Bandhalign®
Bandhalign® basiert auf den in alten Hatha Yoga Texten beschriebenen Techniken von Bandha und entwickelt daraus eine auf modernen Erkenntnissen basierende Kunst des Alignments. Die Idee ist, in jedem Aspekt Deines Seins Balance zu kultivieren – physisch, aber auch psychisch und emotional. Wo immer Du beginnst – jeder bewusste Schritt zur Balance zieht seine Kreise in Dein gesamtes Sein.

Lendenwirbelsäule (LWS) Bandhalign

07.07.2020

Bandhalign® basiert auf den in alten Hatha Yoga Texten beschriebenen Techniken von Bandha und entwickelt daraus eine auf modernen Erkenntnissen basierende Kunst des Alignments. Die Idee ist, in jedem Aspekt Deines Seins Balance zu kultivieren – physisch, aber auch psychisch und emotional. Wo immer Du beginnst – jeder bewusste Schritt zur Balance zieht seine Kreise in Dein gesamtes Sein.

Übersicht der vom Atem getragenen muskulären Vorspannung

Kennmuskel

Beschreibung

Ein

Lendenwirbelsäule (LWS)
Crus Diaphragmatica - Crus Diaphragmatica Crus Diaphragmatica - Crus Diaphragmatica

Crus Diaphragmatica - Crus Diaphragmatica

Das Zwerchfell (von altgriechisch διάφραγμα diáphragma „Trennwand“ bzw. „Zwerchfell“) ist eine Muskel-Sehnen-Platte, welche die Brust- und die Bauchhöhle voneinander trennt. Es hat eine kuppelförmige Gestalt und ist der wichtigste Atemmuskel. Die Das Zwerchfell (von altgriechisch διάφραγμα diáphragma „Trennwand“ bzw. „Zwerchfell“) ist eine Muskel-Sehnen-Platte, welche die Brust- und die Bauchhöhle voneinander trennt. Es hat eine kuppelförmige Gestalt und ist der wichtigste Atemmuskel. Die Muskelkontraktion des Zwerchfells führt zu einer Einatmung (Inspiration). Beim Menschen ist es 3 bis 5 mm dick und leistet in Ruhe 60 bis 80 % der zur Inspiration benötigten Muskelarbeit.

Reißverschluss am Abendkleid

Crus Diaphragmatica
Crus Diaphragmatica

Aus

Lendenwirbelsäule (LWS)
M. Obliquus Abdominis Externus - Äußerer schräger Bauchmuskel M. Obliquus Abdominis Externus - Äußerer schräger Bauchmuskel

M. Obliquus Abdominis Externus - Äußerer schräger Bauchmuskel

Der Musculus obliquus externus abdominis (lat. für „äußerer schräger Bauchmuskel“) entspringt abwechselnd mit den Zacken des Musculus serratus anterior und des Musculus latissimus dorsi von der fünften bis zwölften Rippe. Er zieht mit seiner Der Musculus obliquus externus abdominis (lat. für „äußerer schräger Bauchmuskel“) entspringt abwechselnd mit den Zacken des Musculus serratus anterior und des Musculus latissimus dorsi von der fünften bis zwölften Rippe. Er zieht mit seiner Bauchsehne (Crus mediale) zur Linea alba und mit seiner Beckensehne (Crus laterale) zum Darmbein.

Hosenträger

M. Obliquus Abdominis Externus
M. Obliquus Abdominis Externus

Nachrichten und Bewertungen

10 Nachrichten
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    Sabine Keller

    am 08.03.2024

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    Melanie Büttner

    am 12.12.2022

    Hallo Ronald,
    leider fällt mir die Visualisierung des LWS-Bandhalign schwer, insbesondere das mit der Ausatmung verbundene Bild „Hosenträger“. Wie ist das noch gemeint? Das mit der Einatmung verbundene Bild „Reißverschluss am Abendkleid“ stelle ich mir so vor, dass ich mit der Einatmung einen Reißverschluss beginnend an der LWS hochziehe, wodurch in der LWS Länge entsteht, das Zwerchfell angehoben wird und der Oberbauch rausgeht. Mit der Ausatmung ziehe ich den äußeren schrägen Bauchmuskel nach innen und dabei gehen auch die unteren Rippenbögen mit nach innen. Wie soll ich mir das mit den Hosenträgern vorstellen? Hosenträger ziehen doch nach unten, damit die Hose nicht rutscht. Oder täusche ich mich?
    Vielen Dank schonmal für deine Antwort.
    Namaste
    Melanie Hallo Ronald,
    leider fällt mir die Visualisierung des LWS-Bandhalign schwer, insbesondere das mit der Ausatmung verbundene Bild „Hosenträger“. Wie ist das noch gemeint? Das mit der Einatmung verbundene Bild „Reißverschluss am Abendkleid“ stelle ich mir so vor, dass ich mit der Einatmung einen Reißverschluss beginnend an der LWS hochziehe, wodurch in der LWS Länge entsteht, das Zwerchfell angehoben wird und der Oberbauch rausgeht. Mit der Ausatmung ziehe ich den äußeren schrägen Bauchmuskel nach innen und dabei gehen auch die unteren Rippenbögen mit nach innen. Wie soll ich mir das mit den Hosenträgern vorstellen? Hosenträger ziehen doch nach unten, damit die Hose nicht rutscht. Oder täusche ich mich?
    Vielen Dank schonmal für deine Antwort.
    Namaste
    Melanie

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      Ronald Steiner

       am 12.12.2022

      Hallo Melanie,
      genau so wie Du beschreibst. Ich verstehe die Frage nicht. Du beschreibst die Aktion es genau so wie diese gemeint ist und auch das Bild genau so wie es gemeint ist.
      - Einamtung hinten die Lendenwirbelsäule hoch. (= Reisverschluss Abendkleid / Hosenträger hinten = ziehen hoch)
      - Ausatmung vorne von den Rippenbögen schräg runter zum Bauchnabel. (= Hosenträger vorne = ziehen runter)
      Ich hoffe das hilft Dir weiter
      Namaste und beste Grüße
      Ronald Hallo Melanie,
      genau so wie Du beschreibst. Ich verstehe die Frage nicht. Du beschreibst die Aktion es genau so wie diese gemeint ist und auch das Bild genau so wie es gemeint ist.
      - Einamtung hinten die Lendenwirbelsäule hoch. (= Reisverschluss Abendkleid / Hosenträger hinten = ziehen hoch)
      - Ausatmung vorne von den Rippenbögen schräg runter zum Bauchnabel. (= Hosenträger vorne = ziehen runter)
      Ich hoffe das hilft Dir weiter
      Namaste und beste Grüße
      Ronald

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      Melanie Büttner

      am 12.12.2022

      Hallo Ronald,
      aaahh, jezt habe ich es verstanden! Ich hatte mir trotz meiner Beschreibung ein völlig falsches Bild von den Hosenträgern gemacht.
      Vielen Dank!
      Namaste
      Melanie Hallo Ronald,
      aaahh, jezt habe ich es verstanden! Ich hatte mir trotz meiner Beschreibung ein völlig falsches Bild von den Hosenträgern gemacht.
      Vielen Dank!
      Namaste
      Melanie

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      Ronald Steiner

       am 12.12.2022

      Top! Top!

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    Ingrid Weiß

    am 07.11.2020

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    Anna Mischol

    am 05.08.2020

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    Maike Flathmann

    am 10.03.2020

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