Adjustment Tutorial (en)

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  Details
Dauer 2:49 Minuten
Für Interessierte
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

Wie wird's gemacht?

Stelle Dich hinter die Übende und platziere Deine Füße so, dass sie in genau der gleichen Richtung ausgerichtet sind wie die der Übenden. Dir fällt der Einstieg in die Hilfestellung noch schwer? Dann merke Dir einfach: Links an links und rechts an rechts. Das heißt: Wenn ihr hinterer Fuß der linke ist, platzierst Du Deinen linken Fuß an ihren linken Fuß und umgekehrt.

Sorge anschließend als erstes dafür, dass Du sicher und balanciert stehst. Greife dann mit beiden Armen von den jeweiligen Seiten um die Hüfte den Oberschenkelknochen der Praktizierenden. Gib jetzt sanften Zug nach oben hinten (also in Deine Richtung), indem Du den Kopf des Oberschenkelknochens nach oben ziehst. Lasse Deine Schülerin dann in die Position gehen. Sobald sie die Position erreicht hat, kannst Du  Deinen Zug verstärken und die Übende auffordern, entsprechend gegen zu ziehen.

Warum wir dieses Tutorial empfehlen

Diese "Tauziehen-Methode" für Trikonasana fühlt sich sehr kraftvoll und streckend an. Wir finden sie toll weil sie so einfach wie effektiv ist. Lass uns wissen, was Du davon hältst! 

Wirkungen des Adjustments

  • Länge in der Wirbelsäule
  • Stärkt das Fundament
  • Vertieft den Atem

Besonders zu beachten

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper sind anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

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