Faszientechnik
Wahlweise auf dem Boden oder einer Stuhlkante, komme in einen entspannten Sitz mit getreckten Beinen.
- Längsfriktion: Fahre mit den Daumen vom Schambein beginnend über die Innenseite der Oberschenkel bis über das Kniegelenk hinweg. Wiederholde diese Längsfriktion mit langsam nach vorne wandernden Linienführung. Bis Du vom Darmbeinstachel (Spina Iliaca Anterior Superior) beginnst und dicht innerhalb (medial) der Kniescheibe über das Kniegelenk rutscht. Ganz analog führe die Längsfriktion auf der Außenseite des Beines durch. Beginne hier mit der Linienführung vom großen Rollhügel (Trochanter Major) über das Außenband und arbeite Dich mit jedem Ausstreichen nach vorne, bis Du am vorderen Darmbeinstachel beginnst und dicht seitlich (lateral) neben der Kniescheibe über das Kniegelenk rutscht.
- Hautfalten Technik: Auf der analogen Linienführung lifte die Haut an und bewege die Hautfalte mit den Fingern unten. Wenn sich die Haut nicht leicht abheben lässt verschiebe mit kreisenden Bewegungen der Finger die Oberhaut relativ zur Unterhaut.
Effekt
Diese Übung löst Verklebungen der Faszien und fördert das natürliche Gleiten der Faszienschichten. Die perfekte Basis um dem Hüftgelenk Raum für eine natürliche Bewegung zugeben.
Lockere Rotationen - Sitzend
Komme in einen bequemen Langsitz. Die Füße liegen locker leicht von einander entfernt am Boden. Wippe nun mit möglichst wenig Krafteinsatz mit den Füßen bzw. ganzem Bein rotierend aus dem Hüftgelenk. Lasse so ein annähernd passives rollen im Hüftgelenk entstehen.
Effekt
Diese Übung hilft die Muskulatur zu lockern. Der Hüftgelenkskopf findet so seine natürliche Mittellage in der Gelenkpfanne. Die rotierenden Gleitbewegungen verteilen Gelenkschmiere über dem Knorpel und ernähren diesen so.
Zentrierende Kreise - Sitzend
Strecke nun Dein linkes Bein möglichst weit weg. Pointe Deinen Fuß und rotiere aus dem Hüftgelenk soweit es angenehm ist nach außen. Hebe den Fuß leicht vom Boden ab. Kreise nun aus dem Hüftgelenk, während Du weiterhin das Langstrecken des Beines beachtest.
Wenn sich eine angenehme Anstrengung der das Hüftgelenk umhüllenden Muskulatur ergibt, rotiere Dein Bein soweit es angenehm möglich ist nach Innen und wechsele die Richtung des Kreisens. Genieße auch hier wie sich eine angenehme Beanspruchung der das Gelenk umhüllenden Muskulatur einstellt.
Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein. Anschließend komme zu den lockeren Rotationen im Sitzen zurück.
Effekt
Das Langstrecken hilft die Zentrierung des Gelenkkopfes im der Hüftgelenkpfanne zu ermöglichen. Durch die beim Kreisen nötige Aktivierung übt die Muskulatur in ihrer Funktion das Gelenk bei Bewegung weiter zentriert zu halten.
Zentrierende Kreise - Seitlage
Rolle Dich in die Seitlage. Hebe Dein oberes Bein leicht an und strecke es möglichst lang. Pointe Deinen Fuß und rotiere aus dem Hüftgelenk soweit es angenehm ist nach außen. Kreise nun aus dem Hüftgelenk, während Du weiterhin das Langstrecken des Beines beachtest.
Wenn sich eine angenehme Anstrengung der das Hüftgelenk umhüllenden Muskulatur ergibt, rotiere Deine Bein soweit es angenehm möglich ist nach Innen und wechsele die Richtung des Kreisens. Genieße auch hier wie sich eine angenehme Beanspruchung der das Gelenk umhüllenden Muskulatur einstellt.
Wiederhole dann die Übung mit dem unteren Bein. Anschließend führe die Übung aus der anderen Seitlage aus. Zum Abschluss komme zu den lockeren Rotationen in Rückenlage.
Effekt
Das Langstrecken hilft die Zentrierung des Gelenkkopfes im der Hüftgelenkpfanne zu ermöglichen. Durch die beim Kreisen nötige Aktivierung übt die Muskulatur in ihrer Funktion das Gelenk bei Bewegung weiter zentriert zu halten.
Lockere Rotationen - Rückenlage
Komme in die bequeme Rückenlage. Die Füße liegen locker leicht von einander entfernt am Boden. Wippe nun mit möglichst wenig Krafteinsatz mit den Füßen bzw. ganzem Bein rotierend aus dem Hüftgelenk. Lasse so ein annähernd passives rollen im Hüftgelenk entstehen.
Effekt
Diese Übung hilft die Muskulatur zu lockern. Der Hüftgelenkskopf findet so seine natürliche Mittellage in der Gelenkpfanne. Die rotierenden Gleitbewegungen verteilen Gelenkschmiere über dem Knorpel und ernähren diesen so.
Zentrierende Kreise - Bauchlage
Rolle Dich in die Bauchlage. Hebe Dein linkes Bein leicht an und strecke es möglichst lang. Pointe Deinen Fuß und rotiere aus dem Hüftgelenk soweit es angenehm ist nach außen. Kreise nun aus dem Hüftgelenk, während Du weiterhin das Langstrecken des Beines beachtest.
Wenn sich eine angenehme Anstrengung der das Hüftgelenk umhüllenden Muskulatur ergibt, rotiere Deine Bein soweit es angenehm möglich ist nach Innen und wechsele die Richtung des Kreisens. Genieße auch hier wie sich eine angenehme Beanspruchung der das Gelenk umhüllenden Muskulatur einstellt.
Wiederhole dann die Übung mit dem anderen Bein. Zum Abschluss komme zu den lockeren Rotationen in Rückenlage zurück.
Effekt
Das Langstrecken hilft die Zentrierung des Gelenkkopfes im der Hüftgelenkpfanne zu ermöglichen. Durch die beim Kreisen nötige Aktivierung übt die Muskulatur in ihrer Funktion das Gelenk bei Bewegung weiter zentriert zu halten.
Zentrierende Kreise - Rückenlage
Strecke nun Dein linkes Bein möglichst weit weg. Pointe Deinen Fuß und rotiere aus dem Hüftgelenk soweit es angenehm ist nach außen. Hebe den Fuß leicht vom Boden ab.Kreise nun aus dem Hüftgelenk, während Du weiterhin das Langstrecken des Beines beachtest.
Wenn sich eine angenehme Anstrengung der das Hüftgelenk umhüllenden Muskulatur ergibt, rotiere Dein Bein soweit es angenehm möglich ist nach Innen und wechsele die Richtung des Kreisens. Genieße auch hier wie sich eine angenehme Beanspruchung der das Gelenk umhüllenden Muskulatur einstellt.
Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein. Anschließend komme zu den lockeren Rotationen in Rückenlage zurück.
Effekt
Das Langstrecken hilft die Zentrierung des Gelenkkopfes im der Hüftgelenkpfanne zu ermöglichen. Durch die beim Kreisen nötige Aktivierung übt die Muskulatur in ihrer Funktion das Gelenk bei Bewegung weiter zentriert zu halten.
Marius Huber
am 06.10.2022Hallo Ron,
Die Darstellung der Sequenz ist hier wirklich sehr gut gelungen. Mir tut das kreisen der Beine aus der Hüfte heraus sehr gut. Ich spüre deutlich wie sich das Gelenk zentriert. Selbst im Alltag funktioniert für mich das kreisen z.B. im stehen oder sitzen in alle möglichen Richtungen. Ohne Spannung im Bein / langmachen des Beins ist der Effekt nicht so deutlich.
Vielen Dank und liebe Grüße
Marius Hallo Ron,
Die Darstellung der Sequenz ist hier wirklich sehr gut gelungen. Mir tut das kreisen der Beine aus der Hüfte heraus sehr gut. Ich spüre deutlich wie sich das Gelenk zentriert. Selbst im Alltag funktioniert für mich das kreisen z.B. im stehen oder sitzen in alle möglichen Richtungen. Ohne Spannung im Bein / langmachen des Beins ist der Effekt nicht so deutlich.
Vielen Dank und liebe Grüße
Marius
wau. Danke für das Teilen. wau. Danke für das Teilen.
Bettina Beaufayt
am 15.06.2022Super Sequenz, therapeutisch und recht anstrengend zugleich! Super Sequenz, therapeutisch und recht anstrengend zugleich!
Sabine Kellerhals
am 07.06.2022Hallo Ronald, Du hattest ja erwähnt, dass wir anstatt der Hautfaltentechnik zum Faszienlift auch Schröpfköpfe einsetzen können. Meine Frage dazu: ist es wichtig, die Schröpfköpfe nur in Richtung Fuß nach unten zu bewegen, dann zu lösen und oben wieder neu anzusetzen oder hat rauf und runterziehen der Schröpfies den gleichen Effekt? Ich habe bisher immer rauf und runter gezogen. Hallo Ronald, Du hattest ja erwähnt, dass wir anstatt der Hautfaltentechnik zum Faszienlift auch Schröpfköpfe einsetzen können. Meine Frage dazu: ist es wichtig, die Schröpfköpfe nur in Richtung Fuß nach unten zu bewegen, dann zu lösen und oben wieder neu anzusetzen oder hat rauf und runterziehen der Schröpfies den gleichen Effekt? Ich habe bisher immer rauf und runter gezogen.
Hallo Sabine,
die Schröpfköpfchen kannst Du aufwärts oder abwärts bewegen. Oder auch auf der betroffenen Stelle kleben lassen für ein paar Minuten. Auf den Unterdruck kommt es an.
Viel Freude wünscht Dir
Ronald
P.S.: Hier der Link zur Empfehlung mit dem Gutscheincode:
https://de.ashtangayoga.info/shop/produktempfehlung-bellabambi/ Hallo Sabine,
die Schröpfköpfchen kannst Du aufwärts oder abwärts bewegen. Oder auch auf der betroffenen Stelle kleben lassen für ein paar Minuten. Auf den Unterdruck kommt es an.
Viel Freude wünscht Dir
Ronald
P.S.: Hier der Link zur Empfehlung mit dem Gutscheincode:
https://de.ashtangayoga.info/shop/produktempfehlung-bellabambi/
Sabine Kellerhals
am 07.06.2022Die Darstellung ist echt super gelungen & sehr gut nachvollziehbar, danke dafür Die Darstellung ist echt super gelungen & sehr gut nachvollziehbar, danke dafür
Yvonne Hilker
am 07.06.2022Vielen Dank für die detailierte Darstellung dieser wohltuenden Sequenz. Vielen Dank für die detailierte Darstellung dieser wohltuenden Sequenz.
Julia Jäger
am 09.02.2022Irina Platt
am 21.11.2021Vielen Dank für die anschauliche Darstellung! Vielen Dank für die anschauliche Darstellung!
Anja Linz
am 18.06.2021Hallo Ronald, sind die Zentrierenden Kreise und die Waldi-Sequenz auch für schwangere Yogis uneingeschränkt geeignet, wenn man die Bachmuskeln entspannt lässt? Hallo Ronald, sind die Zentrierenden Kreise und die Waldi-Sequenz auch für schwangere Yogis uneingeschränkt geeignet, wenn man die Bachmuskeln entspannt lässt?
Hallo Anja,
an sich spannt der*ie Übende bei diesen Übungen eher die querverlaufende Bauchmuskulatur an. Das ist auch in der Schwangerschaft problemlos. Daher sehe ich hier kein Problem. Die Querverlaufenden Bauchmuskeln sind in der Schwangerschaft sogar wichtig. Die Ausführung in Bauchlage müsstest Du mit Bolstern modifizieren. Die Ausführung in Rückenlage würde ich weglassen.
Viel Freude beim Erfahren wünscht Dir
Ronald Hallo Anja,
an sich spannt der*ie Übende bei diesen Übungen eher die querverlaufende Bauchmuskulatur an. Das ist auch in der Schwangerschaft problemlos. Daher sehe ich hier kein Problem. Die Querverlaufenden Bauchmuskeln sind in der Schwangerschaft sogar wichtig. Die Ausführung in Bauchlage müsstest Du mit Bolstern modifizieren. Die Ausführung in Rückenlage würde ich weglassen.
Viel Freude beim Erfahren wünscht Dir
Ronald
Andrea Grüner
am 21.04.2021Hallo Ronald, lass ich bei den zentrierenden Kreisen die Bauchmuskeln ganz locker oder ist es angebracht zu stabilisieren? Danke für deine Antwort! Hallo Ronald, lass ich bei den zentrierenden Kreisen die Bauchmuskeln ganz locker oder ist es angebracht zu stabilisieren? Danke für deine Antwort!
Aktiv. Damit Deine Wirbelsäule gestützt ist. Aktiv. Damit Deine Wirbelsäule gestützt ist.
Andrea Grüner
am 08.05.2021Danke sehr! Und darf ich noch mal nachfragen ob die lockere Rotation und die zentr. Kreise bei künstlichem Hüftgelenk angezeigt sind? Danke sehr! Und darf ich noch mal nachfragen ob die lockere Rotation und die zentr. Kreise bei künstlichem Hüftgelenk angezeigt sind?
Maria Bernard
am 31.10.2020lieber Ron, ist die Bauchlage bei den zentrierende kreise zu ersetzen durch eine Vierfüsslerstand für Leute die die Hüfte nicht ganz strecken können? LG Maria lieber Ron, ist die Bauchlage bei den zentrierende kreise zu ersetzen durch eine Vierfüsslerstand für Leute die die Hüfte nicht ganz strecken können? LG Maria
Hallo Maria,
diese Richtung kannst Du toll im Vierfüßlerstand oder auch im nach unten blickenden Hund üben.
Viel Freude wünscht Dir
Ronald Hallo Maria,
diese Richtung kannst Du toll im Vierfüßlerstand oder auch im nach unten blickenden Hund üben.
Viel Freude wünscht Dir
Ronald
Katja Bergmann
am 26.10.2020lieber ron, beim liegen mit gestreckten beinen ziehts mich immer zu sehr in die lordose, ich würde deshalb in rl immer ein bein ausgestellt lassen. wäre das ok? lieber ron, beim liegen mit gestreckten beinen ziehts mich immer zu sehr in die lordose, ich würde deshalb in rl immer ein bein ausgestellt lassen. wäre das ok?
Hallo Katja,
in der AYI Methode ist individuelle Anpassung ganz wichtig. Passe die Übung also für Dich an, dass sie gut funktioniert.
Du kannst auch durch Gegenspannung in Deiner Körpermitte den Rumpf stabilisieren. So ist es in der hier gezeigten Version vorgesehen.
Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald Hallo Katja,
in der AYI Methode ist individuelle Anpassung ganz wichtig. Passe die Übung also für Dich an, dass sie gut funktioniert.
Du kannst auch durch Gegenspannung in Deiner Körpermitte den Rumpf stabilisieren. So ist es in der hier gezeigten Version vorgesehen.
Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald
Hallo lieber Ronald,
Vielen Dank für die detaillierte Darstellung und Beschreibung. Einfach super ;-)
Liebe Grüße,
Doro Hallo lieber Ronald,
Vielen Dank für die detaillierte Darstellung und Beschreibung. Einfach super ;-)
Liebe Grüße,
DoroWau. Danke Dir. Wau. Danke Dir.
Katharina Kessel
am 03.03.2020Wau. Vielen Dank. Wau. Vielen Dank.
Astrid Bracht
am 02.03.2020Wau. Vielen Dank. Wau. Vielen Dank.
Christina Mäffert
am 02.03.2020Wau. Danke. Wau. Danke.
Christina Mäffert
am 03.03.2020Hallo Ronald, bei mir kam gerade während der Anwendung die Frage auf, ob ich bei der Faszientechnik bei SchülerInnen mit Krampfadern oder schwachem Bindegewebe/ Neigung zu blauen Flecken etwas beachten muss...
Liebe Grüße, Tina Hallo Ronald, bei mir kam gerade während der Anwendung die Frage auf, ob ich bei der Faszientechnik bei SchülerInnen mit Krampfadern oder schwachem Bindegewebe/ Neigung zu blauen Flecken etwas beachten muss...
Liebe Grüße, TinaHallo Tina,
beide Techniken sind in den Fällen auch möglich.
- Blaue Flecke sollten jedoch nicht entstehen. Dann war die Technik zu intensiv.
Bei Krampfadern würde ich darauf achten, wenn in dem Bereich Krampfadern sind in dem die Technik ausgeführt wird, dann würde ich in diesem Fall die Längsfriktion vom Körperfernen Punkt Richtung Zentrum wählen.
Ich hoffe das hilft Dir weiter.
Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald Hallo Tina,
beide Techniken sind in den Fällen auch möglich.
- Blaue Flecke sollten jedoch nicht entstehen. Dann war die Technik zu intensiv.
Bei Krampfadern würde ich darauf achten, wenn in dem Bereich Krampfadern sind in dem die Technik ausgeführt wird, dann würde ich in diesem Fall die Längsfriktion vom Körperfernen Punkt Richtung Zentrum wählen.
Ich hoffe das hilft Dir weiter.
Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald
Konstanze Malik
am 02.10.2019Hallo Ronald,
ich habe bei den Zentrierenden Kreisen mit auswärts rotiertem Bein von innen nach außen gekreist, bei der Einwärtsrotation von außen nach innen - ist das so richtig, bzw. die jeweilige Kreisrichtung egal? Würde es auch Sinn machen, pro Position (Ein- bzw. Auswärtsrotation) beide Kreisrichtungen zu beschreiben?
Außerdem treibt mich noch eine allgemeine Frage zur Hüftbeweglichkeit um: Inwiefern ist es wichtig, dass wir unsere natürlich gegebene (theoretisch mögliche) Beweglichkeit in der Hüfte auch praktisch voll ausschöpfen, um gesund zu sein? Du hast bei den MTCs schon viel von dem "Urwaldfeeling" gesprochen, und dass es wichtig ist, uns wie unsere Vorfahren vielseitig und abwechslungsreich zu bewegen, unser natürliches Bewegungsspektrum auch zu nutzen. Aber haben unsere Vorfahren ihr Bein hinter den Kopf geklemmt? Diese Frage stellt sich mir oft bei "extremeren" Asanas, inwieweit das wichtig ist - und wie ich für solch intensive Dehnungen die entsprechende Kraft aufbaue, um die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität zu halten. Über einen Gedanken dazu, der mir neuen Denkanstoß gibt, würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank im Voraus dafür.
Liebe Grüße,
Konstanze Hallo Ronald,
ich habe bei den Zentrierenden Kreisen mit auswärts rotiertem Bein von innen nach außen gekreist, bei der Einwärtsrotation von außen nach innen - ist das so richtig, bzw. die jeweilige Kreisrichtung egal? Würde es auch Sinn machen, pro Position (Ein- bzw. Auswärtsrotation) beide Kreisrichtungen zu beschreiben?
Außerdem treibt mich noch eine allgemeine Frage zur Hüftbeweglichkeit um: Inwiefern ist es wichtig, dass wir unsere natürlich gegebene (theoretisch mögliche) Beweglichkeit in der Hüfte auch praktisch voll ausschöpfen, um gesund zu sein? Du hast bei den MTCs schon viel von dem "Urwaldfeeling" gesprochen, und dass es wichtig ist, uns wie unsere Vorfahren vielseitig und abwechslungsreich zu bewegen, unser natürliches Bewegungsspektrum auch zu nutzen. Aber haben unsere Vorfahren ihr Bein hinter den Kopf geklemmt? Diese Frage stellt sich mir oft bei "extremeren" Asanas, inwieweit das wichtig ist - und wie ich für solch intensive Dehnungen die entsprechende Kraft aufbaue, um die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität zu halten. Über einen Gedanken dazu, der mir neuen Denkanstoß gibt, würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank im Voraus dafür.
Liebe Grüße,
KonstanzeHallo Konstanze,
vielen Dank für Deine Frage. Die zentrierenden Kreise wollen wir möglichst in alle Richtungen machen. Also einwärts gedreht und auswärts gedreht in beide Richtungen. Das wären vier mögliche Kombinationen. Praktisch kommt man da oft durcheinander. Daher unterrichte ich üblicherweise nur zwei Kombinationen. Dann sind beide Rotatios- und beide Drehrichtungen einmal dran.
Das volle Bewegungsspektrum führt dazu, dass wir die Gelenkschmiere voll an der Gelenkfläche entlang bewegen. Allerdings reicht für die Gesundheit völlig ein harmonisches umfangreiches Bewegungsspektrum. Für die Gesundheit ist es nicht notwendig den Fuß hinter den Kopf zu bekommen. Wer jedoch die passende Hüft-Anatomie dafür hat, kann dies durchaus machen. Forcieren wäre jedoch nicht sinnig.
Ich hoffe das hilft Dir weiter. Viel Freude beim Üben wünscht Dir
Ronald Hallo Konstanze,
vielen Dank für Deine Frage. Die zentrierenden Kreise wollen wir möglichst in alle Richtungen machen. Also einwärts gedreht und auswärts gedreht in beide Richtungen. Das wären vier mögliche Kombinationen. Praktisch kommt man da oft durcheinander. Daher unterrichte ich üblicherweise nur zwei Kombinationen. Dann sind beide Rotatios- und beide Drehrichtungen einmal dran.
Das volle Bewegungsspektrum führt dazu, dass wir die Gelenkschmiere voll an der Gelenkfläche entlang bewegen. Allerdings reicht für die Gesundheit völlig ein harmonisches umfangreiches Bewegungsspektrum. Für die Gesundheit ist es nicht notwendig den Fuß hinter den Kopf zu bekommen. Wer jedoch die passende Hüft-Anatomie dafür hat, kann dies durchaus machen. Forcieren wäre jedoch nicht sinnig.
Ich hoffe das hilft Dir weiter. Viel Freude beim Üben wünscht Dir
RonaldKonstanze Malik
am 03.10.2019Hallo Ronald,
vielen Dank für Deine Zeit und deine Antwort - das hilft mir sehr. Die zentrierenden Kreise habe ich bisher intuitiv in allen vier Varianten geübt, das erschien mir sinnvoll - schön, hier noch einmal Deine Bestätigung zu haben.
Danke und liebe Grüße,
Konstanze Hallo Ronald,
vielen Dank für Deine Zeit und deine Antwort - das hilft mir sehr. Die zentrierenden Kreise habe ich bisher intuitiv in allen vier Varianten geübt, das erschien mir sinnvoll - schön, hier noch einmal Deine Bestätigung zu haben.
Danke und liebe Grüße,
KonstanzeTop! Top!
Sabine Röcker
am 08.08.2019Angelika Knoerzer
am 07.08.2019Anja Vogelmann
am 24.11.2017Liebes AYI-Team, hier Fragen zu meinen Gedanken:
1. Kann um Relativbewegungen bei Z.n. Hüft-Tep zu vermeiden eine Anleitung der zentrierenden Kreise mit gebeugtem Knie (kurzen Hebel) erfolgen? Und/oder alternativ Widerlagernde Bewegungen mit abgelegten Bein für Abd-Add und ARO-IRO gezeigt werden?
2.Entspricht das 'Herausschieben des Beines' bzw. die 'Verlängerung des Beines' einer HüG-Abd il mit Länge in der Taillie? Liebes AYI-Team, hier Fragen zu meinen Gedanken:
1. Kann um Relativbewegungen bei Z.n. Hüft-Tep zu vermeiden eine Anleitung der zentrierenden Kreise mit gebeugtem Knie (kurzen Hebel) erfolgen? Und/oder alternativ Widerlagernde Bewegungen mit abgelegten Bein für Abd-Add und ARO-IRO gezeigt werden?
2.Entspricht das 'Herausschieben des Beines' bzw. die 'Verlängerung des Beines' einer HüG-Abd il mit Länge in der Taillie?Hallo Anja,
ich versuche zu antworten:
1. Die Therapeutischen Übungen sind letztendlich nur Übungen, die sich für viele Menschen bewährt haben. Im Einzelfall ist es wichtig sie anzupassen. Bei der Hüft TEP sind kräftige das Gelenk ringsum hüllende Muskeln wichtig. Dabei hilft diese Sequenz. Wenn die Kraft nicht reicht, dann hilft das beugen des Knies. Die Übungen in Seitposition könnten hier auch in einer anderen Form sinnvoll werden.
2. Das Langstrecken des Beines ist eine Vorstellung. Der Übende stellt sich vor das Bein wächst. Durch diese Vorstellung werden ganz intuitiv die Muskeln rings ums Gelenk aktiviert.
Ich hoffe das hilft Dir weiter.
Namaste und liebe Grüße
Ronald Hallo Anja,
ich versuche zu antworten:
1. Die Therapeutischen Übungen sind letztendlich nur Übungen, die sich für viele Menschen bewährt haben. Im Einzelfall ist es wichtig sie anzupassen. Bei der Hüft TEP sind kräftige das Gelenk ringsum hüllende Muskeln wichtig. Dabei hilft diese Sequenz. Wenn die Kraft nicht reicht, dann hilft das beugen des Knies. Die Übungen in Seitposition könnten hier auch in einer anderen Form sinnvoll werden.
2. Das Langstrecken des Beines ist eine Vorstellung. Der Übende stellt sich vor das Bein wächst. Durch diese Vorstellung werden ganz intuitiv die Muskeln rings ums Gelenk aktiviert.
Ich hoffe das hilft Dir weiter.
Namaste und liebe Grüße
RonaldAnja Vogelmann
am 01.01.2018Hallo Ronald,
Vielen Dank dass Du Dich mit meiner Frage befasst hast!
Ich denke mit meiner in der Ausbildung zur Physiotherapeutin gelernten Grundlage über die Relativbewegungen zwischen Prothese und dem umliegenden Knochen, kann ich nur dann guten Gewissens die zentrierenden Übungen mit langem Bein anbieten, wenn ausreichend Kraft vorhanden ist. Alternativ wähle ich die Widerlagernden Bewegungen aus dem FBL für weniger muskulär-stabilisierte Gelenk-Situationen.
Ich hoffe diese Anwendung ist Willkommen.
Namaste, herzliche Grüße
Anja. Hallo Ronald,
Vielen Dank dass Du Dich mit meiner Frage befasst hast!
Ich denke mit meiner in der Ausbildung zur Physiotherapeutin gelernten Grundlage über die Relativbewegungen zwischen Prothese und dem umliegenden Knochen, kann ich nur dann guten Gewissens die zentrierenden Übungen mit langem Bein anbieten, wenn ausreichend Kraft vorhanden ist. Alternativ wähle ich die Widerlagernden Bewegungen aus dem FBL für weniger muskulär-stabilisierte Gelenk-Situationen.
Ich hoffe diese Anwendung ist Willkommen.
Namaste, herzliche Grüße
Anja.Super. Genau so macht es Sinn. Viel Freude. Super. Genau so macht es Sinn. Viel Freude.
Erdenetuya Yadamjav
am 05.12.2021habe mich erst heute angemeldet ,fürs eLearning, und durch euren fragen und antworten lesen, eine ganze menge gelernt, vielen dank. habe mich erst heute angemeldet ,fürs eLearning, und durch euren fragen und antworten lesen, eine ganze menge gelernt, vielen dank.
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