Adjustment Tutorial (en)

Sneak Preview: Als Mitglied kannst Du das Video vollständig ansehen.

  Details
Dauer 2:39 Minuten
Für Yogalehrer
Anstrengung leicht
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

Wie wird's gemacht

Stelle Dich seitlich neben die Übende, und zwar auf die Seite, auf der ihr Bein hinten ist. Nun kannst Du mit Deinem Bein unterstützen, dass ihr Becken gerade bleibt (und nicht nach vorne entgleitet).

Zusätzlich hast Du noch eine Reihe von weiteren Möglichkeiten: Mit Deinen Oberarmen kannst Du zum Beispiel ihre Ellenbogen sanft zusammen schieben. Zusätzlich hast Du die Möglichkeit, mit Deinen Händen den Nacken zu massieren und so Weichheit zu erzeugen.

Achte wie auch bei den anderen Adjustements erneut ganz besonders auf die geteilte Balance. Atme im gleichen Rhythmus mit der Übenden und bewege Dich achtsam.

Warum wir dieses Tutorial empfehlen

In Parshvottanasana gibt es viele Möglichkeiten zu helfen. Diese Hilfestellung zeigt Dir einige davon. Wir sind neugierig, zu hören, wie sie für Dich erlebbar war - schicke uns gerne Dein Feedback!

Wirkungen des Adjustments

  • Weichheit im Nacken
  • Dehnung des Schultergürtels
  • Länge im Rücken
  • Stabilität im Becken
  • Vertiefung des Atems

Besonders zu beachten

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper sind anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

Keine Nachrichten.
    Teilen
    X
    Kontakt Warenkorb
    X
    Dein Warenkorb wird geladen...
    Menü