Prasarita Padottanasana A Adjustment (Kreativ)

Du suchst neue Inspiration für Prasarita Padottanasana A? Dieses spielerische Adjustment fordert gemeinsame Balance und eröffnet so eine ganz neue Perspektive auf die Asana!

Adjustment Tutorial (en)

Sneak Preview: Als Mitglied kannst Du das Video vollständig ansehen.

  Details
Dauer 1:53 Minuten
Für Interessierte
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

Wie wird's gemacht

Setze Dich hinter der Übenden auf den Boden und platziere Deine Füße an ihren Oberschenkelrückseiten. Anders als gewöhnlich stellt die Übende bei dieser Variante ihre eigenen Hände nicht auf der Matte ab. Stattdessen fasst ihr euch beide an den Händen und beginnt, ein gemeinsames Gleichgewicht aufzubauen.

Wenn ihr die gemeinsame Balance gefunden habt, kannst Du anfangen, sanften Zug mit den Händen ausüben. Deine Füße geben gleichzeitig Gegendruck an den Oberschenkelrückseiten der Übenden.

Bei diesem Adjustment ist das gemeinsame Gleichgewicht essentiell. Höre deshalb sehr genau auf die Körpersprache der Übenden und nutze Dein Feingefühl, um ihre Balance zu unterstützen und ihr ein Gefühl der Stabilität und Sicherheit zu vermitteln.

Warum wir dieses Tutorial empfehlen

Kreativität bringt Freude! Wir zeigen Dir dieses Adjustment, um zu demonstrieren, wie unser ganzer Körper in einer Hilfestellung genutzt werden kann. Lass uns wissen, wie Du damit zurecht kommst und was Du selbst als Lehrer damit erlebt hast!

Wirkungen des Adjustments

  • Fördert die Balance 
  • Massage für die Oberschenkelrückseiten
  • Aktiviert neue Muskeln für Stabilität
  • Vertieft die Dehnung

Besonders zu beachten

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper sind anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

 

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