uddiyana Bandha aktiv? und bei der Ausatmung alle drei Bandhas?
    Kreuzbein:
    wird hier bei bei der Einatmung Uddiyana Bandha und bei der Ausatmung Mula Bandha aktiviert, oder ist Mula Bandha die ganze Zeit aktiv und Ein/Ausatmend dann Uddiyana Bandha?
    LWS:
    Komplett Uddiyana Bandha und kein Mula Bandha?
    BWS:
    Uddiyana Bandha und Jalandhara Bandha oder nur Jalandhara Bandha?
    HWS:
    ausschließlich Jalandhara Bandha?

    Vielen Dank im Voraus und Lieben Gruß
    Eva Hallo,
    Verstehe ich das richtig?
    Becken:
    ist hier bei der Einatmung nur Uddiyana Bandha aktiv? und bei der Ausatmung alle drei Bandhas?
    Kreuzbein:
    wird hier bei bei der Einatmung Uddiyana Bandha und bei der Ausatmung Mula Bandha aktiviert, oder ist Mula Bandha die ganze Zeit aktiv und Ein/Ausatmend dann Uddiyana Bandha?
    LWS:
    Komplett Uddiyana Bandha und kein Mula Bandha?
    BWS:
    Uddiyana Bandha und Jalandhara Bandha oder nur Jalandhara Bandha?
    HWS:
    ausschließlich Jalandhara Bandha?

    Vielen Dank im Voraus und Lieben Gruß
    Eva

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      Hallo Eva,
      die drei Bandhas gehen fließend ineinander über. Sie setzen sich zusammen aus Becken, Kreuzbein, LWS, BWS und HWS Bandhalign. Jedes einzelne Bandhalign wird dynamisch vom Atem stabilisiert. Bei dieser dynamischen Aktion sind jeweils zwei Muskeln im Wechselspiel beteiligt.
      Fazit: Bei jedem Bandhalign ist mit der Ein- und der Ausatmung ein Muskel aktiv. Die Bandhas setzen sich aus diesen einzelnen Bandhalign zusammen.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter.
      Namaste und beste Grüße
      Ronald Hallo Eva,
      die drei Bandhas gehen fließend ineinander über. Sie setzen sich zusammen aus Becken, Kreuzbein, LWS, BWS und HWS Bandhalign. Jedes einzelne Bandhalign wird dynamisch vom Atem stabilisiert. Bei dieser dynamischen Aktion sind jeweils zwei Muskeln im Wechselspiel beteiligt.
      Fazit: Bei jedem Bandhalign ist mit der Ein- und der Ausatmung ein Muskel aktiv. Die Bandhas setzen sich aus diesen einzelnen Bandhalign zusammen.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter.
      Namaste und beste Grüße
      Ronald

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      Felix Fast

      am 08.10.2018

      Hallo Ronald,
      kann ich mir hier in der Profilansicht eines Oberkörpers das Bild von zwei spiralförmig miteinander verbunden Schlangen vorstellen? Räumlich bewegen die sich nicht, also NICHT: die Schlangen steigen aus dem Beckenboden auf, schlängeln sich nach oben und gehen dann wieder nach Hause. SONDERN: die Form von zwei übereinander liegenden 8ten bleibt gleich, aber die Schlangen vibrieren mal hier mal da an verschiedenen Stellen mehr, je nachdem, welches Bandha gerade dominiert. Du schreibst, dass die Bandhas miteinander zusammenhängen, sprich: setzt man eines, aktiviert man auch die anderen (richtig?), aber der Fokus ändert sich durch die unterschiedliche Muskelaktivität in der Ein- und Ausatmung??? Ich bin auch kein Mediziner... von daher sorry für die evtl. unwissenschaftliche Ausführung. Hallo Ronald,
      kann ich mir hier in der Profilansicht eines Oberkörpers das Bild von zwei spiralförmig miteinander verbunden Schlangen vorstellen? Räumlich bewegen die sich nicht, also NICHT: die Schlangen steigen aus dem Beckenboden auf, schlängeln sich nach oben und gehen dann wieder nach Hause. SONDERN: die Form von zwei übereinander liegenden 8ten bleibt gleich, aber die Schlangen vibrieren mal hier mal da an verschiedenen Stellen mehr, je nachdem, welches Bandha gerade dominiert. Du schreibst, dass die Bandhas miteinander zusammenhängen, sprich: setzt man eines, aktiviert man auch die anderen (richtig?), aber der Fokus ändert sich durch die unterschiedliche Muskelaktivität in der Ein- und Ausatmung??? Ich bin auch kein Mediziner... von daher sorry für die evtl. unwissenschaftliche Ausführung.

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      Hallo Felix,
      wau, das ist eine wunderschöne Erklärung. Genau so!
      Viel Freude beim Üben
      Ronald Hallo Felix,
      wau, das ist eine wunderschöne Erklärung. Genau so!
      Viel Freude beim Üben
      Ronald

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    An die Yogis meiner Inspired Ausbildung.
    Da die VA nun doch ein wenig "komplexer" (big smile,..) geworden ist, hast du dafür 5 WOCHEN Zeit.
    Sprich: Abgabetermin ist dann der 17.06.18
    Das sollte für ein wenig Entspannung sorgen. An die Yogis meiner Inspired Ausbildung.
    Da die VA nun doch ein wenig "komplexer" (big smile,..) geworden ist, hast du dafür 5 WOCHEN Zeit.
    Sprich: Abgabetermin ist dann der 17.06.18
    Das sollte für ein wenig Entspannung sorgen.

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      Sag ich ja. :)
      - Das E-Learning hilft so viel beim tatsächlichen Umsetzen der Inhalte. Da sollte man sich die nötige Ruhe nehmen. In 5 Wochen ist das E-Learning zu diesem Thema aber gut zu erfahren. Wichtig ist nur die Konstanz gleich von Anfang an.
      Viel Freude! Sag ich ja. :)
      - Das E-Learning hilft so viel beim tatsächlichen Umsetzen der Inhalte. Da sollte man sich die nötige Ruhe nehmen. In 5 Wochen ist das E-Learning zu diesem Thema aber gut zu erfahren. Wichtig ist nur die Konstanz gleich von Anfang an.
      Viel Freude!

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    Namaste ihr lieben Yogis - Vielen lieben Dank für das zauberschöne Wochenende - und viel Freude beim Umsetzen. Namaste ihr lieben Yogis - Vielen lieben Dank für das zauberschöne Wochenende - und viel Freude beim Umsetzen.

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    Es war ein super schönes Wochenende (12.-13.5.) in Erlangen. Danke für's gemeinsame Eintauchen in die Welt des Atems, Bandha und Bewegung. Schön dass Du dabei warst! Es war ein super schönes Wochenende (12.-13.5.) in Erlangen. Danke für's gemeinsame Eintauchen in die Welt des Atems, Bandha und Bewegung. Schön dass Du dabei warst!