Bandhalign®
Das Oberschenkel Bandhalign® bringt den Oberschenkel in eine leicht außenrotierende Vorspannung relativ zum Unterschenkel (Tibia) und Becken. Zudem bringt es das Knie- und das Hüftgelenk jeweils in eine Flexions-Aktivierung. Damit balanciert es Hüftgelenk und Kniegelenk und gleicht den Druck auf die jeweiligen Gelenkknorpel aus.

Oberschenkel Bandhalign

18.06.2020

Das Oberschenkel Bandhalign® bringt den Oberschenkel in eine leicht außenrotierende Vorspannung relativ zum Unterschenkel (Tibia) und Becken. Zudem bringt es das Knie- und das Hüftgelenk jeweils in eine Flexions-Aktivierung. Damit balanciert es Hüftgelenk und Kniegelenk und gleicht den Druck auf die jeweiligen Gelenkknorpel aus.

Atmung Kennmuskel Beschreibung
Ein M. Semimembranosus Diagonale der Außenseite der Hüfte über die Beinrückse zur Innenseite der Kniekehle. ("Reiterhosennaht")
Aus M. Sartorius Diagonale von der Innenseite des Knies zurück zur Außenseite der Hüfte. ("Hosentaschen-Zug").
Oberschenkel
M. Semimembranosus - halbmembranöser Muskel M. Semimembranosus - halbmembranöser Muskel

M. Semimembranosus - halbmembranöser Muskel

Der Musculus semimembranosus (lat. für „halbmembranöser Muskel“) ist einer der hinteren Skelettmuskeln des Oberschenkels. Seinen Namen verdankt er seiner breiten Ursprungssehne. Sowohl die Sehne als auch der Muskelbauch zeigen im oberen Teil eine Der Musculus semimembranosus (lat. für „halbmembranöser Muskel“) ist einer der hinteren Skelettmuskeln des Oberschenkels. Seinen Namen verdankt er seiner breiten Ursprungssehne. Sowohl die Sehne als auch der Muskelbauch zeigen im oberen Teil eine Einbuchtung, in der der Musculus semitendinosus verläuft.

Oberschenkel
M. Sartorius - Schneidermuskel M. Sartorius - Schneidermuskel

M. Sartorius - Schneidermuskel

Der Musculus sartorius (lat. für „Schneidermuskel“) ist einer der vorderen Skelettmuskeln des Oberschenkels. Der schlanke Muskel zieht von der Spina iliaca anterior superior am Darmbein des Beckens über die Vorder- und Innenseite des Oberschenkels Der Musculus sartorius (lat. für „Schneidermuskel“) ist einer der vorderen Skelettmuskeln des Oberschenkels. Der schlanke Muskel zieht von der Spina iliaca anterior superior am Darmbein des Beckens über die Vorder- und Innenseite des Oberschenkels bis hin zur Innenseite des Schienbeines, genauer zum Pes anserinus superficialis und ist der längste Muskel des menschlichen Körpers. Er ist ein einköpfiger, spindelförmiger Muskel (Musculus fusiformis).

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    Andrea Spreng

    am 24.10.2023

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    Judith Clees

    am 07.06.2022

    Ich habe mich gerade gefragt, warum Ein- und Ausatmung in dieser Reihenfolge erfolgen und nicht umgekehrt bzw. ob das auch möglich/sinnvoll wäre. Also Einatmen Innenseite Knie zu Außenseite Hüfte und [...] Ich habe mich gerade gefragt, warum Ein- und Ausatmung in dieser Reihenfolge erfolgen und nicht umgekehrt bzw. ob das auch möglich/sinnvoll wäre. Also Einatmen Innenseite Knie zu Außenseite Hüfte und Ausatmen rückwärts zur Innenseite der Kniekehle. Instinktiv (bzw. Ashtanga-gelernt) geht bei mir nämlich Einatmen nach oben und ausatmen nach unten.

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      Ronald Steiner

       am 07.06.2022

      Hallo Judith,
      bei der Einatmung läuft die Spannung vom Zentrum weg, bei der Ausatmung hin. Weil wir uns einatmend ausdehnen (= größer werden) und bei der Ausatmung wieder zusammen ziehen.
      Ich hoffe [...] Hallo Judith,
      bei der Einatmung läuft die Spannung vom Zentrum weg, bei der Ausatmung hin. Weil wir uns einatmend ausdehnen (= größer werden) und bei der Ausatmung wieder zusammen ziehen.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter.
      Viel Freude beim Üben wünscht Dir
      Ronald

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      Judith Clees

      am 07.06.2022

      Ja, das macht absolut Sinn, vielen Dank!
      Herzliche Grüße Judith Ja, das macht absolut Sinn, vielen Dank!
      Herzliche Grüße Judith

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    Katja Thomsen

    am 29.04.2021

    Habe ich es richtig verstanden, dass beim Einatmen eine gefühlte Außenrotation der Oberschenkel stattfindet und beim Ausatmen eine gefühlte Innenrotation? Namasté, Katja Habe ich es richtig verstanden, dass beim Einatmen eine gefühlte Außenrotation der Oberschenkel stattfindet und beim Ausatmen eine gefühlte Innenrotation? Namasté, Katja

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      Ronald Steiner

       am 02.05.2021

      Hallo Katja,
      oh nein, kleines Missverständnis:
      Der Oberschenkel spannt bei Ein UND Ausatmung in diese diagonale Außenrotation. Lediglich die Muskeln, die diese Spannung tragen wechseln.
      Viel [...] Hallo Katja,
      oh nein, kleines Missverständnis:
      Der Oberschenkel spannt bei Ein UND Ausatmung in diese diagonale Außenrotation. Lediglich die Muskeln, die diese Spannung tragen wechseln.
      Viel Freude beim ergründen wünscht Dir
      Ronald

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      Erdenetuya Yadamjav

      am 05.12.2021

      am anfang, bei MTS direkt, war die übung schwer hinzukriegen gewesen, becken zusammen, hinter schambein hoch ziehen und beinrückseite nach unten.....
      auf einmal klappte es, aber habe ich am knie [...] am anfang, bei MTS direkt, war die übung schwer hinzukriegen gewesen, becken zusammen, hinter schambein hoch ziehen und beinrückseite nach unten.....
      auf einmal klappte es, aber habe ich am knie gelenk etwas hart und eng werden, gespürt, kann das sein dass ich bisschen zuviel muskel einsatz geübt habe?

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      Ronald Steiner

       am 06.12.2021

      Hallo Erdenetuya,
      achte darauf, dass das Bandhalign ganz sanft, mehr eine Vorstellung einer Richtung ist.
      - Das Bandhalign sollte weder eine hin und herbewegung sein, noch eine Dauerverkrampfung [...] Hallo Erdenetuya,
      achte darauf, dass das Bandhalign ganz sanft, mehr eine Vorstellung einer Richtung ist.
      - Das Bandhalign sollte weder eine hin und herbewegung sein, noch eine Dauerverkrampfung aller Muskeln.
      Viel Freude beim Üben wünscht Dir
      Ronald

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