Liegender Sonnengruß B

Bei Verletzungen am Schultergelenk, Handgelenk oder auch einigen Verletzungen am Bein ist es wichtig zunächst grundlegend zu entlasten. Erst so kann Heilung entstehen. Baue dann mit den therapeutischen Übungen wieder Kraft auf um später mit verbessertem Alignment wieder in die Belastung zu gehen.

Modifikation

**Ekam (1):** Einatmung - Knie Beugen, Arme seitlich außenrotieren

**Dve (2):** Ausatmung - Klein zusammen ziehen

**Trini (3):** Einatmung - Rücken strecken

**Chatvari (4):** Ausatmung - Bodenkontakt Aufbauen

**Pancha (5):** Einatmung - Rückwärtsbeuge

**Shat (6):** Ausatmung - Schulterblätter vom Boden abheben

**Sapta (7):** Einatmung - Rechten Arm nach links diagonal

**Ekadasha (11):** Linken Arm nach rechts diagonal

**Chaturdasha (14):** Ausatmung - Hüfte spitz

**Panchadasha (15):** Einatmung - nach vorne kommen

**Samasthitih:** Ausatmung - Arme senken

Effekt

Entlastet das Schultergelenk, Handgelenk und den ganzen Arm, aber auch die Beine.
Bleibt im traditionellen Ashtanga Yoga Count. Kann also innerhalb einer AYI Led Class geübt werden.
Die Grundintension der einzelnen Übungen bleibt wie bei der traditionellen Form von Surya Namaskara A.
Es entsteht ein angenehmer Bewegungsfluss.