Adjustment Tutorial (en)

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  Details
Dauer 1:49 Minuten
Für Interessierte
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

So wird's  gemacht

Stelle Dich so vor die Übende, dass ihr Rücken zu Dir zeigt. Platziere nun die Krone Deines Kopfes zwischen ihren Schulterblättern. Anschließend gibst Du ihren Ellenbogen von innen Druck, sodass sie selbst Gegendruck ausüben kann und ihr Rücken dadurch an Länge gewinnt.

Achte hier besonders auf eure gemeinsame Balance und sei achtsam mit dem Druck, den Du ausübst. Gemeinsames Atmen kann helfen, zusammen in die Balance zu finden und ein Gefühl für die Position zu entwickeln.

Warum wir dieses Tutorial empfehlen

Wir hoffen, Du hast Freude mit dieser kreativen Hilfestellung und hören gerne Deine Erlebnisse. Dieses besondere Adjustment macht nicht nur Spaß, sondern gibt zusätzlich sowohl dem Helfenden als auch dem Übenden ein neues Körpergefühl.

Wirkungen des Adjustments

  • Aktivierung der Rückenmuskulatur
  • Länge im Rücken
  • Mehr Stabilität 
  • Vertiefung des Atems

Besonders zu beachten

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper sind anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

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