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    vande gurūṇāṁ caraṇāravinde sandarśita svātma sukhāva bodhe | niḥ-śreyase jaṅgali-kāyamāne saṁsāra hālāhala moha-śāṁtyai || Dieses Mantra verbindet mit der uralten Tradition des achtfachen Pfades (Aṣ

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    Vinyāsa & Cakrāsana x x x x x x x x x x x V C ein aus ein ausein ein ein ein ein ein aus ein aus aus aus aus ausUjjĀYī VINYĀSA UjjĀYī VINYĀSA Nase Nase Nase 3. Auge Nabel Nase Nase Nase Nase 3. Auge N

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    Sūrya Namaskāra A 5x Wiederholen 6 7 8 9 ein aus S aus 5x 21 3 4 5 ein ein einaus ausaus S DṚṢṬI UjjĀYī VINYĀSA Nase Nase Nase 3. Auge 3. Auge 3. Auge Nabel Daumen Daumen Nase Nase 1 2 3 4 5 6 7 9 10

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