Prasarita Padottanasana C Adjustment (Spezial)

Dieses Tutorial zeigt Dir ein besonderes Adjustment für die 3. Position der Prasarita Padottanasana Folge. Verhelfe Deinem Schüler auf kreative Weise zu mehr Weite und Länge in dieser Haltung!

Adjustment Tutorial (en)

Sneak Preview: Als Mitglied kannst Du das Video vollständig ansehen.

  Details
Dauer 1:49 Minuten
Für Interessierte
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

Wie wird's gemacht?

Stelle Dich so vor den Praktizierenden, dass sein Rücken zu Dir zeigt. Finde zunächst erst selbst einen sicheren Stand und platziere dann eine Hand am Kreuzbein des Übenden, um auch ihm Stabilität zu gebenden.  Mit der anderen Hand kannst Du nun die Hände greifen und die Arme so sanft Richtung Boden führen. Deine andere Hand hält dabei stets den Kontakt zum Kreuzbein und vermittelt auf diese Weise ein Gefühl der Sicherheit und Stabilität.

Um den Schüler noch tiefer in die Übung hineinzuführen, kannst Du option eines Deiner Bein zwischen die Arme des Übenden stellen. Unterstütze nun mit Deinem Sitzbeinhöcker seinen Rücken. Gleichzeitig greifst Du beide Oberarme und führst die Schultern weiter lang nach hinten und unten. Sei insbesondere in dieser Variante besonders achtsam, was die Balance betrifft, die Du gemeinsam mit dem Übenden teilst.

Warum wir dieses Tutorial empfehlen

Auch hier sind wir neugierig auf Deine Erfahrung mit dem neuen Adjustment und freuen uns, wenn wir eine neue Technik zeigen konnten. Was hast Du beim Ausprobieren erlebt?

Wirkungen des Adjustment

  • Länge im Rücken
  • Dehnung des Schultergürtels
  • Vertiefung des Atems

Besonders zu beachten

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper sind anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Jutta Kolberg

    Jutta Kolberg

    am 17.07.2019

    Werden die Tutorials für mich als Mitglied noch freigeschaltet?
    LG

    Jutta Werden die Tutorials für mich als Mitglied noch freigeschaltet?
    LG

    Jutta

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