Padangusthasana Adjustment (Seitlich)

In diesem kurzen Video teilen wir eine weitere Adjustment-Technik für Padangusthasana. Diese zielt besonders darauf ab, die gemeinsame Balance erfahrbar zu machen. Vermittle so dem Übenden ein neues Gefühl für die Position!

Adjustment Tutorial (en)

Sneak Preview: Als Mitglied kannst Du das Video vollständig ansehen.

  Details
Dauer 1:43 Minuten
Für Interessierte
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

Wie wird's gemacht?

Stelle Dich seitlich neben den Übenden. Stelle ein Bein so, dass Du die Beinrückseiten Deines Schülers unterstützt. Greife zusätzlich mit dem Arm, der sich auf der Seite des Schülers befindet, über ihn und unterstütze ihn so am Oberkörper. 

Was ist zu beachten? Bei dieser Hilfestellung geht es vor allem um die gemeinsame Balance. Achte deshalb darauf, dass Du wirklich eine gemeinsame Balance mit dem Übenden findest. Also stelle sich, dass Du ihn weder zu locker stehen lässt noch umwirfst :-)

Wenn sich der Stand für euch beide sicher anfühlt, kannst Du Dich gemeinsam mit dem Übenden ein wenig nach vorne lehnen. Der Übende verlagert dabei das Gewicht leicht in Richtung Fußballen.

Als Helfender kannst Du hier nun den Atem unterstützen und vertiefen. Wenn Du möchtest, kannst Du zusätzlich dem Nacken zu mehr Entspannung verhelfen.

Warum wir Dir dieses Tutorial empfehlen

Wir teilen gerne unsere Ideen und sind neugierig, welche Erfahrungen Du damit machst. Gerne kannst Du uns Deine Erlebnisse und Eindrücke mit diesem Adjustment mitteilen. Wir freuen uns auf Deine Rückmeldungen!

Wirkungen des Adjustments

  • Vertiefung des Atems
  • Entspannung im Nacken und Schulterbereich
  • Neues Gefühl in dieser Asana und somit im eigenen Körper erfahren

Besonders zu beachten

Wenn die Übende deutlich größer ist als Du, ist diese Hilfestellung nicht ganz so gut geeignet. In diesem Fall empfiehlt sich eine andere Variante, zum Beispiel das Adjustment (Kreativ)

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper ist anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

Keine Nachrichten.
    Teilen
    X
    Kontakt Warenkorb
    X
    Dein Warenkorb wird geladen...
    Menü