Mula Bandha Development

Ich habe mal gelernt, dass Transversus abdominis und BB immer zusammen arbeiten. Offensichtlich betrifft dies jedoch wohl eher die innerste Schicht des BB ( Diaphragma pelvis ) während die mittlere Schicht bei der Anspannung von Transversus und Multifidii entspannt werden kann bzw. nachgiebig werden sollte ... habe ich den richtigen Schluss gezogen? Ich habe mal gelernt, dass Transversus abdominis und BB immer zusammen arbeiten. Offensichtlich betrifft dies jedoch wohl eher die innerste Schicht des BB ( Diaphragma pelvis ) während die mittlere Schicht bei der Anspannung von Transversus und Multifidii entspannt werden kann bzw. nachgiebig werden sollte ... habe ich den richtigen Schluss gezogen?

Hallo Roland,

ich hätte bzgl. der inneren schrägen Bauchmuskeln eine Frage. Beim einatmen ziehen sich die inneren schrägen Bauchmuskeln zusammen und ziehen somit die Beckenknochen zueinander, richtig? Ich stelle aber fest, dass die inneren auch fest bleiben, wenn ich ausatme, alles andere funktioniert gut. Sollte ich die inneren bei der Ausatmung bewusst locker lassen ? Hallo Roland,

ich hätte bzgl. der inneren schrägen Bauchmuskeln eine Frage. Beim einatmen ziehen sich die inneren schrägen Bauchmuskeln zusammen und ziehen somit die Beckenknochen zueinander, richtig? Ich stelle aber fest, dass die inneren auch fest bleiben, wenn ich ausatme, alles andere funktioniert gut. Sollte ich die inneren bei der Ausatmung bewusst locker lassen ?

wann spannst du am besten die tiefe Schicht des Beckenbodens an?
ich tue mir am leichtesten am Ende der Einatmung bzw mit der Ausatmung. wann spannst du am besten die tiefe Schicht des Beckenbodens an?
ich tue mir am leichtesten am Ende der Einatmung bzw mit der Ausatmung.

Ich finde den aufrichtenden Effekt super, wenn man zuerst die tiefe Schicht anspannt und dann die mittlere Schicht weitet - das ist doch mit Sitzhöcker weiten gemeint oder? Warum ist es denn dann gut die mittlere Schicht zu weiten und nicht auch anzuspannen? Wie gesagt, den Effekt finde ich auch wirklich positiv spürbar, nur verstehe ich die Theorie noch nicht ganz :) Liebe Grüße und vielen Dank, Esther Ich finde den aufrichtenden Effekt super, wenn man zuerst die tiefe Schicht anspannt und dann die mittlere Schicht weitet - das ist doch mit Sitzhöcker weiten gemeint oder? Warum ist es denn dann gut die mittlere Schicht zu weiten und nicht auch anzuspannen? Wie gesagt, den Effekt finde ich auch wirklich positiv spürbar, nur verstehe ich die Theorie noch nicht ganz :) Liebe Grüße und vielen Dank, Esther

Ich habe hier eine etwas peinliche Frage. Dennoch treibt mich mein Wissensdurst dazu, diese doch zu stellen.
Wie sollte ich bei der Psst Übung meine Ansage für männliche Teilnehmer formulieren, damit diese aufgrund ihrer Anatomie in diesem Berich, sich ggf. nicht weh tun. (Ich hoffe meine Frage ist verständlich...) Muss ich hier überhaupt soweit denken? Ich habe hier eine etwas peinliche Frage. Dennoch treibt mich mein Wissensdurst dazu, diese doch zu stellen.
Wie sollte ich bei der Psst Übung meine Ansage für männliche Teilnehmer formulieren, damit diese aufgrund ihrer Anatomie in diesem Berich, sich ggf. nicht weh tun. (Ich hoffe meine Frage ist verständlich...) Muss ich hier überhaupt soweit denken?