Pada-Hastasana Adjustment (Kreativ)

In diesem Tutorial zeigen wir Dir ein kreatives Adjustment für Pada-Hastasana. Mit diesem Adjustment vermittelst Du Deinen Schülern nicht nur ein Gefühl der Weite, sondern eröffnest ihnen zugleich eine ganz neue Perspektive auf diese Asana.

Adjustment Tutorial (en)

Sneak Preview: Als Mitglied kannst Du das Video vollständig ansehen.

  Details
Dauer 1:22 Minuten
Für Interessierte
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

Wie wird’s gemacht?

Knie oder beuge Dich vor dem Übenden auf den Boden. Platziere Deinen Kopf zwischen seinen Schulterblättern. Dein Blick bleibt dabei zu Boden gerichtet.

Drücke nun Deinen Kopf direkt zwischen den Schulterblättern sanft gegen den Rücken des Übenden. Achte dabei darauf, dass Du selbst stabil bleibst, während der Übende sich gegen Deinen Kopf lehnt.

Presse nun zusätzlich Deine Hände gegen die Ellenbogen des Übenden.  Ermutige den Übenden - sofern das nicht bereits automatisch geschieht - einen Gegendruck aufzubauen. Er drückt dabei die Ellbogen von Dir weg. Auf diese Weise werden die Rückenmuskeln aktiviert und Weite in der Wirbelsäule erzeugt.

Warum wir dieses Adjustment empfehlen

Wir lieben neue Adjustment-Ideen und teilen sie gerne mit Dir. Dabei freuen wir uns besonders über Dein Praxis-Feedback. Wir hoffen sehr, dass diese spielerischen Ideen Deine Yogapraxis und Deinen Unterricht bereichern.

Natürlich profitieren auch Deine Schüler von diesen Adjustment-Techniken. In diesem Fall gibt die Hilfestellung dem Übenden ein neues Gefühl der Länge im Rücken und eröffnet neue Einblicke in den eigenen Körper.

Wirkungen:

  • Kräftigung und Aktivierung der Rückenmuskulatur, insbesondere im Schulterbereich
  • Länge in der Wirbelsäule
  • Weite in den Schultern
  • Neue Perspektive auf Pada-Hastasana

Besonders bei Pada-Hastasana zu beachten

Lasse den Übenden langsam und behutsam aus der Position kommen. Begleite ihn dabei mit Deinen Händen am Rücken, bis er seinen eigenen sicheren Stand wiedergefunden hat.

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper sind anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

 

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

Dieses Video ist exklusiv nur für unsere Mitglieder und nicht einzeln erhältlich.

Nachrichten und Bewertungen

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  • Danke für dieses schöne Tutorial. Dieses Adjustment für Pada-Hastasana werden wir sicher bald mal ausprobieren. Macht weiter so! :) Danke für dieses schöne Tutorial. Dieses Adjustment für Pada-Hastasana werden wir sicher bald mal ausprobieren. Macht weiter so! :)

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