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Mit der Yogapraxis tust Du Deiner Gesundheit bereits viel Gutes. Manchmal ist es jedoch sinnvoll, den Körper noch gezielt zu unterstützen. Dr. Ronald Steiner schätzt hierfür die durchgehend veganen Nahrungsergänzungsmittel von Sunday Natural.
Dr. Ronald Steiner empfiehlt
Grundversorgung mit Vitalstoffen
- Vitamins I Antiox Essentials Forte 2 Kapseln am Morgen
- Vitamins II Omega Essentials 2 Kapseln am Morgen
- Multi-Minerals Forte Essentials 2 Kapseln am Morgen
- Multi-Amino Plus Essentials 2 Kapseln am Morgen; 2 Kapseln am Abend
Diese hochdosierten Premium Multivitamin und Multimineral Produkte versorgt Dich mit wichtigen Vitaminen, Antioxidantien und Vitalstoffen. Sie liefern Dir ein breites Spektrum aller wichtigen Mineralstoffe, Spurenelemente und der wichtigsten essentiellen Fettsäuren. Die Multi-Aminosäuren enthalten alle essentiellen Aminosäuren.
Wenn Du Veganer*in bist nach festgestelltem Mangel bis zum Ausgleich zusätzlich:
- Vitamin B12 + Folsäure 1 Tablette am Abend
- Eisen Liposomal 1 Esslöffel am Abend
Gesunde Gelenke zum Schutz vor Arthrose
- Hyaluronsäure 250 mg Premium (Hochmolekular) 2 Kapsel am Abend
- Hyaluronsäure Liposomal (Niedermolekular) 1 Esslöffel am Abend
- Glucosamin 600 mg – Chondroditin 200 mg 2 Kapseln am Morgen
- Kollagen 300mg 2 Kapseln am Morgen
Diese Kombi hilft meist wirklich super. Es gibt sogar Studien die zeigen, dass Arthrose sich (teilweise) wieder zurück entwickelt:
- Hyaluronsäure, Glucosamin, Chondroitin in Kombination. In dieser Studie mit niedermolekularer Hyaluronsäure. Ich empfehle Hyaluronsäure mit hohem Molekulargewicht, da diese Entzündungen reduziert:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33592868/ - Collagen aus Eierschalenmembran verbessert Hautgesundheit und Haarwachstum:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31904175/ - Collagen Peptide supplementation verbessert Hautgesundheit:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/
Anmerkung: Hautgesundheit und Haarwachstum ist wissenschaftlich leichter untersuchbar und damit besser belegt als der Effekt auf die Gelenke.
Bei aktuell bestehenden Gelenkschmerzen noch zusätzlich:
- Boswellia - 2 Kapseln am Abend
Faszien und Muskeln
- AAKG (L-Arginine-Alpha-Ketoglutarat) Pulver 5 Messlöffel vor oder nach der Yogapraxis in Wasser auflösen (1-2x täglich)
- Creapure®️ Creatin-Monohydrat Pulver 5 Messlöffel vor oder nach der Yogapraxis in Wasser auflösen (1-2x täglich)
- BCAA Aminosäuren (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) Instant Pulver 5 Messlöffel vor oder nach der Yogapraxis in Wasser auflösen (1-2x täglich)
- Aminosäuren und Nährstoffe speziell für Faszien 2 Messlöffel (1-2x täglich)
Diese Kombination wirkt zunächst nur für Kraftsportler interessant. Doch:
- AKG reduzierte das Methylierungsalter von Menschen um 8 Jahre nach 7 Monaten Einnahme:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34847066/ - Creatin ist ein universeller Energieträger und scheint so auch bei Demenz vielversprechend:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33578876/ - BCAA sind grundlegende Aminosäuren-Bausteine und helfen bei der allgemeinen Regeneration.
Nervensystem
- Alpha Lipon Säure (Liposomal) | 1 Esslöffel am Abend
- Omega 3 Öl DHA 30% + EPA 15% | 3 Pipette am Abend
- Vitamin D3 10000IE + K2 200yg +K2 | 1 Tropfen am Abend
Hinweis:
- Bei Vitamin D ist es wichtig die Konzentration im Blut regelmäßig zu kontrollieren. Ich empfehle knapp unter 150 nmol/l anzustreben.
- Bei hoher Dosierung von Vitamin D bitte unbedingt täglich mindestens 4 Liter trinken.
Immunsystem
- Zink + C Liposomal | 1 Esslöffel am Abend