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  • Traditionelle Übungsserien

    Ashtanga Yoga

    Traditionelle Übungsserien Surya Namaskara A - der Sonnengruß des Ashtanga Yoga Mit fünf Runden Surya Namaskara A - dem ersten Sonnengruß - beginnt jede Praxis des Ashtanga Yoga. Seine neun Bewegungen

  • Parshvottanasana

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditionelle UEbungsserien    ▸   Fundamentals

    Pārśvottānāsana: Seitliche Streckhaltung 22.03.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Die “Seitliche Streckhaltung” ist eine Vorbeuge über das vordere Bein eines relativ engen Schrittes. Die

  • Prasarita Padottanasana C

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditionelle UEbungsserien    ▸   Fundamentals

    Prasārita Pādottānāsana C: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen 22.03.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick In der dritten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten F

  • Padangushthasana

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditionelle UEbungsserien    ▸   Fundamentals

    Pādāṅguṣṭhāsana: Haltung des Großzehengreifens 31.03.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Die „Haltung des Großzehgreifens“ ist eine stehende Vorbeuge. Die Füße sind etwa einen Spann bre

  • Prasarita Padottanasana B

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditionelle UEbungsserien    ▸   Fundamentals

    Prasārita Pādottānāsana B: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen 22.03.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick In der zweiten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten F

  • Fundamentals

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    Pādāṅguṣṭhāsana: Haltung des Großzehengreifens 31.3.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Die „Haltung des Großzehgreifens“ ist eine stehende Vorbeuge. Die Füße sind etwa einen Spann breit ause

  • Uttana Padasana

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditionelle UEbungsserien    ▸   Finishing

    Uttāna Pādāsana: Haltung mit ausgestreckten Füßen 22.07.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Die “Haltung mit ausgestreckten Füßen” baut auf dem Fisch (Matsyāsana) auf. Der*die Übende

  • Halasana

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditionelle UEbungsserien    ▸   Finishing

    Halāsana: Pflug 15.06.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Der “Pflug” baut auf dem “Schulterstand” auf. Der*die Übende senkt die Beine ab, bis die Fußrücken vor dem Kopf den Boden berühren.

  • Matsyasana

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditionelle UEbungsserien    ▸   Finishing

    Matsyāsana: Fisch 14.07.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Der “Fisch” ist eine Rückbeuge. Kopf und Becken befinden sich am Boden, der Brustkorb und Rumpf wölbt sich dazwischen nach oben. D

  • Karnapidasana

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditionelle UEbungsserien    ▸   Finishing

    Karṇa Pīḍāsana: Haltung mit Zusammenpressung der Ohren 23.06.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Die “Haltung mit Zusammenpressung der Ohren” baut auf dem “Pflug” auf. Der*die Übende beug

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