Adjustment Tutorial (en)

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  Details
Dauer 3:0 Minuten
Für Interessierte
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

Wie wird's gemacht

Stelle Dich seitlich neben die Übende, ihr Rücken zeigt dabei zu Dir. Greife nun mit Deiner Hand unter ihrem Kopf hindurch an ihr Knie.

Rotiere jetzt das hintere Bein sanft nach außen. Stabilisiere diese Rotation mit Deinem Bein. Hier gilt wieder: Dein linkes Bein steht an ihrem linken Bein. Mit Deinem rechten Bein unterstützt Du vorsichtig ihren Rücken und verhilfst ihr so zu mehr Stabilität.

Wenn ihr eine gemeinsame Balance gefunden habt, kannst Du der Übenden helfen , den Atem zu vertiefen. Alternativ dazu kannst Du sie unterstützen, in der Position mehr Länge und Weite zu erfahren.

Warum wir dieses Tutorial empfehlen

Wir hören gerne, wie Du mit diesem Adjustment zurechtkommst! Es handelt sich hierbei um eine simple, aber höchst effektive Hilfestellung, die eine Vielzahl an Möglichkeiten bietet. So kannst Du der Übenden nicht nur ein neues Gefühl in der Asana vermitteln, sondern ihr auch zu einer tieferen Atmung oder mehr Länge verhelfen.

Wirkungen des Adjustments

  • Korrekte Ausrichtung der Übenden
  • Stabilisierung des Fundaments
  • Vertiefung des Atems
  • Länge erzeugen

Besonders zu beachten

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper sind anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

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