Parivritta Parshvakonasana Adjustment (seitlich)

In diesem kurzen Tutorial lernst Du, wie Du Deine Schüler in Parivritta Parshvakonasana unterstützen kannst. Kreiere zusätzliche Länge und verhelfe den Übenden gleichzeitig zu einem tieferen Atem und mehr Stabilität.

Adjustment Tutorial (en)

Sneak Preview: Als Mitglied kannst Du das Video vollständig ansehen.

  Details
Dauer 3:03 Minuten
Für Interessierte
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

Wie wird's gemacht

Stelle Dich seitlich neben die Übende, sodass ihr Rücken zu Dir zeigt. Greife mit Deiner linken Hand ihr rechtes Knie. Auf diese Weise verhinderst Du, dass ihre Schulter über das Knie rutscht. (Achtung: Hier greifen wir - anders als bei den vorhergehenden Positionen -  die gegenüberliegende Seite!)

Dein rechter Unterarm liegt am oberen Rippenbogen auf. So kannst Du die Drehung unterstützen, indem Du Deinen Unterarm/ihren Oberkörper vorsichtig in Deine Richtung drehst. Gleichzeitig kannst Du den oberen Arm der Übenden lang nach vorne schieben.

Unterstütze außerdem das Fundament, indem Du Deine Beine hinter denen der Praktizierenden platzierst. So vermittelst Du ihr ein zusätzliches Gefühl der Stabilität. Achte dabei besonders darauf, dass die Füße nicht auf einer Linie sondern deutlich  versetzt stehen.

Warum wir dieses Tutorial mit Dir teilen

Wir glauben, dass gute Adjustments einen tollen Effekt auf die Praxis haben können. Mit Vorsicht und Achtsamkeit können wir der Übenden helfen, ein besseres Gefühl für die Position zu entickeln, tiefer zu atmen, etc. Wir freuen uns auf Deine Erfahrungen mit dieser Hilfestellung!

Wirkungen des Adjustments

  • Tiefere Drehung
  • Tiefere Atmung
  • Neue Perspektive auf eine bekannte Position
  • Mehr Länge
  • Zusätzliche Stabilität

Besonders zu beachten

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper sind anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

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