Adjustment Tutorial (en)

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  Details
Dauer 2:13 Minuten
Für Interessierte
Art Unterrichtstechnik (Tutorial)
Sprache Englisch

 

Wie wird's gemacht?

Stelle Dich mit einem weiten Schritt neben die Übende und platziere Deine Beine so, dass jeweils ein Bein vor dem Standbein der Übenden steht und eines dahinter. Mit Deinem vorderen Bein stützt Du die Übende und stellst sicher, dass sie stabil steht und nicht nach vorne kippt. Gleichzeitig stützt Du ihren Oberkörper am unteren Rücken mit Deinen Oberarmen. So vermittelst Du der Übenden ein Gefühl der Sicherheit.

Greife nun ihre Schultern und führe sanft die Arme lang aus den Schultern heraus nach vorne. Achte dabei darauf, dass der Kopf lang in Richtung Boden wächst: So bekommen die Schulterblätter mehr Raum zur Bewegung.

Wirkungen des Adjustment

  • Neues Gefühl in der Asana für die Übende
  • Mehr Raum im Schulter- und Nacken-Bereich
  • Gefühl für Vertrauen und geteilte Balance

Warum wir dieses Tutorial empfehlen

Wir sind neugierig, ob Du diese Technik oder eine ähnliche bereits anwendest und was Du mit dieser hier gezeigten Idee erlebst. Schreibe uns gerne einen Kommentar über Deine Erfahrungen!

Besonders zu beachten

Das Tutorial ersetzt nicht die Anleitung durch einen kompetenten Lehrer. Jeder Mensch und jeder Körper sind anders. Bitte beachte diesen Aspekt und arbeite einfühlsam mit dem gezeigten Adjustment.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

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