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Parivr̥tta Pārśva Koṇāsana: Gedrehter Winkel 22.03.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Der “Gedrehte Winkel” ist eine Standhaltung mit quer stehendem Becken, gebeugtem vorderen Bein und i
Utthita Pārśva Koṇāsana: Winkel 22.03.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Im “Winkel” befinden sich die Beine in einer weiten Schrittstellung. Der rechte Oberschenkel ist annähernd horizo
Laghu Vajrāsana: Kleiner Donnerkeil Dr. Ronald Steiner Der “Kleine Donnerkeil” ist eine Rückbeuge aus dem hohen Kniestand. Die Brust wölbt sich nach oben. Die Hände fassen die Waden. Die Ellenbo
Traditionelle Übungsserien Surya Namaskara A - der Sonnengruß des Ashtanga Yoga Mit fünf Runden Surya Namaskara A - dem ersten Sonnengruß - beginnt jede Praxis des Ashtanga Yoga. Seine neun Bewegungen
Pārśvottānāsana: Seitliche Streckhaltung 22.03.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Die “Seitliche Streckhaltung” ist eine Vorbeuge über das vordere Bein eines relativ engen Schrittes. Die
Prasārita Pādottānāsana C: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen 22.03.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick In der dritten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten F
Pādāṅguṣṭhāsana: Haltung des Großzehengreifens 31.03.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Die „Haltung des Großzehgreifens“ ist eine stehende Vorbeuge. Die Füße sind etwa einen Spann bre
Prasārita Pādottānāsana B: Ausgestreckte Haltung mit ausgebreiteten Füßen 22.03.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick In der zweiten Version der “Ausgestreckten Haltung mit ausgebreiteten F