Kreuzbein Bandhalign

Hallo Ronald,
mir hilft es, beim Ausatmen den Beckenboden leicht anzuspannen und dadurch das Kreuzbein nach unten zu ziehen. Obwohl ich es auch so verstanden habe, dass die Muskeln nur in der Vorstellung angespannt werden. Vielleicht ist es auch hilfreich zum Erklären, den Beckenboden etwas aktiv mitanzuspannen beim Ausatmen. Was meinst Du?
liebe Grüße aus Frankreich
Katja
PS: Mit Julia aus dem MTC im April 2021 übe ich zusammen über meinen zoom account die Hüft- und Becken bandhaligns. Vielleicht möchte sich noch jemand uns anschließen? Hallo Ronald,
mir hilft es, beim Ausatmen den Beckenboden leicht anzuspannen und dadurch das Kreuzbein nach unten zu ziehen. Obwohl ich es auch so verstanden habe, dass die Muskeln nur in der Vorstellung angespannt werden. Vielleicht ist es auch hilfreich zum Erklären, den Beckenboden etwas aktiv mitanzuspannen beim Ausatmen. Was meinst Du?
liebe Grüße aus Frankreich
Katja
PS: Mit Julia aus dem MTC im April 2021 übe ich zusammen über meinen zoom account die Hüft- und Becken bandhaligns. Vielleicht möchte sich noch jemand uns anschließen?

Hallo Ronald,

ich würde mir gerne das e-learning Video zu Becken - und Kreuzbein-Bandhalign noch mal ansehen... geht das? Gibt es auch für die anderen Bandhaligns solche Videos? Wo finde ich sie? Hallo Ronald,

ich würde mir gerne das e-learning Video zu Becken - und Kreuzbein-Bandhalign noch mal ansehen... geht das? Gibt es auch für die anderen Bandhaligns solche Videos? Wo finde ich sie?

Hallo Ronald,
ich habe gerade das elearning Video zum Becken, Kreuzbein und Oberschenkel bandha gesehen. Erst jetzt erschließen sich mir die 3 Bandhas. Habe ich es richtig verstanden, dass ich alleine durch die Vorstellung der Bewegung, die jeweiligen Musklen aktiviere?
Herzliche Grüße
Katja Hallo Ronald,
ich habe gerade das elearning Video zum Becken, Kreuzbein und Oberschenkel bandha gesehen. Erst jetzt erschließen sich mir die 3 Bandhas. Habe ich es richtig verstanden, dass ich alleine durch die Vorstellung der Bewegung, die jeweiligen Musklen aktiviere?
Herzliche Grüße
Katja

Hallo Roland,
die Fortbildung am 28./29. 3. war sehr interessant, vor allem die Vorstellung des Becken- und Kreuzbandbandhaligns integriere ich seither in meine tägliche Praxis (ist sehr angenehm) und auch beim Unterrichten. Allerdings habe ich erst jetzt verstanden, dass es sich dabei um zwei verschiedene Bandhaligns handelt!! Schambein nach unten ziehen - ist klar, dabei kippt das Becken nach vorne. Aber wie ist das mit dem Zippverschluss gedacht? Smiley und Becken weit - ist auch klar, auch dass sich das Kreuzbein (Nase des Smileys) nach unten senkt. Nur mit dem Zippverschluss kann ich nichts anfangen...Wie ist das gemeint?
Herzliche Grüße
Friederike Hallo Roland,
die Fortbildung am 28./29. 3. war sehr interessant, vor allem die Vorstellung des Becken- und Kreuzbandbandhaligns integriere ich seither in meine tägliche Praxis (ist sehr angenehm) und auch beim Unterrichten. Allerdings habe ich erst jetzt verstanden, dass es sich dabei um zwei verschiedene Bandhaligns handelt!! Schambein nach unten ziehen - ist klar, dabei kippt das Becken nach vorne. Aber wie ist das mit dem Zippverschluss gedacht? Smiley und Becken weit - ist auch klar, auch dass sich das Kreuzbein (Nase des Smileys) nach unten senkt. Nur mit dem Zippverschluss kann ich nichts anfangen...Wie ist das gemeint?
Herzliche Grüße
Friederike

Hallo Ronald,

ich danke Dir noch einmal ganz herzlich für die tolle Fortbildung zum Thema Hüfte und Becken. Ich muss jedoch eine Verständnisfrage stellen:
es ist doch richtig, dass ich beim kompletten Bandhalign das Becken nach vorne "kippe", oder? Ich bin immer so verwirrt wenn ich die kreisenden Pfeile in der Zeichnung sehe . Dann würde ich doch das Becken nach hinten neigen und die Sitzbeinhöcker wieder "zu" machen, oder? Deswegen hatten wir doch die Yogapraxis gemacht bei der uns ein(e) Partner(in) das Becken in dieser Kippung nach vorne gehalten hat oder werfe ich hier etwas durcheinander?
Wie sind die kreisenden Pfeile in den Zeichnungen zu verstehen? Ich danke Dir bereits jetzt für eine kurze Rückmeldung.

Herzliche Grüße
Regina Hallo Ronald,

ich danke Dir noch einmal ganz herzlich für die tolle Fortbildung zum Thema Hüfte und Becken. Ich muss jedoch eine Verständnisfrage stellen:
es ist doch richtig, dass ich beim kompletten Bandhalign das Becken nach vorne "kippe", oder? Ich bin immer so verwirrt wenn ich die kreisenden Pfeile in der Zeichnung sehe . Dann würde ich doch das Becken nach hinten neigen und die Sitzbeinhöcker wieder "zu" machen, oder? Deswegen hatten wir doch die Yogapraxis gemacht bei der uns ein(e) Partner(in) das Becken in dieser Kippung nach vorne gehalten hat oder werfe ich hier etwas durcheinander?
Wie sind die kreisenden Pfeile in den Zeichnungen zu verstehen? Ich danke Dir bereits jetzt für eine kurze Rückmeldung.

Herzliche Grüße
Regina

Der Kopf raucht beim Nacharbeiten, gut so ;-) Danke für die tollen Tools, die Wiederholungen schaffen mehr Sicherheit Der Kopf raucht beim Nacharbeiten, gut so ;-) Danke für die tollen Tools, die Wiederholungen schaffen mehr Sicherheit

Bin gerade mal wieder dran, mir zu übelegen, wie ich das Bandhalign meinen Schülern vermittle, die eher noch am Anfang sind. Dazu habe ich mir nochmals die Funktionsweise der ganzen Muskeln klar zu machen versucht und dazu alles Mögliche zusammengetragen, trotzdem konnte ich es nicht richtig erschliessen. Beim Lesen Deines Kommentars vom 29.1.18, Ron, ist es mir nun viel klarer geworden. Danke! Bin gerade mal wieder dran, mir zu übelegen, wie ich das Bandhalign meinen Schülern vermittle, die eher noch am Anfang sind. Dazu habe ich mir nochmals die Funktionsweise der ganzen Muskeln klar zu machen versucht und dazu alles Mögliche zusammengetragen, trotzdem konnte ich es nicht richtig erschliessen. Beim Lesen Deines Kommentars vom 29.1.18, Ron, ist es mir nun viel klarer geworden. Danke!

Hallo Ron
Danke und sorry, dass ich falsch platziert habe. Habe aber natürlich alles durchgearbeitet.
Trotzdem ist die visuelle Vorstellung für eine Nicht-Medizinerin nicht jedesmal so einfach.
Vor allem, da ich mich schon mit anderen ausgetauscht hatte und eben die Fragen auftauchte:
Beckenboden anspannen oder lösen bei Aus KWS (es ginge ja auch gelöst mit gekipptem Becken, was
wahrscheinlich falsch ist).
Auch bei den Multifidii waren wir uns uneins (ich meine ich ziehe sie in die Länge)
Und nochmal danke
LG Gabriele Hallo Ron
Danke und sorry, dass ich falsch platziert habe. Habe aber natürlich alles durchgearbeitet.
Trotzdem ist die visuelle Vorstellung für eine Nicht-Medizinerin nicht jedesmal so einfach.
Vor allem, da ich mich schon mit anderen ausgetauscht hatte und eben die Fragen auftauchte:
Beckenboden anspannen oder lösen bei Aus KWS (es ginge ja auch gelöst mit gekipptem Becken, was
wahrscheinlich falsch ist).
Auch bei den Multifidii waren wir uns uneins (ich meine ich ziehe sie in die Länge)
Und nochmal danke
LG Gabriele

Nachricht: hallo liebes AYI - team;
nach meiner teilnahme an eurem workshop (rücken und körperhaltungen) bin ich beim üben, praktizieren und unterrichten der therapeutischen übungssequenzen und glaube bislang (fast) alles umsetzen zu können, bis auf die exakte anweisung der bandhalin-methode, deshalb hier meine frage:
EIN-atmen:
1. hosengürtel zuziehen / querzug (M.transversus abdominis) / querlaufender bauchmuskel zieht sich zusammen zur rückseite/LWS
--> ok ! verstanden.
2. jetzt kommt's : wie soll der nächste schritt ausgeführt werden - hierzu meine FRAGE ?
reißverschluss vorne / schräger zug (M. obliquus abdominis internus ) ... wohin ziehen ?
schließe ich den reißverschluss von unten nach oben ? ich denke, wenn ja, wohin mit dem oberen bauchbereich ? zieht der sich leicht nach oben innen (was eigentlich ein "kleines" Uddiyana Bandha wäre, welches beim einatmen normalerweise nicht praktiziert wird) oder wölbt sich der obere bauchbereich (direkt unterhalb der ersten rippen) leicht nach aussen ?
oder wie soll ich mir das bildlich vorstellen ?
auf der abbildung S. 52 im begleitheft zeigen pfeile die richtung schräg nach innen verlaufend, direkt zum bauchnabel. ich hatte es jedoch so verstanden, dass es sich um 2 schräglaufende "reißverschlüsse" handelt (weil innerer schräger bauchmuskel) , deren zug leicht oberhalb des bauchnabels anfangen und von dort in ca. 40° schräg nach aussen hoch zu den rippen hochgezogen werden, was den oberen teil des unterbauchs leicht nach innen und oben ziehen würde, und somit leicht "aufblähend" nach vorne bewegt.
nun ja ... "wenn worte meine sprache wären" ... ich hoffe, meine frage verständlich gemacht zu haben, so ganz sicher bin ich mir dabei nicht. hu-hu- wäre am liebsten vor ort um das körperlich erfahren zu können.
freue mich über eure rückmeldung - danke :-) Nachricht: hallo liebes AYI - team;
nach meiner teilnahme an eurem workshop (rücken und körperhaltungen) bin ich beim üben, praktizieren und unterrichten der therapeutischen übungssequenzen und glaube bislang (fast) alles umsetzen zu können, bis auf die exakte anweisung der bandhalin-methode, deshalb hier meine frage:
EIN-atmen:
1. hosengürtel zuziehen / querzug (M.transversus abdominis) / querlaufender bauchmuskel zieht sich zusammen zur rückseite/LWS
--> ok ! verstanden.
2. jetzt kommt's : wie soll der nächste schritt ausgeführt werden - hierzu meine FRAGE ?
reißverschluss vorne / schräger zug (M. obliquus abdominis internus ) ... wohin ziehen ?
schließe ich den reißverschluss von unten nach oben ? ich denke, wenn ja, wohin mit dem oberen bauchbereich ? zieht der sich leicht nach oben innen (was eigentlich ein "kleines" Uddiyana Bandha wäre, welches beim einatmen normalerweise nicht praktiziert wird) oder wölbt sich der obere bauchbereich (direkt unterhalb der ersten rippen) leicht nach aussen ?
oder wie soll ich mir das bildlich vorstellen ?
auf der abbildung S. 52 im begleitheft zeigen pfeile die richtung schräg nach innen verlaufend, direkt zum bauchnabel. ich hatte es jedoch so verstanden, dass es sich um 2 schräglaufende "reißverschlüsse" handelt (weil innerer schräger bauchmuskel) , deren zug leicht oberhalb des bauchnabels anfangen und von dort in ca. 40° schräg nach aussen hoch zu den rippen hochgezogen werden, was den oberen teil des unterbauchs leicht nach innen und oben ziehen würde, und somit leicht "aufblähend" nach vorne bewegt.
nun ja ... "wenn worte meine sprache wären" ... ich hoffe, meine frage verständlich gemacht zu haben, so ganz sicher bin ich mir dabei nicht. hu-hu- wäre am liebsten vor ort um das körperlich erfahren zu können.
freue mich über eure rückmeldung - danke :-)