Im zweiten Kapitel der Hatha-Yoga-Pradipika von Svatmarama „Dvitiyo Padeshah“ erfährst du alles rund um Pranayama, Kumbhaka und Sat-Kriya bzw. Sat-Karma.

Hatha Yoga Pradipika

dvitiyo-padeshah

Satz 44

atha kumbhaka-bhedah--"
surya-bhedanam ujjayi sitkari shitali tatha |"
bhastrika bhramari murchchha plavinity ashta-kumbhakah ||44||

अथ कुम्भकभेदाः"
सूर्यभेदनम् उज्जायी सीत्कारी शीतली तथा ।"
भस्त्रिका भ्रामरी मूर्च्छा प्लाविनीत्य् अष्टकुम्भकाः ॥४४॥

atha kumbhaka-bhedāḥ--"
sūrya-bhedanam ujjāyī sītkārī śītalī tathā ।"
bhastrikā bhrāmarī mūrcchā plāvinīty aṣṭa-kumbhakāḥ ॥44॥

Nun Variationen von Kumbhaka (Atem-Halteübungen):
Suryabedha, Ujjayi, Sitkari, Sitali und auch |
Bhastrika, Bhramari, Murcha, Plavini - dieses sind die acht Atemübungen. ||44||


atha = nun, jetzt
kumbhaka = Atem-Halte-Übungen, Pranayama
bhedāḥ = Variationen
Sūrya = Sonne
sūryabhedanam = die Sonne durchdringen / vervollkommnen, Sonnen-Atem
ud-ji = gewinnen
ujjāyī = siegreicher Atem
sīt = tun
sītkārī = aktivierende Atemübung
śīta = kühl, kalt, kühlend
śītalī = kühlende Atemübung
tathā = und auch

bhastrā = Blasebalg
bhastrikā = Blasebalg-Atem
bhrāmarī = Bienen-Atmung. Der Name einer großen schwarzen Biene, Name einer Göttin, die den Dämon Arunadānava tötete; Entfernt alle Störungen im Geist.
mūrcchā = Ohnmacht
mūrcchā = Ohnmachts-Atmung
plāvina = baden, eintauchen
plāvini = Tauch-Atmung
ity = diese, Betonung auf das gerade Gesagte
aṣṭa = acht,
kumbhakāḥ = Atem-Halte-Übungen, Pranayama

In der Hatha-Yoga-Pradipika finden wir hier eine kurze Aufzählung von 8 Atemübungen. Die Begriffe Kumbhaka und Pranayama tauchen im folgenden oft synonym auf. Die Reihenfolge scheint nicht genau festgelegt zu sein. Mehr findet sich in der Kumbhakapadhati. Zu einigen Kumbhakas gibt es Variationen in den unterschiedlichen Traditionen des Hatha-Yoga.

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